Baik Anda berkeringat di lapangan atau bersorak di tribun, hari-hari pertandingan membutuhkan makanan sehat yang memberi Anda dosis energi yang stabil. Berikut adalah pilihan utama kami untuk makanan dan camilan hari pertandingan yang akan menambah semangat Anda.
1
Quaker Oatmeal untuk Pergi
Oatmeal penuh dengan serat untuk energi yang lambat terbakar, tetapi ini bukan camilan portabel untuk kudapan di hari pertandingan. Quaker telah mengatasi masalah ini dengan membuat bar Oatmeal to Go yang lezat dan bergizi. Kami terutama menyukai Gula Merah Maple Serat Tinggi– rasa bar untuk sarapan pagi atau penjemputan cepat.
2
Sandwich selai kacang dan jeli
Pastikan atlet Anda ringan di kakinya dengan membuatkan dia sandwich selai kacang dan jeli di atas roti putih. Sementara roti putih bukanlah pilihan terbaik untuk diet berkelanjutan, karbohidrat sederhana dalam roti dan agar-agar memberikan ledakan energi yang cepat, sementara selai kacang memuaskan dan penuh protein untuk daya tahan.
3
Jagung meletus
Selama Anda tidak menyiramnya dengan mentega, popcorn adalah alternatif yang sangat sehat untuk keripik kentang. Popcorn ringan di perut, dan menurut definisi, itu 100 persen gandum utuh. Biji-bijian utuh dalam popcorn akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang permainan.
4
Yoghurt dan granola
Wadah yogurt yang lezat menyediakan karbohidrat dan protein untuk energi, dan sebagai bonus, yogurt juga penuh dengan kalsium yang sehat. Tidak hanya itu, yogurt cenderung cocok untuk perut yang aktif dan bahkan dapat membantu meningkatkan pencernaan. Kami suka menambahkan sejumput granola di atasnya untuk renyah yang enak dan semburan karbohidrat.
5
Kacang almond panggang
Almond adalah camilan yang luar biasa sepanjang tahun, dan tidak hanya pada hari pertandingan. Mereka sarat dengan protein dan vitamin B dan E untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mereka juga salah satu kacang berkalori terendah yang bisa Anda dapatkan, yang berarti mereka tidak diragukan lagi baik untuk lingkar pinggang Anda. Kami senang mereka sangat portabel, sehingga Anda dapat membawanya ke permainan di dompet atau tas olahraga Anda.
6
Irisan apel dengan keju Swiss
Apel yang sederhana sering dilupakan ketika membuat daftar makanan ringan terbaik di sekitar. Kulitnya penuh dengan serat, dan buahnya yang lezat memiliki dosis vitamin C dan glukosa yang sehat untuk energi. Tendang lebih baik dengan memasangkan irisan apel dengan irisan keju Swiss untuk daya tahan ekstra.
7
Edamame kukus
Gigitan kecil yang lezat ini bukan hanya kacang hijau yang dimuliakan. Polong edamame sebenarnya adalah kacang kedelai muda, yang dikenal sebagai sumber karbohidrat, protein, serat, folat, mangan, dan vitamin K yang sangat baik. Kukus polong edamame dengan sedikit garam laut untuk camilan lezat dan bergizi!
8
Buah kering
Meskipun buah kering tinggi kalori dan gula, sangat cocok untuk atlet yang akan bertanding. Pikirkan tentang ini: Kalori dan gula dalam buah kering memberikan energi yang mudah diakses untuk berlari, melompat, dan menekel. Selain itu, seorang anak dapat menyimpan beberapa potong buah kering tanpa merasa terbebani.
9
Susu cokelat
Apakah Anda baru saja melakukan pengambilan ganda? Anehnya, susu coklat populer sebagai minuman pemulihan setelah latihan yang intens. Susu coklat memberikan jumlah protein, karbohidrat, dan kalsium yang sempurna untuk pemulihan maksimal setelah permainan yang melelahkan.
10
Telur rebus
Ya, Anda bisa menjadi ibu yang mengeluarkan telur rebus dari dompetnya. Dan tidak apa-apa – tidak peduli betapa malunya anak Anda – karena telur rebus adalah sumber protein, vitamin D, dan lemak sehat jantung yang ringan (bila dimakan dalam jumlah sedang).
Lainnya dari Parenting
Mengapa Anda tidak boleh mewarnai rambut anak Anda?
Menyesuaikan kegiatan ekstrakurikuler dengan kepribadian anak Anda
Apa yang sebenarnya ada dalam sereal favorit anak-anak Anda?
