Saya mengingatnya seperti baru kemarin: Setiap hari dalam perjalanan untuk bekerja sebagai reporter televisi, saya akan berhenti di pompa bensin setempat untuk mengambil sendiri Mountain Dew seberat 44 ons.
T
t Itu saja tidak terdengar seperti pilihan kesehatan terbaik, bukan? Nah, tambahkan keputusan saya untuk menjadikan 44 ons itu satu-satunya makanan saya sepanjang hari. Setiap hari kerja dalam dua tahun pertama saya sebagai reporter hanya diisi oleh 44 ons soda itu. Itu dia. Saya tidak akan memiliki apa pun sebelum tiba di stasiun dan saya tidak akan memasukkan apa pun ke dalam sistem saya sampai saya tiba di rumah, setelah jam 10 malam. malam hari. Ahhh… entah kenapa aku bertahan dengan logika berusia 22 tahun. Bukan langkah terbaik atau tercerdas saya.
t Sulit dipercaya bahwa itu 20… ya 20… tahun yang lalu.
t Jelas, logika saya telah berubah sejak saat itu. Sebagai ibu dari dua anak dan pemilik bisnis penuh waktu, saya membuat pilihan yang lebih cerdas dan lebih sehat. Saya memiliki dua orang kecil yang mengandalkan saya untuk menjadi contoh yang mereka butuhkan untuk makan sehat dan hidup sehat
T 
t Diakui, saya tidak sempurna dan seperti banyak dari Anda menyulap jadwal gila, baik saya dan orang-orang kecil saya. Di antara tenggat waktu olahraga, sekolah, dan pekerjaan, rasanya seolah-olah "makan dengan benar" hanyalah satu hal lagi di kami daftar tugas, tetapi saya telah menemukan semakin saya merawat saya, semakin baik perasaan saya, semakin banyak yang saya selesaikan dan semakin bahagia Saya.
t Berikut adalah enam tip terbaik saya untuk menjaga pola makan saya tetap pada jalurnya.
1. Minum banyak air
t Saya menemukan bahwa meraih air sebagai hal pertama di pagi hari, sebelum setiap makan dan ketika tubuh saya memberi tahu saya bahwa saya ingin camilan sering kali dapat mengekang keinginan. Itu juga keajaiban untuk menjaga saya dari dehidrasi.
2. Selalu sarapan
t Anda akan berpikir melewatkan makan berarti menurunkan berat badan. Lebih sedikit makanan yang masuk sama dengan lebih sedikit berat badan Anda, bukan? Nah, itu tidak benar karena ketika Anda tidak makan di pagi hari, Anda akan lebih lapar yang menyebabkan lebih banyak ngemil dan lebih sering menambah berat badan.
3. Simpan camilan sehat yang mudah di tangan
t aku cinta Fibre One bar. Mereka portabel; Saya dapat menyimpannya di meja saya, di dompet saya atau bahkan di mobil saya yang berarti saya tidak pernah "kelaparan" atau meraih untuk sesuatu yang tidak sehat ketika saya sedang bekerja atau di permainan anak saya (ahhh – stan konsesi adalah terburuk!)
4. Lacaklah
t Gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk melacak apa yang Anda makan dan berapa banyak. Bertanggung jawab dan benar-benar melihat jumlah makanan sehari-hari yang Anda makan memungkinkan Anda untuk melihat kemajuan dan perubahan yang mungkin perlu Anda buat.
5. Prioritaskan Anda
t Apa yang saya maksud dengan ini? Maksud saya, pastikan Anda cukup tidur dan menghabiskan setidaknya satu porsi setiap hari bergerak. Pilih racun Anda: jalan, lari, lompat, lakukan yoga, naik turun tangga di rumah Anda… apa pun yang Anda pilih, pastikan jantung Anda terpompa dan Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan.
6. Hindari godaan
• Saat Anda berbelanja bahan makanan mingguan, hindari membeli makanan yang menyulitkan Anda untuk tetap berada di jalur yang sehat. Jika Anda tergoda untuk makan permen, ada baiknya untuk meminimalkannya.
T Pengungkapan: Posting ini adalah bagian dari kolaborasi antara Serat Satu dan SheKnows.
