Meskipun Anda secara obsesif dapat menggunakan pembersih tangan sepanjang hari untuk membasmi kuman di tangan Anda, Anda masih rentan terhadap partikel udara yang dapat menyebabkan pilek dan flu. Diet adalah pertahanan terbaik Anda melawan penyakit. Kami beralih ke Dr. Bill Sears, salah satu dokter anak paling tepercaya di Amerika, untuk mengetahui makanan peningkat sistem kekebalan terbaik yang dapat kami berikan kepada keluarga kami.
Meskipun Anda secara obsesif dapat menggunakan pembersih tangan sepanjang hari untuk membasmi kuman di tangan Anda, Anda masih rentan terhadap partikel udara yang dapat menyebabkan pilek dan flu. Diet adalah pertahanan terbaik Anda melawan penyakit. Kami beralih ke Dr. Bill Sears, salah satu dokter anak paling tepercaya di Amerika, untuk mengetahui makanan peningkat sistem kekebalan tubuh terbaik yang dapat kita berikan kepada keluarga kita.
Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Berikut adalah makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Dr. Sears dan bagaimana makanan tersebut membantu menangkal pilek dan flu.
1. Vitamin C
Vitamin yang terkenal ini meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi yang melawan infeksi dan meningkatkan kadar interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, mencegah masuknya virus. Raih jeruk, lemon, jeruk bali, limau, stroberi, buah kiwi, melon, dan paprika manis.
2. Vitamin E
Vitamin E merangsang produksi sel pembunuh alami, yang mencari dan menghancurkan kuman dan sel kanker. Diet kaya biji-bijian, minyak sayur, dan biji-bijian akan memberi Anda banyak vitamin E.
3. Karotenoid
Beta karoten yang sering ditemukan dalam wortel, ubi jalar, bayam, kangkung, sawi hijau, dan tomat meningkatkan jumlah sel penangkal infeksi, sel pembunuh alami, dan sel T penolong.
4. Bioflavonoid
Bioflavonoid membantu sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel tubuh dari polusi lingkungan. Diet yang mengandung berbagai macam paprika, beri, ceri, dan soba akan memberi Anda bioflavonoid yang Anda butuhkan.
5. Seng
Mineral berharga ini meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan membantu mereka melawan lebih agresif. Paling aman untuk tetap mendapatkan seng dari diet kacang-kacangan dan biji-bijian atau bubuk kakao.
6. Bawang putih
Anggota keluarga bawang bombay yang beraroma ini merangsang penggandaan sel darah putih yang melawan infeksi, meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami, dan meningkatkan efisiensi produksi antibodi.
7. Selenium
Mineral ini meningkatkan sel pembunuh alami dan memobilisasi sel pelawan kanker. Sumber makanan vegan terbaik selenium adalah biji-bijian, sayuran, beras merah, biji bunga matahari, bawang putih, dan kacang Brazil.
8. asam lemak omega-3
Asam lemak omega 3, yang ditemukan dalam minyak rami, bertindak sebagai penguat kekebalan dengan meningkatkan aktivitas fagosit, sel darah putih yang memakan bakteri. Gunakan minyak rami sebagai dasar untuk vinaigrettes, gerimis di atas sayuran, aduk menjadi oatmeal, atau aduk dalam smoothie Anda.
Lebih banyak tips gaya hidup sehat!
