Ada beberapa hal yang lebih melemahkan daripada migrain; mereka benar-benar dapat menghentikan Anda di jalur Anda dengan rasa sakit yang, bagi sebagian orang, membuat berpikir menjadi tidak mungkin dan kepekaan terhadap cahaya yang membuat Anda dalam kegelapan (secara harfiah).
T
t Saya ingat ketika migrain pertama saya menyerang; Saya masih kuliah dan rasa sakitnya benar-benar tidak seperti yang pernah saya alami. Saya hampir tidak bisa membuka mata dan menghabiskan sore hari di ruangan gelap, di bawah selimut, mencoba menghilangkannya. Saya tidak tahu persis apa yang sedang terjadi, tetapi saya tahu ini bukan hanya sakit kepala biasa dan perjalanan ke dokter memastikan hal itu dengan diagnosis menderita migrain.
t Selama bertahun-tahun saya telah menemukan pola yang memicu migrain saya; kadang-kadang itu adalah perubahan cuaca yang drastis. Terkadang saya kurang tidur. Tetapi sebagian besar waktu, itu stres (dan saya tidak sendirian di sini, baru-baru ini
Laporan Migrain Milenial, yang ditugaskan oleh pembuat Excedrin® Migraine, 70 persen Milenial yang disurvei melaporkan bahwa stres juga merupakan pemicu migrain mereka).t Apakah ada yang lebih buruk daripada menangani migrain ketika Anda sudah merasa stres dan kewalahan? Tentu saja tip termudah untuk mengelola migrain yang disebabkan oleh stres adalah dengan “mengurangi stres,” tetapi saya tahu itu tidak selalu mudah! Faktanya, hanya 50 persen penderita migrain milenial yang disurvei mengatakan bahwa mereka mencoba mengurangi stres untuk membantu mengelola migrain mereka dengan lebih baik; kami adalah generasi yang terbiasa bepergian. Selama bertahun-tahun saya telah mengambil beberapa trik untuk mengelola migrain saya saat mengurangi stres saya belum tentu merupakan pilihan.
1. Menjauh dari layar
t Meskipun kami senang selalu terhubung, menatap layar kami 24/7 sebenarnya dapat membuat migrain saya jauh lebih buruk! Beristirahat sejenak dari ponsel, laptop, dan televisi dan mencabut kabel listrik sebentar dapat membantu tidak hanya migrain saya, tetapi juga tingkat stres saya secara keseluruhan.
2. Tetap terhidrasi dengan baik
t Minum air tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mengurangi perasaan berdenyut itu dan membuat saya kembali ke jalur yang benar untuk merasa lebih baik. Menggunakan botol air isi ulang di siang hari (terutama di tempat kerja) dapat mempermudah pelacakan konsumsi air.
3. Keluar keringat
t Olahraga bisa menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat Anda stres atau tidak enak badan, tetapi meluangkan waktu untuk mengeluarkannya dengan bentuk kebugaran favorit Anda bisa menjadi penghilang stres yang hebat! Saya berjanji Anda tidak akan pernah menyesal berolahraga!
4. Selalu siap
• Mengalami migrain saat Anda bepergian atau di kantor bisa menjadi pembunuh jika Anda tidak siap! Saya selalu memastikan untuk menyimpan obat bebas di dompet saya dan di meja saya untuk membantu meringankan gejala.
t Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Laporan Migrain Milenial atau untuk informasi lebih lanjut tentang migrain, lihat Excedrin.com/stories.
TPengungkapan: Posting ini disponsori oleh SheKnows. Artikel ini dan temuan surveinya dimungkinkan oleh Novartis Consumer Health, Inc., pembuat Excedrin® Migraine. Responden survei didiagnosa menderita migrain. Temui dokter Anda untuk diagnosis migrain dan pilihan pengobatan migrain.
T Semua pemikiran dan pendapat adalah milik saya pribadi.
