Terlepas dari rekomendasi American College of Obstetricians and Gynecologists untuk berolahraga selama kehamilan, sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Amerika, ada kekurangan literatur ilmiah tentang jumlah olahraga yang benar-benar dibutuhkan calon ibu. Lebih lanjut, penelitian ini menunjukkan bahwa ada penelitian yang menunjukkan ada peningkatan risiko aborsi spontan di antara wanita yang melakukan aktivitas fisik. Apa yang harus dilakukan calon ibu yang sadar kesehatan? Baca terus untuk detail studi.
Manfaat berolahraga
Menurut penulis penelitian, otoritas kesehatan di AS, Inggris Raya, Norwegia, dan Denmark merekomendasikan tingkat aktivitas fisik untuk wanita hamil yang serupa dengan wanita yang tidak hamil. Rekomendasi ini didasarkan pada manfaat kesehatan dari aktivitas fisik bagi ibu, termasuk berat badan yang sehat dan pencegahan diabetes gestasional dan preenklampsia. Namun, apakah ini baik untuk janin tidak jelas.
Olahraga dan kelahiran prematur
Studi tersebut juga menyatakan bahwa hampir semua upaya untuk mencegah atau memprediksi kelahiran prematur telah gagal dan bahkan insiden tersebut tampaknya meningkat di beberapa negara, terutama AS dan Denmark. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan kimia yang terjadi selama latihan secara teoritis dapat menyebabkan kelahiran prematur tetapi penelitian lain menunjukkan hasil yang bertentangan.
Penulis penelitian memilih untuk memeriksa lebih dari 87.000 kehamilan yang termasuk dalam Kelahiran Nasional Denmark Kohort antara tahun 1996 hingga 2002 untuk menentukan apakah olahraga membantu atau menghambat wanita dalam memiliki waktu penuh kehamilan. Wanita ditanya tentang kebiasaan olahraga mereka, termasuk berapa jam per minggu, jenis olahraga yang dilakukan, intensitas olahraga, dan perubahan kebiasaan olahraga dari awal hingga akhir kehamilan.
Hasil penelitian menunjukkan penurunan risiko kelahiran prematur di antara hampir 40 persen wanita yang melakukan beberapa jenis olahraga selama kehamilan dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Namun, tidak ada korelasi dosis-respons, artinya tidak ada hubungan antara jumlah waktu ibu hamil berolahraga dengan kejadian prematur. Lebih lanjut, jenis olahraga tidak berkorelasi dengan apakah seorang wanita hamil melahirkan sampai cukup bulan atau melahirkan prematur.
Dari wanita dalam penelitian ini, hampir lima persen memiliki kelahiran prematur. Enam puluh tiga persen wanita hamil tidak berolahraga pada awal kehamilan mereka dan pada akhir kehamilan, 70 persen wanita tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur. (Itu banyak wanita memilih untuk tidak berolahraga saat hamil.)
Di antara wanita yang berolahraga (lebih dari sepertiga calon ibu), berolahraga lebih dari dua jam per minggu jarang terjadi, dan pada akhir kehamilan sekitar setengah dari wanita aktif berolahraga hanya satu jam per minggu atau lebih sedikit. Di antara wanita yang aktif secara fisik, aktivitas yang paling umum adalah berenang, aktivitas berdampak rendah, dan bersepeda – namun, semua jenis olahraga dikaitkan dengan penurunan risiko kelahiran prematur (kecuali menunggang kuda, yang dianggap berisiko selama kehamilan).
Intinya
Temuan menunjukkan bahwa latihan fisik dikaitkan dengan penurunan risiko kelahiran prematur atau bahwa wanita dengan kelahiran prematur rendah risiko generik kelahiran prematur lebih cenderung aktif secara fisik, yang disebut oleh para peneliti sebagai "olahraga yang sehat" memengaruhi."
Terlepas dari itu, penelitian ini menunjukkan bahwa semua jenis aktivitas fisik (dianggap aman untuk kehamilan) dapat meningkatkan peluang seorang wanita untuk melahirkan secara penuh. Juga, jumlah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga bukanlah komponen penting – hanya bangun dan melakukan sesuatu adalah kunci sebenarnya.
Para peneliti menyimpulkan bahwa temuan mereka tidak menunjukkan efek buruk dari olahraga pada risiko kelahiran prematur dan tidak bertentangan dengan rekomendasi saat ini. Selain manfaat kesehatan dari olahraga selama kehamilan, olahraga ringan hingga sedang dapat membuat Anda merasa lebih baik serta mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi kerasnya proses persalinan. Lebih baik lagi, semakin bugar Anda selama hamil, semakin cepat pemulihan pascapersalinan dan mendapatkan tubuh pra-kehamilan Anda kembali.
Kunjungi situs web American College of Obstetricians and Gynecologists untuk pedoman olahraga selama kehamilan.
Artikel Terkait
Aktivitas fisik dapat mengurangi risiko diabetes gestasional
Tips olahraga untuk kehamilan
Kehamilan dan detak jantung
