Apakah Anda merasakan efek dari kemerosotan tengah hari? Nah, kalau begitu, mungkin sudah waktunya untuk tidur siang sebentar! Menangkap beberapa z tengah hari dapat memiliki beberapa manfaat utama, jadi lupakan perbaikan kafein, dan pilihlah untuk tidur siang sebagai gantinya.
Tubuh kita memiliki jam batin, yang dikenal sebagai ritme sirkadian, yang mengatur fungsi tubuh tertentu, seperti detak jantung dan suhu tubuh. Regulator alami ini mengirimi kita sinyal ketika kita perlu istirahat di malam hari, tetapi itu juga terjadi sekitar pukul delapan jam setelah bangun di pagi hari, tepat pada waktunya banyak orang merasakan efek dari apa yang disebut tengah hari kemerosotan! Efek kelelahan tengah hari bisa sangat banyak, tetapi tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit mungkin merupakan solusi yang optimal. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur siang dapat bermanfaat bagi Anda.
Meningkatkan produktivitas Anda
Seberapa sering Anda atau rekan Anda mengucapkan kalimat, “Saya terlalu lelah untuk berpikir!”? Ada sejumlah kebenaran untuk itu, karena kurangnya tidur atau perasaan lelah dapat berdampak negatif pada proses berpikir kita dan merugikan pekerjaan atau kinerja pribadi kita. Tidur singkat dapat menghilangkan perasaan lelah itu dan membuat seseorang kembali ke jalur semula.
Meningkatkan kekuatan otak Anda
Dua masalah yang dapat disebabkan oleh kelelahan adalah ketidakmampuan untuk memproses informasi dengan benar dan penurunan kapasitas untuk memori jangka pendek. Kedua masalah ini dapat dibantu dengan tidur yang cukup per hari, termasuk tidur siang jika diperlukan. Jadi pertimbangkan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda untuk memanfaatkan potensi penuh dari pikiran Anda dengan tidur siang.
Memulihkan kewaspadaan Anda
Tetap waspada sangat penting untuk keselamatan Anda dan juga keselamatan orang lain. Penilaian yang jelas dan waktu reaksi yang cepat adalah dua faktor yang berkontribusi pada kehidupan yang aman dan bebas kecelakaan. Tetapi orang yang lelah cenderung menunjukkan penilaian yang buruk dan kurangnya waktu reaksi. Untuk menjaga diri Anda sepenuhnya terjaga, waspada dan siap menghadapi tantangan hidup, ambil inisiatif dengan menangkap beberapa z di sore hari.
Meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan
Sementara seseorang tidak dapat selalu menyalahkan semua naik turunnya emosinya karena lelah, orang yang lelah lebih cenderung menjadi murung, tidak sabar dan kurang periang. Tidur siang singkat di sore hari dapat membantu memulihkan suasana hati positif seseorang dan menghilangkan perasaan kesal atau tidak enak badan secara keseluruhan. Pastikan untuk menjaga waktu tidur siang sekitar 20-30 menit, atau Anda akan memasuki siklus tidur yang lebih dalam yang mungkin sulit untuk dibangunkan dan berpotensi menyebabkan stres dan memengaruhi suasana hati Anda.
Lebih banyak artikel tentang tidur
Dapatkan tidur yang lebih baik setiap malam
Bantu anak Anda mendapatkan tidur yang mereka butuhkan
4 makanan untuk tidur lebih nyenyak
