Karena jumlah orang Amerika yang kelebihan berat badan dan obesitas, ada peningkatan baru-baru ini dalam kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan kanker. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang berat badan Anda, kegemukan dan risiko kanker.
Alasannya
Sekitar dua pertiga orang dewasa Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, kata Jaringan Informasi pengontrol berat badan, atau MENANG. Kelebihan berat badan dan obesitas berkontribusi pada banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan bahkan beberapa jenis kanker. BMI Anda, atau Indeks Massa Tubuh, adalah cara untuk mengklasifikasikan individu ke dalam kelas berat termasuk kurus, sehat, kelebihan berat badan, dan obesitas. Meskipun BMI tidak mempertimbangkan massa otot Anda atau mengukur lemak tubuh secara langsung, kata the CDC, itu dapat diandalkan untuk sebagian besar individu.
Hitung bmimu
Ke hitung BMI Anda:
- Bagilah berat badan Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam inci, kuadrat.
- Kalikan jawabannya dengan 703.
- Apa pun 18,5 dan di bawahnya dianggap kurang berat, 18,5 hingga 24,9 adalah sehat, 25,0 hingga 29,9 kelebihan berat badan, dan apa pun yang berusia 30 tahun ke atas dianggap obesitas.
BMI mungkin tidak akurat jika Anda sangat berotot, jika Anda mencoba menghitung BMI anak atau remaja. Setelah Anda menghitung BMI Anda, Anda dapat menggunakan ini sebagai batu loncatan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berat yang sesuai untuk tinggi badan Anda.
Risiko obesitas dan kanker
Menurut Institut Kanker Nasional, atau NCI, obesitas telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk payudara (pada wanita pascamenopause), usus besar, endometrium, ginjal dan kerongkongan. Beberapa penelitian juga mengaitkan obesitas dengan kanker pankreas, kandung empedu, dan ovarium, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. NS NCI memperkirakan bahwa sekitar 14 persen kematian akibat kanker pada pria dan 20 persen kematian akibat kanker pada wanita disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas.
Obesitas dapat menyebabkan peningkatan kadar estrogen dan insulin, yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan tumor tertentu, serta lemak perut, faktor risiko untuk beberapa jenis kanker. Diet tinggi lemak dan produk hewani telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, dan diet ini juga membantu berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak sehat dan BMI tinggi.
Sehatlah
Mencegah kelebihan berat badan sebelum terjadi adalah ideal, tetapi jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bahkan kehilangan lima hingga sepuluh pon dapat membuat perbedaan, kata the NCI. Aktivitas fisik tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara. Makan lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari, serta makan biji-bijian dan meminimalkan asupan gula tidak hanya akan membantu Anda menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Meskipun makan dengan baik dan menjaga berat badan yang sesuai tidak akan mencegah semua jenis kanker, hal itu tentu saja dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.
Lainnya dari SheKnows:
- Apakah Anda berisiko terkena kanker?
- 10 makanan penangkal kanker terbaik
- 50 Cara untuk memotong 100 kalori
