Studi menunjukkan bahwa perhatian — juga dikenal sebagai praktik kehadiran atau meditasi — adalah pengobatan yang sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD. Bisakah perawatan ini berhasil untuk anak Anda?
Seorang teman saya baru-baru ini menceritakan kepada saya bahwa dia berjuang saat melihat putranya mengatasi ADHD yang parah. “Dia sangat pintar, tetapi energi dan pikirannya dapat membanjiri teman-teman sekelasnya,” katanya. “Mereka mulai memilihnya, dan itu sangat sulit untuk dilihat karena saya tahu dia ingin menyesuaikan diri.”
Perjuangan teman saya biasa terjadi pada orang tua dari anak-anak dengan ADHD. “Anak-anak bisa mulai merasa ada yang salah dengan mereka,” kata pakar ADHD, Dr. Ed Hallowell. "Itu normal bagi orang tua untuk mendengar ungkapan seperti, 'Tidak apa-apa, Bu, saya hanya bodoh,' ketika anak-anak dengan ADHD menjadi frustrasi dengan ketidakmampuan mereka untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dan tetap pada tenggat waktu."
Tentu saja, tidak ada ibu yang ingin mendengar kata-kata ini keluar dari bibir anaknya, tetapi orang tua tidak selalu tahu bagaimana cara mengobati gejala gangguan tersebut. Banyak orang tua, seperti teman saya, akrab dengan obat ADHD, tetapi ragu-ragu untuk memulai pengobatan dengan obat-obatan. “Penelitian telah menemukan bahwa obat-obatan bisa sangat efektif untuk mengurangi keparahan gejala ADHD, tetapi mereka belum tentu merupakan pilihan perawatan yang tepat untuk setiap anak, ”jelas Hallowell. Dia menyarankan agar orang tua yang peduli bekerja dengan terapis yang akan mempertimbangkan kekuatan dan kebutuhan setiap anak sambil membuat rencana perawatan.
Selain itu, rencana perawatan harus mencakup berbagai intervensi, termasuk praktik perhatian penuh. Hallowell melaporkan bahwa perhatian — yang merupakan keadaan aktif, perhatian terbuka pada saat ini — cukup membantu untuk mengelola dan hidup dengan ADHD. “Latihan mindfulness memungkinkan anak-anak untuk mengamati bahwa pikiran selalu memiliki pikiran, tetapi mereka tidak perlu terjebak dalam setiap pikiran,” jelasnya. Misalnya, seseorang dapat duduk di tepi jalan raya dan melihat mobil lewat, tetapi dia memiliki pilihan untuk melihat mereka lewat tanpa berpikir, atau menanam investasi di setiap kendaraan dan latar belakangnya. Selalu ada pilihan. Mindfulness mengajarkan anak-anak dengan ADHD untuk menjalankan pilihan mereka, dan menghentikan pikiran yang mengganggu dengan mengatakan, “Terima kasih banyak, tetapi sekarang saya menyelesaikan proyek saya.” Menariknya, latihan meditasi ini cukup efektif sebagai intervensi ADHD yang berdiri sendiri, atau digunakan bersama dengan pengobatan.
“Ingat, ada hal-hal yang cukup positif tentang ADHD,” simpul Hallowell. “Orang dengan ADHD itu kreatif, cerdas, dan intuitif.” Namun, memiliki ADHD seperti memiliki mesin mobil balap untuk otak, dengan sistem rem yang rusak. “Begitu orang memperkuat sistem rem mereka, mereka siap untuk memenangkan balapan – tetapi rem itu benar-benar membutuhkan pekerjaan terlebih dahulu.”
Topik parenting lainnya
Orang tua harus diizinkan untuk memutuskan kapan anak-anak cukup besar untuk tinggal di rumah sendirian
Bu, tubuh telanjangmu tidak akan melukai anakmu seumur hidup
Jangan terjebak dalam budaya pengasuhan berbasis rasa takut
