Sedikit stres adalah normal bagi kebanyakan orang, tetapi apa yang terjadi ketika stres mulai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari? Jika Anda tidak yakin apakah yang Anda rasakan itu normal, kami membagikan beberapa tanda bahwa tingkat stres Anda menghambat kesehatan Anda.
Kami bertanya kepada Adam Gilbert, pendiri dan kepala tutor badan MyBodyTutor.com, situs yang membantu pengguna memenuhi sasaran kesehatan dan kebugaran mereka, tentang cara mengetahui apakah stres memengaruhi kesehatan Anda.
1
Berat badanmu bertambah
Ketika Anda merasa stres, tubuh Anda menganggap Anda akan membutuhkan energi fisik untuk melindungi dirinya sendiri. "Tubuh kita bertarung dengan suntikan adrenalin, dikejar dengan suntikan kortisol," jelas Gilbert. “Duo kecil ini memberi tahu tubuh Anda bahwa Anda perlu mengisi kembali kalori yang telah Anda gunakan. Dengan kata lain, tubuh Anda menyuruh Anda untuk makan.” Jadi, semakin stres yang Anda rasakan, semakin besar kemungkinan Anda untuk meraih camilan. Kemungkinannya adalah, ketika Anda meraih camilan saat menghadapi stres, apa yang Anda capai kemungkinan besar mengandung kalori, lemak, dan gula. Gilbert mengatakan ada alasan biologis mengapa manusia tertarik pada makanan ini pada saat stres. “Makanan manis, asin, berlemak melepaskan serotonin, zat kimia yang membuat otak merasa baik. Dan meskipun sepotong kue coklat di penghujung hari membuat kita merasa lebih baik, itu hanya sementara.”
2
Anda sedang dalam suasana hati yang buruk
Jika Anda lebih mudah marah dari biasanya akhir-akhir ini, stres bisa jadi penyebabnya. Secara khusus, salahkan amigdala Anda, kata Gilbert. “Respons stres dimulai di wilayah otak Anda yang disebut amigdala. Ketika merasakan stres, pada dasarnya mematikan toko di otak Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk bertahan hidup, ”jelasnya. Ketika amigdala ditempatkan di bawah tekanan konstan (Anda selalu berada di bawah tenggat waktu yang ketat, Anda akan melalui masalah hubungan), itu bisa menjadi terlalu sensitif. Akibatnya, Gilbert mencatat, ini mulai membuat peristiwa yang bahkan tidak berbahaya tampak seperti ancaman nyata, yang menjelaskan sifat lekas marah dan keinginan Anda untuk menyerang orang lain.
3
Anda merasa terpencar-pencar
Meskipun normal untuk menjadi pelupa sesekali, satu tanda pasti stres mulai berdampak adalah ketika Anda menyadari bahwa Anda sering melupakan banyak hal — banyak hal. "Kelebihan stres menyebabkan pelepasan kortisol, hormon stres kecil yang menyenangkan, ke dalam sistem kita, dan ternyata kortisol bukanlah teman terbaik otak kita," kata Gilbert. “Faktanya, penelitian menunjukkan kortisol sebenarnya membunuh sel-sel saraf dan terkait dengan gangguan fungsi memori.”
4
Anda tidak tidur
Masalah tidur - apakah Anda tidak bisa tidur, sering bangun atau tidak bisa tidur sama sekali - adalah indikator stres yang signifikan. Faktanya, Gilbert mencatat, stres adalah penyebab No 1 kurang tidur dan insomnia. "Dan begitu Anda kurang tidur, ambang batas Anda untuk menghadapi masalah sehari-hari bahkan lebih rendah, sehingga membuat Anda stres dan membuat Anda lebih sulit untuk tidur di malam berikutnya," tambahnya. “Ini adalah lingkaran setan. Intinya: Ketika pikiran Anda terbangun dari kecemasan siang hari, itu membuat sulit untuk tertidur.
5
Anda sakit
Berurusan dengan sejumlah masalah yang menyebabkan Anda merasa stres? Jika Anda juga merasa seperti sedang mengalami sesuatu (mendengus, bersin, merasa sakit), kemungkinan besar penyebabnya adalah stres. "Pikiran dan tubuh secara intrinsik terkait," kata Gilbert. “Yang benar adalah, stres bisa menyamar seperti segala macam penyakit medis. Stres menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih mudah sakit.”
6
Pencernaanmu rusak
Stres dapat mendatangkan malapetaka pada banyak area tubuh, termasuk sistem pencernaan. Itu karena sistem saraf otak kita terkait dengan nyali kita, kata Gilbert. Jadi jika Anda stres, perut Anda bisa bermasalah. “Stres mental dapat menyebabkan masalah pencernaan dengan memperlambat pengosongan makanan dari perut, dan juga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak asam pencernaan, yang menyebabkan mulas,” jelasnya.
Tips kesehatan lainnya
6 Alasan untuk berhenti membungkuk
Kalsium: Penambah total tubuh
Tes kesehatan yang dibutuhkan setiap wanita
