Pertama mari kita lihat mengapa Anda ingin membuat perut yang indah. Banyak orang ingin mengencangkan perut mereka karena alasan visual. Tidak sehari pun berlalu bahwa salah satu klien saya tidak bertanya kepada saya bagaimana dia bisa terlihat lebih baik dalam pakaian renang. Beberapa mengatakan kepada saya bahwa mereka sangat ingin mengancingkan celana jeans tertentu. Atau mereka hanya ingin bisa melihat ke bawah dan tidak melihat tonjolan! Itu semua adalah alasan yang bagus. Tetapi ada beberapa alasan penting dan bahkan lebih penting untuk memulai 8 Menit di Pagi Hari untuk Perut Rata program.
Inilah berita buruk sebenarnya tentang lemak perut
Lemak perut lebih buruk untuk kesehatan Anda daripada lemak di pantat atau paha Anda. Ya, lemak perut cenderung memicu hati Anda untuk melepaskan asam lemak yang tersimpan – meningkatkan kadar kolesterol Anda. Itu juga cenderung mengubah kadar hormon kunci yang terlibat dalam nafsu makan, penyimpanan lemak dan penyakit jantung.
Faktanya, ketika berat badan Anda bertambah di perut, dan hormon-hormon ini berubah, Anda cenderung merasa lebih lapar, Anda makan lebih banyak, dan tubuh Anda cenderung menyimpan lebih banyak lemak di perut. Ini adalah lingkaran setan — tetapi Anda dapat mematahkannya! Sebelum kita berbicara tentang bagaimana Anda akan mematahkan siklus lemak perut Anda, pertama mari kita lihat semua cara mengikis kesehatan Anda.
Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan lingkar pinggang 36 inci atau lebih lima kali lebih mungkin terkena diabetes dibandingkan mereka yang memiliki lingkar pinggang lebih kecil. Saat Anda menambah berat badan di perut, lemak membuang siklus insulin Anda. Hormon penting ini, yang diproduksi oleh pankreas, seharusnya memindahkan gula darah ke dalam sel otot sehingga sel tersebut dapat membakarnya untuk energi.
Namun, pada orang yang memiliki banyak lemak perut, insulin berhenti bekerja dengan baik. Sel-sel otot gagal merespons insulin dan gula tetap tinggi dalam darah. Ini membuat pankreas melepaskan lebih banyak insulin, yang pada akhirnya dapat merusak pankreas Anda dan berkembang menjadi diabetes. Pada saat yang sama, kadar insulin yang tinggi memicu Anda untuk makan dengan membuat Anda merasa lapar. Mereka juga mendorong hati Anda untuk mengubah gula darah menjadi lemak – untuk disimpan! Tingkat insulin yang tinggi juga dikaitkan dengan kanker tertentu.
Penyakit jantung
Dalam Studi Kesehatan Perawat Harvard yang terkenal terhadap 4.470 wanita, mereka yang memiliki lingkar pinggang 32 inci atau lebih dua kali lebih mungkin menderita serangan jantung dibandingkan mereka yang memiliki pinggang lebih kecil. Sama seperti lemak perut menyebabkan diabetes, itu juga meningkatkan kadar kolesterol darah, berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Saat hati Anda mengubah lebih banyak gula darah menjadi lemak, kadar kolesterol Anda naik karena lemak ini harus melewati aliran darah Anda dan masuk ke sel lemak yang menunggu - biasanya di perut Anda! Secara khusus, kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang tidak sehat meningkat, sedangkan kolesterol HDL yang sehat menukik tajam. Lemak perut meningkatkan risiko kolesterol darah tinggi hingga 50 persen.
Kanker payudara
Semakin banyak lemak tubuh yang Anda miliki - terutama di perut Anda - semakin tinggi kadar estrogen Anda. Lemak tubuh menghasilkan estrogennya sendiri, selain estrogen yang diproduksi oleh indung telur Anda. Biasanya, ini tidak menimbulkan masalah. Tetapi ketika Anda memiliki lemak tubuh dalam jumlah besar, Anda berisiko meningkatkan kadar estrogen terlalu tinggi, sehingga meningkatkan risiko kanker payudara.
Juga, seperti yang telah saya sebutkan, lemak perut cenderung meningkatkan kadar insulin – yang juga dikaitkan dengan kanker payudara. Wanita dengan kadar lemak perut tinggi 45 persen lebih mungkin terkena kanker payudara. Lemak perut juga meningkatkan risiko kanker endometrium.
Tekanan darah tinggi
Kelebihan lemak perut meningkatkan risiko tekanan darah tinggi hingga 60 persen. Faktanya, setiap pon lemak ekstra dapat meningkatkan angka tekanan darah sistolik (atas) sebesar 4,5 poin. Itu terjadi karena jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke tubuh yang lebih besar. Ini sama seperti jika Anda menambahkan banyak ruangan ke rumah yang sudah ada tetapi mempertahankan tungku yang sama. Tungku harus bekerja lembur untuk memanaskan rumah yang lebih besar. Dalam hal ini, jantung Anda berdetak lebih cepat dan lebih kuat. Ini memaksa darah dengan lebih banyak tekanan melalui arteri Anda, menyebabkan torehan dan penyok pada lapisan arteri Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sakit punggung
Lemak di perut Anda bertindak seperti beban berat yang menarik tulang belakang bagian bawah ke depan, melengkungkan punggung bagian bawah secara berlebihan dan menyebabkan rasa sakit. Saat Anda menghilangkan lemak dan memperkuat perut, otot perut dapat menopang tulang belakang dengan lebih baik, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi nyeri punggung.
