Bagi banyak orang, musim semi berarti satu hal: Alergi. Dari rumput hingga debu, musuh hidung ada di mana-mana. Tetapi penelitian baru menunjukkan perawatan yang paling sederhana bisa menjadi yang paling efektif. Mempelajari cara bernapas dan menjaga saluran hidung Anda tetap bersih dapat mengurangi gejala alergi secara dramatis. Instruktur yoga terkenal di dunia Gwen Lawrence menunjukkan kepada kita caranya dengan tips pernapasan yang harus dilakukan.
Pentingnya kerja nafas
SheKnows.com: Pernapasan adalah elemen inti yoga, baik Anda melakukan berbagai pose atau hanya bermeditasi. Mengapa begitu penting?
Gwen Lawrence: Dengan setiap napas, kita menghirup partikel seperti debu, kuman, asap, bulu dan polutan (yang semuanya dapat menyebabkan alergi). Hidung bertindak sebagai filter udara alami, melindungi tubuh dari kotoran ini.
Bernapas melalui hidung, seperti yang disyaratkan dalam tradisi Ayurveda dan yoga, meningkatkan efek menenangkan, sedangkan bernapas melalui mulut sinkron dengan hiperventilasi (dan, oleh karena itu, respons melawan-atau-lari kami sistem).
Bernapas dapat menyembuhkan tubuh
SheKnows.com: Mengapa napas bekerja cara yang unik untuk menyembuhkan tubuh?
Gwen Lawrence: Di antara semua teknik penyembuhan diri alami, kerja napas adalah unik karena pernapasan adalah satu-satunya cara sadar untuk meningkatkan, memelihara, dan memperbaiki sistem tubuh lainnya.
Detak jantung, detak jantung, tekanan darah, sirkulasi, pencernaan, sekresi hormon, dan kondisi mental dan emosional semuanya dapat dikontrol, diatur, dan disembuhkan melalui praktik pernapasan yang tepat. Setelah tubuh sehat, terpelihara dan tenang melalui kerja napas yang tepat, tubuh dapat berkonsentrasi untuk mencapai potensi penuhnya.
Teknik pernapasan untuk meningkatkan kesehatan hidung dan paru-paru
SheKnows.com: Apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan saluran hidung dan kapasitas paru-paru kita?
Gwen Lawrence: Berikut ini adalah napas yoga yang luar biasa yang dapat Anda lakukan di tempat kerja, di dalam mobil, atau kapan pun Anda merasa perlu untuk mundur dan mengambil napas:
- Tarik napas melalui hidung hingga kapasitas maksimal Anda.
- Tahan napas.
- Ambil sedikit lagi; terus memegang.
- Ambil sedikit lagi; tetap memegang (ini meregangkan paru-paru dan otot-otot interkostal, otot-otot di antara paru-paru yang membantu pernapasan).
- Tahan selama 10 hitungan (hanya jika Anda bisa… kerjakan hingga 10 hitungan jika Anda merasa kesulitan).
- Buang napas perlahan melalui hidung, gunakan otot perut untuk mendorong setiap udara keluar.
Membilas hidung dapat mengurangi gejala alergi
SheKnows.com: Di luar teknik pernapasan yang benar, tips dan trik apa yang Anda rekomendasikan untuk membersihkan saluran udara?
Gwen Lawrence: Bahkan sebelum Anda dapat berpikir untuk mulai bernapas melalui hidung, Anda harus, seperti yang saya sarankan kepada semua siswa saya, membiasakan diri membilas hidung.
Bahkan dengan pernapasan yang tepat, banyak partikel tetap berada di saluran hidung dan sinus dan dapat menyebabkan iritasi atau alergi. Selama pembilasan hidung, larutan air garam dimasukkan ke lubang hidung bagian atas saat kepala dimiringkan, membuang kotoran yang tidak disaring secara alami oleh hidung.
Saya sepenuhnya merekomendasikan, dan menggunakan sendiri, produk baru yang hebat yang disebut Afrin PureSea. Menjadi orang yang sangat sadar akan kesehatan, saya tidak pernah merekomendasikan produk yang tidak saya percayai dan gunakan sendiri. Produk ini adalah pembilas hidung alami yang terbuat dari 100 persen air laut murni untuk membersihkan saluran hidung dan sinus dari lendir, polutan, dan iritasi sehingga Anda dapat bernapas dengan bebas.
Dalam produk seperti Afrin PureSea, konsentrasi garam dikurangi untuk mencegah ketidaknyamanan dan menyengat, tetapi mineral dan elemennya dipertahankan agar lebih cocok dengan komposisinya tubuh manusia. Ini adalah produk steril dan tidak memerlukan pencampuran apa pun.
Untuk informasi lebih lanjut tentang yoga atau Gwen Lawrence, kunjungi situs webnya di YogaWithGwen.com.
Lebih banyak cara untuk mengurangi alergi
Apa penyebab alergi hidung?
Singkirkan alergi hidung
Saran ahli untuk mengendalikan alergi Anda
