Dingin menggigil. Panas berkedip. Rasa sakit dan nyeri. Jika Anda terkena demam, biasanya tidak dapat disangkal. Tanda pasti bahwa tubuh Anda sedang melawan infeksi atau penyakit seperti flu, demam umumnya ditandai dengan suhu lebih dari 100,5 derajat Fahrenheit. Dan karena orang Amerika paling terpukul oleh kesengsaraan musim dingin seperti pilek dan flu selama Januari dan Februari, kemungkinan Anda dan keluarga Anda mungkin menjadi korban demam musim ini. Jadi, jika Anda sedang berjuang melawan demam – atau mencoba membantu anak Anda mengatasinya – berikut adalah beberapa tips terbaik untuk menurunkannya.
Tips kesehatan untuk melawan demam
Kiat kesehatan #1: Obat untuk sembuh
Salah satu cara paling cepat untuk menurunkan demam adalah dengan mengeluarkan acetaminophen atau ibuprofen (merek toko apa pun bisa digunakan). Minum dua tablet setiap enam hingga delapan jam sudah cukup untuk membuat Anda tetap nyaman – dan menurunkan demam.
Kiat kesehatan #2: Melembabkan untuk kesehatan
Saat suhu Anda naik, tubuh Anda dengan cepat kehilangan cairan, sebagian besar melalui keringat. Untuk mencegah dehidrasi, minumlah cairan sepanjang hari. Pilih air, minuman atau jus bebas kafein. Apa pun yang Anda minum, ambil setidaknya dua liter sehari. Bagaimana cara mengetahui bahwa Anda cukup terhidrasi? Pertanda baik adalah sering ke kamar mandi – setidaknya setiap dua jam sekali.
Kiat kesehatan #3: Tidak apa-apa untuk makan
Terlepas dari pepatah lama yang menyarankan Anda "menahan lapar", para ahli mengatakan makan sangat penting untuk pemulihan yang cepat. Faktanya, para peneliti dari Michigan State University baru-baru ini melaporkan bahwa orang yang demam harus berpesta karena kalorinya lebih rendah konsumsi dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk menghasilkan sel-sel yang digunakan untuk melawan infeksi, mungkin mengakibatkan infeksi yang lebih lama penyakit. Makanan penangkal demam terbaik? Sup sayuran dan makanan sederhana lainnya seperti biji-bijian dan sayuran kukus. Dan jika Anda tidak bisa makan, cobalah menyesap jus sayuran atau buah yang kaya nutrisi dan antioksidan.
Kiat kesehatan #4: Istirahatlah
Jika Anda merasa demam, langsung menuju tempat tidur Anda – atau sofa. Pergi bekerja, berolahraga, atau bahkan mencoba menjalankan tugas saat Anda demam mungkin hanya membuat Anda merasa lebih buruk karena tindakan ekstra menambah stres pada tubuh Anda. Tetap diam sampai demam Anda turun dan kemudian perlahan-lahan kembali ke rutinitas normal Anda. Tidak bisa tidur? Mandi air hangat atau hangat (pilih suhu apa pun yang paling nyaman untuk Anda) dapat membantu Anda rileks.
Kiat kesehatan #5: Tenangkan diri
Saat demam meningkat dan Anda merasa sangat panas, turunkan kulit Anda yang terik dengan meletakkan waslap dingin di dahi Anda (tinggalkan kompres es di dalam freezer, karena dapat membakar kulit Anda). Dan karena selimut dan selimut tebal dapat meningkatkan demam Anda, meringkuklah di seprai yang lembut dan ringan.
Jika demam Anda mencapai 100,5 F. tanda selama lebih dari dua hari, atau berhubungan dengan sakit kepala atau leher, temui dokter Anda sesegera mungkin untuk menyingkirkan penyakit yang lebih serius.
Lebih banyak cara untuk mengatasi penyakit musim dingin
Tips pengobatan alternatif untuk orang tua dengan anak sakit
Tips mencegah flu
Pilek dan flu? Bukan kamu!
