Mencoba membuat anak Anda bangun dan aktif daripada duduk di depan TV? Berikut adalah beberapa cara untuk membuat mereka berolahraga dan menikmatinya.
Dengan sistem permainan, smartphone, televisi, laptop, iPad, dan sejenisnya yang tersedia untuk anak-anak akhir-akhir ini, membangunkan mereka dan bekerja lebih keras dari sebelumnya. Tapi itu bukan misi yang mustahil. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat mereka berolahraga (mereka mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukan aktivitas fisik untuk hari itu!).
Jadikan ini kompetisi keluarga
Gunakan tantangan keluarga untuk membangkitkan kegembiraan pada anak Anda tentang menjadi aktif. Investasikan alat pengukur langkah untuk setiap anggota keluarga, dan ciptakan hadiah untuk setiap tantangan. Siapa pun yang mengambil langkah paling banyak selama seminggu akan menang. Pemenangnya mungkin bisa memilih mau makan malam apa, misalnya, atau mungkin film apa yang akan ditonton di malam film.
Jadilah teladan yang baik
Anak Anda belajar menghargai olahraga dari Anda, jadi Anda perlu memberi contoh. Ini berarti Anda harus menunjukkan bahwa Anda menghargai olahraga dan menjadikannya bagian penting dalam hidup Anda. Jika anak Anda melihat betapa rajinnya Anda berlatih lari maraton atau seberapa sering Anda pergi ke gym, mereka akan dapatkan pesan bahwa kebugaran adalah bagian penting dari hidup sehat dan ingin menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup mereka juga.
Memasukkan olahraga ke dalam kegiatan keluarga
Ajak anak Anda ke museum, taman, dan pusat hiburan — semua aktivitas yang membutuhkan banyak jalan kaki untuk berpartisipasi dan menikmati pemandangan dan aktivitas. Sehari di pantai dapat mencakup berjalan, berenang, melempar Frisbee dan banyak kegiatan lainnya. Sore hari tag laser membutuhkan banyak berlari dan berlari. Bangun olahraga menjadi ritual keluarga — mintalah seluruh keluarga mengajak anjing berjalan-jalan setelah makan malam, misalnya.
Atur tanggal bermain
Rencanakan tanggal bermain di mana anak-anak Anda akan dipaksa untuk menemukan sesuatu yang aktif untuk dilakukan. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa Anda mungkin harus melarang game dan televisi untuk mengeluarkannya terlebih dahulu.
Negosiasikan waktu layar untuk waktu yang pas
Jika anak Anda suka berselancar di internet atau bermain video game, buat aturan yang jelas bahwa untuk setiap jam yang dihabiskan untuk bermain permainan atau duduk di depan komputer, mereka harus melakukan sesuatu yang fisik untuk jangka waktu yang sama (atau lebih lama). Kemungkinannya adalah, semakin sering mereka mengendarai sepeda atau menembak beberapa rintangan, semakin mereka akan menikmatinya dan ingin melakukannya.
Lebih banyak tips mengasuh anak
Cara agar anak Anda berolahraga di dalam ruangan
Kegiatan ekstrakurikuler: Kapan harus menarik garis
Cara membuat bidikan tidak terlalu menakutkan untuk anak-anak
