Kita semua tahu bahwa kita perlu melakukan setidaknya 30 menit aktivitas sehari, tetapi bagi wanita ada satu pertimbangan lagi: Kita semua harus mengenakan bra olahraga yang tepat.
Apakah Anda memakai bra yang tepat?
Jadi Anda bersemangat dan siap untuk pergi ke gym atau pergi ke yoga. Anda melihat ke bawah dan takut payudara Anda akan memantul terlalu banyak atau Anda menyesuaikan tali pengikat dan berharap Anda tidak mengalami kerusakan lemari pakaian. Jika ini terdengar asing, saatnya Anda memilih bra yang tepat untuk tubuh dan aktivitas yang Anda lakukan.
Penelitian yang diterbitkan pada Mei tahun ini oleh the Universitas Wollongong (UOW) menunjukkan bahwa kurang dari setengah wanita yang disurvei mengenakan bra olahraga selama aktivitas fisik. Alasan termasuk tali tergelincir, bagian menggali dan menggosok ke dalam tubuh, biaya, tampilan dan nuansa. Beberapa wanita menyatakan bahwa mereka tidak berolahraga sama sekali untuk menghindari rasa malu dan ketidaknyamanan mengenakan bra olahraga yang tidak pas.
Sayangnya, tidak memakai bra yang tepat berarti wanita berisiko mengalami postur tubuh yang buruk (menyebabkan sakit kepala dan nyeri tubuh bagian atas), gerakan payudara yang berlebihan dan kerusakan jaringan payudara.
Profesor UOW Julie Steele bersemangat tentang wanita yang memiliki dukungan yang tepat untuk berolahraga dan, dalam kemitraan dengan Sports Medicine Australia, dia telah menerbitkan panduan singkat tentang Latihan dan Dukungan Payudara.
Kiat ahli
“Manfaat olahraga tidak diragukan lagi telah didokumentasikan secara luas. Dengan mendorong dan memberdayakan wanita dengan informasi yang relevan untuk memastikan bra yang benar (dan nyaman) cocok, ini berusaha untuk meruntuhkan salah satu hambatan yang dihadapi wanita saat berolahraga, ”Profesor Steele dikatakan.
“Dengan mendapatkan dukungan payudara yang benar dan bra yang pas saat berolahraga, wanita dapat berolahraga lebih bebas, mengembangkan kesehatan yang optimal dan menetapkan jalan menuju masa depan yang sehat, menghindari banyak masalah kesehatan yang umumnya terkait dengan tidak aktif.”
Ketika Anda selanjutnya pergi untuk membeli bra olahraga, pikirkan berapa banyak dukungan yang Anda butuhkan. Ini tergantung pada Anda:
- Usia (elastisitas kulit menurun seiring bertambahnya usia)
- Ukuran payudara (semakin besar, semakin berat)
- Aktivitas yang dipilih (olahraga tertentu membutuhkan dukungan yang lebih besar).
Bra mana yang terbaik?
Paling sering Anda bisa menggunakan crop top gaya yang lebih lembut jika Anda hanya berjalan atau melakukan latihan berdampak rendah seperti yoga. Jika jogging atau olahraga dengan kecepatan sedang lebih merupakan gaya Anda, Anda akan menginginkan bra yang pas. Namun, jika Anda meningkatkan kecepatan dan melakukan aktivitas seperti lari, tenis, bola jaring, dll. maka Anda pasti ingin menggunakan bra yang memiliki dukungan maksimal dan Anda mungkin ingin melapisinya dengan crop atas.
Yang penting, bra Anda harus nyaman. Anda tidak ingin itu terasa ketat, membatasi, memiliki celah atau banyak.
Jika Anda benar-benar menginginkan yang sempurna, pergilah ke toko pakaian khusus seperti Bras N Things atau La Senza di mana mereka memiliki ahli pembuat bra. Department store seperti David Jones dan Myer juga memiliki staf yang tersedia di ruang ganti mereka untuk membantu memastikan Anda mendapatkan bra yang tepat.
Lebih banyak tips kesehatan dan kebugaran
Latihan untuk dilakukan di meja Anda
Kelas kardio untuk dicoba
Yoga 101
