Tidak ada yang seperti kata-kata "bakteri pemakan daging" yang membuat saya ingin mandi Silkwood.
Maju cepat 32 tahun, dan saya tidak bisa berjalan ke tempat umum tanpa menggunakan pembersih Purell yang berdiri sendiri, menyeka keranjang belanja saya dengan Lysol atau mencabut produk yang mengandung triclosan saat menggunakan publik kamar kecil. Saya memakai istilah "germophobe" dengan bangga - tapi itu semua akan berubah.
Sebagai resolusi Tahun Baru, saya telah bersumpah untuk mengurangi cara sterilisasi saya untuk membuat diri saya dan keluarga lebih sehat dan lebih alami.
Dengan memulai diet Paleo beberapa bulan yang lalu, dapur kami hampir kosong dari kotak dengan makanan olahan dan lemari es diisi dengan pilihan yang segar dan lebih sehat. Saya telah mengubah kebiasaan membuat jus setiap hari dari minuman buah manis menjadi kombo kangkung, seledri dan kunyit yang merupakan alternatif yang lebih baik, tetapi memang tidak begitu enak.
Jadi, dalam mengikuti gerakan menuju gaya hidup yang lebih bersih — probiotik, suplemen, pengobatan alami dan cara lebih sedikit antibiotik — Saya mengalihkan perhatian saya ke organ tubuh terbesar dan penghuninya.
Flora kulit, mikrobiota dan mikrobioma adalah kata-kata buzz yang digunakan untuk menggambarkan penghuni kulit kita. Saya mengenal mereka sebagai bakteri, jamur, dan tungau — ya, tungau. Penjaga perdamaian epidermis kita yang bekerja sama untuk melindungi kita dari patogen, mengendalikan peradangan, melawan alergen dan radikal bebas dan bahkan dapat mengusir nyamuk (walaupun saya sedikit kurang pada yang terakhir satu).
Ini adalah mikroorganisme yang sama yang saya perburuk setiap hari dengan produk anti-penuaan, anti-jerawat, dan anti-bakteri. Dan untuk berpikir, para ilmuwan sedang mengerjakan mikrobiota yang sama ini dengan harapan dapat menyembuhkan penyakit kulit dan bahkan menyembuhkan luka yang tidak merespons antibiotik.
Namun, setiap kali saya mandi, jutaan rekan penghuni ini terbunuh, yang bukanlah hal yang baik.
Meneliti cara terbaik untuk hidup selaras dengan pelindung kecil ini, saya beralih ke blog populer Ini membutuhkan waktu, yang menguraikan hidup sehat dan alami untuk pemula seperti saya. Dalam empat langkah mudah, saya dapat melindungi dan mungkin membangun kembali mikrobioma saya.
Langkah 1: Kurangi mandi
Ketika saya membacakan ini kepada suami saya, dia menembak saya "pandangan." Itu tatapan yang sama yang dia berikan kepada saya ketika saya baru-baru ini mengumumkan bahwa kami harus tinggal di Pulau Mackinac selama musim dingin — hanya untuk bersenang-senang. Dia kemudian mengingatkan saya mandi kami diisi dengan dua sampo, satu conditioner, satu deep conditioner, tiga batang sabun yang berbeda, dua sabun cair yang berbeda, dua jenis pencuci muka dan scrub yang berbeda sikat. Saya jelas punya hal karena bersih.
Langkah 2: Menjadi alami
Uh oh. Jika Anda berpikir kamar mandi saya penuh sesak, Anda tidak tahu bagaimana saya bisa memasukkan semua produk kecantikan, tubuh, dan kuman ke dalam lemari kecil seperti itu. Apakah saya menyebutkan tiga jenis deodoran saya? Saya memiliki hot flashes, berhenti menghakimi.
Langkah 3: Terapkan probiotik
Ya! Ini Saya bisa melakukannya: Saya adalah ratu probiotik — untuk usus saya. Kulkas saya menyerupai kamar mandi saya dengan berbagai jenis probiotik untuk ini, itu dan lainnya - pasti mereka akan membantu kulit saya. Namun, Andrea (blogger dari It Takes Time) mengacu pada probiotik topikal. Rupanya, dengan menerapkan bakteri pengoksidasi amonia (coba AOB yang dibuat oleh kotoran ibu) ke kulit saya secara teratur, mikroorganisme kulit saya akan berkembang. Dia juga merekomendasikan: “Menerapkan produk fermentasi yang disiapkan dengan benar seperti krim kefir, Kombucha atau bahkan natto dapat membantu memulihkan keseimbangan flora kulit yang tepat.” Yah, itu terdengar mudah cukup!
Langkah 4: Hindari super steril
Oh Boy. Ini berarti putus dengan hubungan cinta lama saya dengan produk pembunuh kuman. Apakah saya menyebutkan saya mencuci piring saya dengan pemutih? Untuk pembelaan saya, saya dibesarkan dengan mentalitas "air pemutih membersihkan segalanya" dari ibu saya. Dia saat ini berusia 90 tahun, jadi jika itu belum memengaruhinya, itu tidak mungkin itu buruk.
Saya mungkin harus realistis dan mengambil ini dalam langkah kecil. Ini tidak seperti diet Paleo dan membuang sereal dari rumah. (Pengakuan: Masih ada sebuah kotak di ruang bawah tanah, tetapi hanya untuk keperluan darurat!) Ini adalah kebiasaan yang saya pelajari dari kehidupan. perlahan-lahan mencoba dan berubah untuk kebaikan kesehatan saya dan kesehatan keluarga saya.
Mencari cara untuk memudahkan perubahan gaya hidup ini, saya menemukan beberapa alternatif yang bisa saya mulai Blog Apple Harian Mark yang memiliki beberapa rekomendasi luar biasa tentang cara mendukung bakteri kulit yang sehat.
Dan ingat, bakteri pada kulit Anda adalah hal yang baik. Rangkullah (dan mereka) untuk kesehatan yang lebih baik.
