Kesehatan mental gangguan seperti depresi dan kecemasan mempengaruhi sebagian besar populasi daripada yang mungkin Anda sadari.
Menurut The National Institute for Mental Health, 6,7 persen orang dewasa di Amerika Serikat telah menderita setidaknya satu episode depresi dalam setahun terakhir. Wanita 70 persen lebih mungkin untuk mengalami depresi dalam hidup mereka daripada pria, dan depresi pascamelahirkan tidak diragukan lagi memainkan peran utama dalam statistik itu.
Lagi: 'Get the Picture' bertujuan untuk mengubah cara kita memandang orang yang hidup dengan penyakit mental
Namun, salah satu statistik paling menakutkan di antara ini adalah bahwa 50 persen orang Amerika adalah tidak mencari pengobatan untuk penyakit mental mereka. Banyak orang tetap menyangkal depresi mereka selama bertahun-tahun, sementara yang lain menolak untuk percaya bahwa itu adalah sesuatu yang mereka butuhkan untuk perawatan medis. Lebih banyak lagi yang tidak mencari pengobatan karena mereka tidak mampu membayar biaya terapi yang sangat tinggi. Tetapi teknologi mungkin akhirnya menemukan jalan keluar dari rintangan terakhir ini.
Aplikasi ponsel cerdas ditelepon Teknologi Intervensi Perilaku telah mulai muncul sebagai cara alternatif untuk mencari pengobatan untuk masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Meskipun tidak melibatkan pertemuan tatap muka dengan terapis yang tidak memihak, teknologi aplikasi mengklaim untuk menawarkan manfaat yang sama — memahami kesulitan Anda dan menemukan cara untuk memeranginya secara efektif.
Beberapa aplikasi kesehatan mental memang menawarkan kesempatan untuk berkomunikasi dengan terapis, baik melalui panggilan telepon atau pesan online, yang menurut penelitian baru-baru ini. sangat membantu untuk terapi tatap muka. Dengan demikian, negara-negara lain seperti Australia, Belanda dan Inggris telah mulai memasukkan terapi jarak jauh sebagai pilihan dalam sistem perawatan kesehatan mereka. Namun satu lagi cara negara lain jauh melampaui rencana perawatan kesehatan Amerika.
Lagi: Mematahkan stigma penyakit mental
Tapi untungnya, para insinyur dan ilmuwan Amerika sedang dalam perjalanan untuk membuat bentuk terapi yang lebih mudah diakses ini lebih mudah tersedia bagi kita. Pusat Teknologi Intervensi Perilaku Universitas Northwestern telah menghasilkan beberapa BIT sudah aplikasi yang membantu memerangi gangguan kesehatan mental umum seperti depresi dan kecemasan di berbagai cara.
1. Prestasi Harian
Salah satu aspek depresi yang sangat melemahkan adalah merasa seperti Anda tidak mencapai apa pun, atau hanya melihat apa yang tidak Anda capai. Prestasi Harian membantu Anda mengatasinya dengan memungkinkan Anda menyusun hari Anda menjadi prestasi kecil yang dapat Anda periksa saat melakukannya. Mereka bisa apa saja mulai dari bangun dari tempat tidur, hingga pergi ke gym. Mirip dengan aplikasi olahraga yang memungkinkan Anda melihat bagaimana kebiasaan olahraga Anda meningkat dari waktu ke waktu, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk lihat semua rintangan mental yang Anda lewati dalam sehari, yang pada gilirannya membantu Anda fokus pada hal positif daripada negatif.
2. bercita-cita
Terkadang kita mengalami kecemasan situasional karena kita merasa terjebak dalam hidup, entah itu dalam karir kita, kehidupan pribadi kita, atau dengan kebiasaan yang sepertinya tidak bisa kita ubah. Aspire memungkinkan Anda mengidentifikasi apa yang memenuhi Anda dan memberi Anda tujuan, dan membantu Anda memetakan hal-hal kecil apa yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk lebih dekat dengan perasaan itu. Hal-hal ini dapat bersifat umum seperti menemukan tiga cara untuk menghidupi keluarga Anda, atau cara untuk merasa bugar secara fisik, bahkan jika itu hal yang mendasar seperti berjalan-jalan.
3. Meskipun Penantang
Saat Anda depresi atau cemas, terkadang rasanya tidak mungkin untuk menghentikan pikiran negatif memenuhi kepala Anda. Penantang Pikiran mendorong Anda untuk menuliskan pemikiran-pemikiran tersebut, dan kemudian mempertimbangkannya dari sudut yang berbeda sehingga tidak terlihat menakutkan dan menimbulkan kecemasan.
Sudah ada banyak aplikasi kesehatan mental di pasar, tetapi ada sedikit data di belakang mereka untuk menunjukkan seberapa efektif mereka sebenarnya. Studi komprehensif di Northwestern ini dapat mengubah semua itu, karena akan dapat mencatat tingkat keberhasilan setiap aplikasi di lingkungan yang agak terkendali (Universitas).
Langkah selanjutnya tentu saja akan menemukan cara untuk memasukkan aplikasi semacam itu ke dalam rencana perawatan kesehatan. Namun, dengan sistem perawatan kesehatan saat ini, kemungkinan itu akan lama datang. Tetapi hal yang lebih penting (dan mungkin saya tambahkan lebih positif) untuk fokus di sini adalah aplikasi ini akan membuat perawatan kesehatan mental lebih tersedia bagi orang-orang yang mungkin tidak membantu diri mereka sendiri.
Lagi: 5 Cara kecemasan kronis Anda dapat menguntungkan Anda
Untuk informasi tentang depresi, lihat Pikirkan kembali lembar fakta Penyakit Mental. Jika Anda memerlukan saran, seseorang untuk diajak bicara atau dukungan mendesak, lihat Pikirkan kembali daftar kontak krisis Penyakit Mental.
