Jika hari Anda terdiri dari berbelanja di pasar khusus, mengukur porsi, menghitung poin makanan, menulis jurnal diet, maka Anda terobsesi dengan makanan. Proses diet kontra-produktif karena yang Anda lakukan hanya memikirkan makan. Anda dilarang makan hanya: makanan merah, protein, karbohidrat, makanan dari South Beach atau sup kubis dan secara mengejutkan Anda percaya pada ilmu yang melekat. Mengapa Anda masih mencoba diet eksotis lainnya? Mengapa berat badan Anda yo-yo? Apakah Anda masih menggosok lampu ajaib yang menginginkan jin diet?
Ubah bagian dalam sebelum bagian luar
Tolong bangkitkan pengertiannya: ubah di dalam sebelum Anda bisa berubah di luar. Sekitar tahun 1960-an ketika model Twiggy berkuasa, nutrisi makanan, kenyamanan dan kesenangan menjadi musuh. Bersamaan dengan itu, makanan mulai bermetamorfosis menjadi zat olahan, berlemak dan bergula, cepat dimasak dan dikonsumsi.
Setiap budaya mengucapkan Rahmat sebelum makan, berterima kasih kepada Yang Ilahi atas makanan jiwa. Oleh karena itu kita harus memilih dengan bijak. Kita perlu memikirkan makan makanan sehat untuk menciptakan energi dan kegembiraan bagi tubuh dan jiwa. Anda adalah apa yang Anda makan. Siapkan pengaturan yang indah, duduk dan cicipi makanannya. Selebihnya: sosok, warna kulit, kebugaran, harga diri akan mengikuti.
Namun, ketika kita makan hanya untuk mengenyangkan bukan mengecap makanan kita, hati kita kosong. Jika kita minum alkohol secara berlebihan, kita membuat diri kita mati rasa. Demikian pula, jika kita terus makan, kita menebus rasa kehilangan. Tapi Anda tahu apa yang dikatakan semua orang tentang terlalu banyak hal yang baik. Setelah kita makan terlalu banyak, kita merasa kecewa karena kurangnya pengendalian diri; apalagi kita bisa sakit perut. Perut adalah solar plexus, pusat ego. Setiap kali kita makan berlebihan, kita melukai harga diri kita. Kami sekarang tidak seimbang dan tidak bahagia.
Rangkullah tubuh
Untuk mengendalikan situasi makanan yang tidak terkendali, kita harus merangkul tubuh dengan hormat. Manusia terlahir lengkap, cantik dan tidak merasa cacat. Orang-orang yang kita temui menjadi cermin kita. Kami menginternalisasi refleksi mereka. Kami membolak-balik foto majalah model air brush, satu ukuran cocok untuk semua - kami tidak mengukurnya. Menginternalisasi ekspektasi yang tidak realistis, kita menundukkan kepala. "Jika saya tidak bisa menjadi ukuran 4 dengan hidung yang dipahat, saya akan makan sekotak es krim."
Hewan lebih mudah karena mereka tidak membeli pakaian. Mereka tidak melihat paha mereka dan berpikir– terlalu besar. Kita perlu menanggalkan kedangkalan, melihat diri kita dalam konteks pikiran dan tubuh, bukan hanya tubuh. Sementara kita perlu tercermin di mata orang lain akan kenyataan, kita juga perlu memupuk kemandirian untuk melacak jalan pribadi kita. Terlalu sering kita berpakaian untuk menyenangkan orang lain dan mengatakan apa yang ingin didengar orang lain. Kami menjadi akomodatif kehilangan identitas sejati kami. Kami menekan kebutuhan kami, lapar akan ekspresi diri, kami makan.
Tetapi bagaimana jika kita bercermin dan tidak menyukai apa yang kita lihat? Mungkin berat badan kita terlalu banyak. Kita diberdayakan untuk bertindak dan berubah. Ketika Michelangelo memahat David, dia mengambil apa yang bukan David. Kita bisa leluasa memilih makanan, porsi dan frekuensi. Kita dapat berolahraga dan melatih beban untuk menciptakan substansi sejati — kekuatan inti. Kita bisa bulat, tetapi mari kita memiliki otot dan tulang yang kuat di bawah lemak!
