Apakah Anda seorang kebugaran fanatik atau lembam seperti hari yang panjang, tahun baru membawa peluang baru untuk Anda yang lebih bugar. Latihan, kebugaran atau "pilihan sehat" adalah bagian dari salah satu resolusi paling umum untuk tahun baru. Dengan demikian, Anda mungkin menemukan diri Anda dengan kebutuhan untuk menjawab pertanyaan: Bagaimana saya akan memenuhi tujuan ini?
Mungkin Anda berolahraga secara teratur tetapi rutinitas Anda membuat Anda bosan. Atau Anda sudah mencoba tetapi tidak cukup berhasil di tahun-tahun sebelumnya. Mungkin sudah waktunya untuk melihat melampaui kategori latihan standar untuk sesuatu yang benar-benar akan serang kesukaanmu — dan membantu Anda tetap pada sasaran kebugaran Anda. Cukup sulit sebagai seorang ibu untuk menyesuaikan diri dengan kebugaran di hari-hari sibuk kita yang gila, jadi melakukan olahraga yang tidak benar-benar Anda nikmati adalah hal yang mustahil atau siksaan khusus.
Keluar dengan yang lama
Elips memiliki awal yang menjanjikan — tetapi hanya itu. Program yang berjalan sangat bagus — sampai badai itu. Yoga agak terlalu santai — Anda mendengkur! Jika itu tidak berhasil untuk Anda sebelumnya, jangan kembali ke sana. Beberapa dari kami tidak cocok untuk latihan beban, bersepeda, atau olahraga "standar" lainnya.
Apakah itu terlalu mahal dalam hal peralatan, terlalu keras pada persendian Anda, membutuhkan lebih banyak koordinasi daripada yang Anda bisa, baik, berkoordinasi, atau hanya membosankan tidak masalah. Itu tidak berhasil untuk Anda. Tidak perlu merasa bersalah tentang hal itu atau mencoba memaksakan diri Anda yang bulat ke dalam lubang persegi itu! Temukan sesuatu yang baru.
Kesabaran
Mungkin Anda perlu waktu untuk menemukan latihan yang tepat. Anda juga seharusnya tidak merasa bersalah tentang itu! Resolusi tahun baru tidak selesai (dan karenanya tidak rusak) pada bulan Januari! Anda mungkin perlu mencoba beberapa latihan yang berbeda selama (seluruh) tahun sebelum Anda menemukan yang tepat untuk Anda. Teruskan — jangan menyerah di bulan Februari!
Latihan segar, perspektif segar
Inspirasi untuk latihan yang membuat Anda terus maju dan membuat Anda tetap tertarik bisa datang dari sumber yang tidak terduga. Apakah putri Anda diundang ke pesta ulang tahun di gym panjat dalam ruangan? Apakah putra Anda diminta untuk pergi? seluncur es dengan seorang teman? Apa saja peralatan yang ada di sekeliling gym? Mungkinkah salah satu dari aktivitas ini benar-benar membuat Anda bersemangat, benar-benar meningkatkan detak jantung?
Temukan teman atau dukungan lainnya
Jika memungkinkan, temukan teman ibu untuk bergabung dengan Anda dalam pencarian Anda untuk latihan baru yang menyenangkan. Anda berdua dapat membuat pendekatan membagi dan menaklukkan, masing-masing mencoba sesuatu dan melaporkan kembali ke yang lain — atau mencoba kelas Zumba itu bersama-sama.
Jika Anda tidak dapat menemukan teman, carilah olahraga dengan sistem pendukung. Forum online untuk pengguna mesin dayung dalam ruangan atau untuk pelari jejak di daerah Anda adalah cara yang bagus untuk mengumpulkan dorongan dan berpartisipasi dalam upaya kelompok jika tetangga Anda tidak ada.
Apa pun resolusi kebugaran tahun baru Anda, wujudkan tahun ini. Ingatlah gambaran besarnya dan singkirkan itu dari bulan ke bulan. Menjelang Malam Tahun Baru, Anda pasti telah mencapai setidaknya sebagian dari tujuan Anda — dan mungkin Anda akan menjadi yang berikutnya roller derby bintang!
Baca lebih lanjut tentang olahraga
- 10 latihan fungsional teratas untuk kebugaran seluruh tubuh
- Pedoman olahraga baru untuk kesehatan
- Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
