Terapi cahaya
Christina Steinorth, seorang psikoterapis berlisensi di Santa Barbara, berspesialisasi dalam menangani gangguan mood seperti SAD. “Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan selama hari-hari gelap musim dingin adalah mencoba mendapatkan paparan sinar matahari alami selama 30 menit sehari,” kata Steinorth. "Jika jadwal sibuk membuat ini sulit, maka pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang terapi cahaya."
Terapi cahaya, atau fototerapi, adalah paparan cahaya buatan. "Bentuk SAD yang paling umum disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari," jelas Steinorth, "dan terapi cahaya memengaruhi area otak yang memengaruhi kadar melatonin dan serotonin."
Anda cukup duduk di dekat kotak terapi cahaya selama 15 sampai 30 menit sehari. Kotak lampu meniru cahaya luar ruangan alami. Gejala dapat membaik hanya dalam waktu satu minggu.
Video: Atasi SAD dengan terapi cahaya >>
Perawatan SAD lainnya
“Ada banyak perawatan untuk SAD klasik (berbasis musim dingin),” kata Dr. Bacchus:
- Obat antidepresan
- Terapi perilaku kognitif
- Administrasi udara terionisasi
- Terapi hormon melatonin
Jamur: Sumber Vitamin D yang bagus >>
