Sangat penting untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan benar, apa pun yang Anda lakukan dalam sehari. Tetapi ketika Anda melakukan olahraga berat atau pelatihan atletik, mendapatkan jenis energi yang tepat sangat penting. Hanya karena sesuatu diberi label "batang energi", tidak berarti itu cocok untuk Anda. Pastikan Anda memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkannya dengan mengikuti panduan sederhana ini.
Sebelum dan sesudah latihan
Satu jam sebelum dan segera setelah latihan Anda, Anda akan menginginkan bar yang memiliki beberapa karbohidrat tetapi mengandung banyak protein. Ini akan membantu memperkuat otot Anda saat mereka berolahraga dan membantu mereka dalam penyembuhan setelah Anda selesai. Misalnya, garis protein batangan Luna memiliki kalori makanan ringan, jadi tidak akan membebani Anda turun sebelum atau sesudah latihan Anda, tetapi sarat dengan 12 gram protein, yang membantu otot Anda menyusun kembali.
Selama latihan
Jika Anda mencari sumber energi untuk membuat Anda tetap kuat melalui latihan Anda, Anda akan menginginkan bar yang lebih banyak mengandung karbohidrat daripada protein. Selama latihan, tubuh Anda menggunakan semua energi yang tersedia untuk menjaga otot Anda bekerja dengan baik. Sehingga tidak sempat melalui proses panjang penguraian protein. Karbohidrat mudah dipecah dan oleh karena itu dapat segera digunakan sebagai sumber energi untuk menjaga tubuh Anda tetap berjalan. Clif bar dikemas dengan lebih dari 40 gram karbohidrat, yang membuatnya sempurna untuk dikonsumsi selama latihan yang panjang. Untuk memudahkan makan, pertimbangkan untuk memotong sebatang menjadi potongan-potongan kecil dan menyimpan bagian-bagian itu di dalam tas, sehingga Anda bisa mengambilnya ketika saatnya tiba dan teruskan.
Untuk perut sensitif
Jika Anda merasa mengonsumsi protein batangan selama berolahraga membuat Anda merasa berat atau mual, ada beberapa alternatif yang mungkin ingin Anda pertimbangkan. Paket gel memberi Anda kalori dan karbohidrat cepat dan mereka turun dengan lancar. Rasanya mungkin tidak ideal, tetapi jika Anda mengonsumsi satu bungkus dengan sedikit air, rasanya akan relatif mudah masuk ke sistem Anda. Untuk sumber energi yang benar-benar nikmat, pertimbangkan jeli atau permen kenyal seperti PowerBar's ledakan energi. Mereka terlihat dan terasa seperti permen, tetapi mereka memberi tubuh natrium dan karbohidrat yang sangat dibutuhkan selama berolahraga. Jadi, tidak lagi membiarkan panjang atau intensitas latihan Anda ditentukan oleh perut Anda!
Pendekatan alami
Selalu ingat bahwa merek yang dibeli di toko tidak harus menjadi jawabannya. Membuat bar yang sehat dan lezat di rumah jauh lebih mudah dari yang Anda kira. Dan Anda dapat menyesuaikannya dengan sempurna untuk kebutuhan khusus Anda. Peretasan Praktis menawarkan resep bar energi buatan sendiri yang bagus yang nantinya dapat Anda buat sesuai selera Anda. Dan dengan cara ini, Anda dapat menghindari semua bahan tambahan dan pengawet yang dapat terkandung dalam beberapa batang energi.
Dengan semua pilihan energi di luar sana, tidak diragukan lagi Anda akan dapat menjadi kuat sepanjang latihan!
lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran
Apa yang harus dimakan setelah berolahraga?
Makanan perut rata
Kelas olahraga: Bersenang-senang sambil menjadi bugar