Kelelahan
Sama seperti jantung Anda tidak dapat tumbuh lebih besar untuk menanggapi tuntutan tubuh yang lebih besar, hal yang sama berlaku untuk paru-paru Anda. Mereka sekarang harus bekerja lebih keras untuk memasok lebih banyak oksigen. Selain itu, saat perut Anda membesar, organ dalam Anda akan keluar, terutama otot diafragma yang sangat penting dalam pernapasan.
Orang dengan banyak lemak perut cenderung batuk dan mengi lebih banyak. Lemak perut juga meningkatkan risiko sleep apnea, suatu bentuk mendengkur yang parah di mana batang tenggorokan Anda berulang kali kolaps sepanjang malam, menyebabkan tubuh Anda kekurangan oksigen.
Pembuluh mekar
Kelebihan berat badan mempersulit darah di kaki Anda untuk melakukan perjalanan melawan gaya gravitasi kembali ke jantung Anda. Lemak perut juga membebani pembuluh darah di paha atas Anda. Kedua masalah tersebut menyebabkan pembuluh darah melemah. Akhirnya mereka mulai bocor dan bahkan membiarkan darah menggenang dan berjalan mundur, menyebabkan varises.
Nyeri sendi
Semakin berat tubuh Anda, semakin berat sendi Anda dan semakin banyak dampak yang Anda berikan pada sendi Anda dengan setiap langkah. Selain itu, lemak perut juga dikaitkan dengan nyeri kronis, penyakit kandung empedu, radang sendi, kekebalan rendah, penyakit hati, masalah kulit, dan kurang tidur. Sudah waktunya untuk mengakhiri siklus pengikisan kesehatan yang ganas ini untuk selamanya!
Manfaat perut kencang
Menurunkan berat badan di bagian tengah tubuh Anda akan membantu Anda mencegah semua penyakit dan kondisi tersebut. Anda akan hidup lebih lama dan merasa lebih baik!
Cruise Moves khusus saya akan melakukan lebih banyak lagi. Mereka akan membantu memperkuat otot-otot di perut Anda, memberikan sejumlah manfaat menarik.
Yang terpenting, otot perut yang lebih kuat membantu memperbaiki postur tubuh Anda secara otomatis. Otot perut yang kuat membantu menopang tulang belakang Anda, membantu membuatnya tetap tegak dan panjang. Mereka juga membantu menahan panggul Anda pada posisi yang benar, mencegah swayback yang sering terlihat setelah kehamilan dan seiring bertambahnya usia. Setelah Anda menghilangkan kegoyangan itu, sisa tulang belakang cenderung sejajar, memungkinkan Anda untuk mengembalikan bahu dan kepala Anda dan berdiri lebih tinggi dan lebih tegak.
Bahkan, meski berat badan Anda tidak turun, penampilan Anda akan meningkat drastis. Otot perut yang lebih kuat akan membantu Anda berdiri lebih tinggi, menciptakan penampilan yang lebih ramping. Anda akan merasa seolah-olah Anda telah tumbuh satu inci lebih tinggi dan langsing satu inci dalam prosesnya — hanya dengan memperbaiki postur tubuh Anda!
Postur yang lebih baik, pada gilirannya, membantu Anda bernapas lebih dalam. Otot perut Anda membantu Anda menarik dan menghembuskan napas, memungkinkan Anda menarik napas lebih dalam dan lebih dalam. Otot perut Anda dirancang untuk daya tahan. Mereka disuruh bekerja 24 jam sehari tanpa merasa lelah. Otot-otot lainnya di tubuh Anda tidak dirancang seperti ini. Saat otot perut menopang tulang belakang, otot lain tidak harus bekerja lembur untuk membuat Anda tetap tegak. Anda akan menemukan bahwa saat Anda memperkuat otot perut dan memperbaiki postur tubuh, sakit kepala serta nyeri leher dan bahu akan mereda.
Otot perut Anda adalah pusat kekuatan Anda. Semakin kuat mereka, semakin kuat Anda. Anda akan menemukan bahwa, dengan memperkuat otot perut, Anda memiliki energi untuk berbuat lebih banyak. Jika Anda berolahraga, gerakan Anda akan lebih bertenaga. Anda akan dapat duduk di tempat kerja untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa merasa lelah.
Otot perut yang kuat membantu Anda untuk lebih mudah mengangkat, menekuk, memutar, menyeimbangkan, dan mengoordinasikan semua gerakan Anda. Memang, otot perut Anda membantu Anda melakukan hampir semua hal!
