Baik Anda ingin menurunkan berat badan atau sekadar menjalani hidup sehat, akurat untuk mengatakan bahwa ada cukup banyak informasi di luar sana tentang cara menurunkan berat badan dan menjadi bugar.
Lagi: Saatnya berhenti menilai tujuan kesehatan kita dibandingkan model kebugaran
Mungkin Anda mengikuti program diet dan olahraga terbaru — berharap mendapatkan hasil yang cepat atau mungkin Anda bandingkan diri Anda dengan model kebugaran — berpikir bahwa mereka adalah contoh sempurna dari penampilan tubuh yang "ideal" Suka. Tapi ada satu topik yang tampaknya diabaikan, yang bisa membantu atau menghambat upaya Anda dalam pencarian gaya hidup sehat. Topik itu adalah keamanan olahraga, dan menyadarinya dapat mencegah cedera yang tidak perlu. Itu juga bisa menyelamatkan hidup Anda.
Kiat keselamatan latihan
- Mengunyah permen karet saat berolahraga dapat menyebabkan tersedak (itu pernah terjadi pada orang-orang sebelumnya, dan mereka memiliki panggilan yang sangat dekat).
- Tidak semua nyeri olahraga diciptakan sama. Sementara otot terbakar dan kelelahan baik-baik saja, ketika Anda merasakan tarikan, kram, atau ketegangan yang akan datang, itu adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda untuk menghentikan apa yang Anda lakukan. sekarang.
- Kurangnya pemanasan yang tepat dapat menyebabkan cedera. Tidak pendinginan dapat menyebabkan orang kehilangan kesadaran dan mungkin serangan jantung mendadak (SCA), yang bisa berakibat fatal, karena memaksakan diri terlalu jauh.
- Anda harus berolahraga seperti pemula jika Anda adalah seorang pemula. Ketika Anda mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat, Anda bisa dengan mudah terluka. Anda mungkin juga berhenti karena frustrasi.
Saya tahu betapa menyakitkannya hidup dalam tubuh yang tidak Anda sukai. Itu adalah kenyataan saya selama bertahun-tahun. Mau tak mau kami memperhatikan iklan yang telah dirahasiakan oleh masyarakat, semuanya dalam upaya untuk menjual konsep tentang apa artinya menjadi cantik. Kami membandingkan diri kami dengan model (dan bahkan manekin) di toko - tidak ada yang merupakan representasi otentik dari tubuh manusia. Namun kami mencoba untuk terlihat seperti mereka. Kami menonton acara penurunan berat badan yang menunjukkan aktivitas ekstrem yang mempromosikan metode tidak realistis untuk menurunkan (banyak) berat badan dengan cepat. Dan kami menyerah pada pendapat rekan-rekan kami, berharap untuk disukai, diterima, dan cocok
Akibatnya, kita membuat keputusan untuk memperbaiki diri kita yang "rusak" dari tempat gejolak emosi. Kami mencoba menurunkan berat badan dengan cepat dalam upaya untuk merasa lebih baik sesegera mungkin. Ini bisa menjadi bumerang.
Lagi: Ketika ada yang salah, iman saya membantu saya tetap optimis
Kesadaran akan keselamatan olahraga adalah kunci untuk hidup sehat dari tempat perhatian penuh. Ketika Anda berpikir jernih, Anda membuat keputusan sadar dan disengaja tentang aktivitas Anda dari tempat penilaian yang tepat.
Anda kemudian dapat membuat pilihan berdasarkan informasi, dan Anda dipersenjatai dengan pengetahuan yang dapat membantu Anda mengikuti program yang aman dan terstruktur yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini dapat membantu Anda memperhatikan bagaimana Anda berpikir tentang diri Anda sendiri, mempertanyakan apa yang dianggap menarik oleh masyarakat, dan berpikir kritis tentang iklan apa yang benar-benar berkomunikasi dengan Anda. Anda sedang menjual ide tentang apa artinya menjadi cantik. Ide-ide ini menembus pola pikir Anda — dan dompet Anda.
Cara cerdas memilih program latihan
- Mulailah dengan program latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemajuan Anda saat Anda mendapatkan kekuatan dan stamina untuk meningkatkan beban kerja Anda dengan aman.
- Jika Anda berpikir untuk menyewa pelatih pribadi, pastikan dia memenuhi syarat (berpendidikan dan benar-benar peduli).
- Jaga agar mulut Anda tetap kosong saat berolahraga.
- Jadikan kesehatan sebagai tujuan utama Anda. Anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang benar dan cara yang aman.
Membuat keamanan olahraga prioritas, seperti yang saya lakukan. Itu bisa menyelamatkan hidup Anda.
Lagi: 5 latihan tanpa peralatan yang tidak akan mengganggu kesenangan liburan Anda
