Kita semua tahu rata-rata orang seharusnya tidur tujuh jam, tapi mari kita menjadi nyata; kebanyakan dari kita tidak. Tetapi jika Anda memerlukan bantuan untuk mematikan dan mematikan, kami mungkin memilikinya: podcast "slowlit", yang tampaknya dapat membantu Anda tidur.
NS ide di balik podcast dengan pencahayaan lambat sebenarnya cukup sederhana: Rekaman audio ini pada dasarnya adalah cerita pengantar tidur yang membosankan, tetapi isinya tidak terlalu penting seperti suara pembaca. Cerita dengan pencahayaan lambat disampaikan dengan cara yang datar dan monoton, yang dirancang untuk menidurkan pendengarnya.
Phoebe Smith, seorang penulis Inggris dan podcaster dengan pencahayaan lambat, mengatakan kepada Terapi Apartemen mengapa cerita-cerita ini berhasil. "Ke bersiap untuk tidur kita perlu menciptakan waktu transisi, sehingga daripada merangsang pikiran kita dengan TV atau email atau media sosial, kita membiarkan mereka bersantai. Kami jarang melakukan ini,” kata Smith. “Tidak heran jika begitu banyak dari kita berjuang untuk menenangkan pikiran balap kita dan tertidur secara alami. Cerita Tidur dirancang untuk membantu transisi ini.”
Berita baiknya adalah ada beberapa opsi di luar sana. Smith Koleksi Cerita Tidur populer, apa adanya Cerita Sebelum Tidur Miette, tapi yang paling populer mungkin milik Drew Ackerman Tidur bersamaku siniar. (Ackerman telah dikreditkan dengan mempelopori gerakan slowlit.) Aplikasi meditasi Headspace juga menawarkan versi slow-lit-nya sendiri dengan siaran tidur, dan jika podcast kejahatan nyata adalah pilihan Anda, maka Anda mungkin harus memeriksanya Selamat datang di Night Vale; itu menyeramkan dan menenangkan.
Jadi, jika Anda kesulitan untuk tertidur, cobalah menyalakannya secara perlahan. Siapa tahu? Anda mungkin dalam perjalanan ke la-la land dalam lima menit — atau kurang!