Banyak dari kita tidak dapat memilih dengan bijak saat stres atau negatif. Solusinya adalah menafsirkan kembali skenario dengan cinta, pengampunan, dan kasih sayang. Tidak ada ruang untuk makan makanan tidak sehat dalam jumlah banyak jika diisi dengan cinta. Bagi mereka yang skeptis tentang penafsiran ulang, perhatikan bahwa apa pun dapat ditafsirkan ulang. Misalnya; orang dapat mengklaim bahwa Hansel dan Gretel adalah kenakalan remaja yang memakan seorang warga lanjut usia di luar rumah dan rumah, mendorongnya ke dalam oven. Tidak ada kebenaran mutlak.
Melihat yang positif
Visualisasi positif adalah kunci penurunan berat badan. Jangan menganggap diri Anda gemuk. Sebaliknya, lihat diri Anda sehat dan cantik setelah menurunkan berat badan. Pikiran tertarik pada gambar yang Anda bayangkan dan tubuh memenuhinya. Jika Anda membayangkan kata gemuk, pikiran tidak memperhatikan kata-kata, tidak ingin menjadi, sebaliknya pikiran berpikir, oh, kamu ingin gemuk! Tubuh mengaktualisasikan keinginan. Oleh karena itu, anggaplah diri Anda cantik — berpikir dan bertindaklah seperti itu.
Untuk membantu memfasilitasi perspektif positif, pilihlah bagian tubuh yang Anda sukai, rambut, tangan, mata, dll. Renungkan bagian tubuh itu dan ucapkan terima kasih karena selalu melayani Anda. Secara bertahap dengan setiap meditasi, Anda akan melihat bagian tubuh yang lebih menyenangkan.
Untuk meningkatkan kemungkinan menghargai tubuh Anda, berolahragalah. Olahraga melepaskan hormon stres, meningkatkan kadar endorfin untuk energi, membuat Anda tetap pada saat ini, dan mempercepat metabolisme. Jika Anda melatih kekuatan, Anda akan merasa seolah-olah Anda dapat mencapai apa pun. Saat Anda berlatih beban dan melakukan peregangan di luar jangkauan biasanya, Anda akan menemukan gerakan yang penting. Anda tidak akan menggunakan momentum; gerakan akan lambat dan terarah. Perhatikan pegas dalam langkah Anda, postur tubuh yang lebih baik saat Anda bergerak melampaui keraguan dan ketakutan pribadi. Cobalah meditasi jalan Qi-Gong ini untuk membantu Anda memahami, percaya, mencapai. Pertama, ambil empat langkah terarah dengan anggun sambil menunjuk jari kaki Anda, mendarat dengan ringan di tumit Anda. Kedua, ambil empat langkah sambil membayangkan angka yang muncul dari tanah dan letakkan kaki Anda di nomor satu, dua, tiga, dan empat. Ketiga, alih-alih mencitrakan angka, lihat kata-kata: Saya bisa, saya akan, saya lakukan,! Penegasan untuk implementasi. Erich Fromm berkata, “Tugas utama manusia dalam hidup adalah melahirkan dirinya sendiri.”
Bebaskan diri menuju cahaya dan kebangkitan; melepaskan semua diet nonproduktif. Diet utama melibatkan keseimbangan - tidak hanya dalam makanan tetapi juga dalam kehidupan. Setiap hari menyeimbangkan fisik, emosional, intelektual dan spiritual. Berpartisipasi sebagai pribadi seutuhnya, tubuh pikiran (tanpa tanda hubung). Penuhi cinta kasih. Menumpahkan stres dan kemarahan. Setiap hari temukan resep asli untuk hidup, bukan makan. Beri makan kekuatan hidup Anda, latih kreativitas Anda dan layani orang lain alih-alih diri Anda sendiri. Hidup lebih lengkap!
