Jika Anda telah mengambil kalsium suplemen untuk kesehatan tulang Anda, Anda bisa meletakkan kesehatan jantung beresiko.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal medis Jantung menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen kalsium memiliki peluang lebih besar untuk mengalami serangan jantung. Haruskah Anda berhenti memberi suplemen?
Suplemen kalsium, makanan kaya kalsium dan kesehatan jantung
Studi ini melacak hampir 24.000 pria dan wanita Jerman selama periode 11 tahun. Para peserta terlibat dalam European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, yang mengharuskan peserta untuk mencatat diet dan asupan vitamin dan suplemen mereka. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi suplemen kalsium memiliki peluang 86 persen lebih besar mengalami serangan jantung. Namun, orang dengan asupan kalsium tinggi secara alami melalui makanan, seperti susu dan keju, cenderung memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah.
Perhatian pada suplemen kalsium
Para peneliti menduga bahwa lonjakan tiba-tiba kalsium ke dalam sistem dari suplemen kalsium mungkin terkait dengan peningkatan risiko jantung menyerang karena mineral, bersama dengan kolesterol dan zat lain, berkontribusi terhadap aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan pembuluh darah). arteri). Peningkatan mendadak kalsium dalam tubuh meningkatkan kemungkinan itu akan berakhir di plak yang melapisi arteri. “Kalsium adalah mineral penting,” Sabine Rohrmann, Ph. D., penulis senior studi baru dan ahli epidemiologi di University of Zurich, Swiss, mengatakan kepada CNN. “Namun, kita mungkin tidak membutuhkan kalsium dalam dosis besar, dan rekomendasi saat ini dapat dipenuhi dengan diet seimbang yang mencakup susu (rendah lemak) dan produk susu.”
Rekomendasi kalsium untuk wanita >>
Bagaimana dengan kesehatan tulang?
Wanita sering diberi resep suplemen kalsium untuk menangkalnya osteoporosis atau osteopenia. Sementara porsi/dosis per kapsul atau tablet per merek akan bervariasi, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 500 miligram kalsium tambahan sekaligus dan meminumnya bersama makanan. Merek yang kami ulas memiliki 500 hingga 600 miligram per porsi, merekomendasikan dua porsi per hari. Penting untuk dicatat bahwa rekomendasi penyajian suplemen tidak memperhitungkan kalsium makanan konsumen dan mendapatkan terlalu banyak kalsium (lebih dari 2.500 miligram per hari) dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kadar kalsium darah tinggi dan ginjal masalah.
Para peneliti menyarankan untuk mendapatkan kalsium Anda melalui sumber makanan, karena kalsium makanan secara perlahan diserap oleh tubuh suplemen kalsium menyebabkan efek "banjir" dalam darah, yang mungkin menjadi alasan di balik peningkatan serangan jantung mempertaruhkan. Mereka memperingatkan bahwa kalsium tambahan bukanlah "obat mujarab murah" untuk mencegah keropos tulang dan untuk melihat kalsium sebagai komponen penting dari diet seimbang. Dengan kata lain, lebih baik untuk mendapatkan kalsium melalui diet Anda untuk kesehatan tulang Anda daripada mengandalkan suplemen kalsium yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kontroversi kalsium
Temuan penelitian ini sangat kontroversial dan beberapa profesional medis tidak setuju dengan pesan yang diberikan peneliti kepada publik. Dr. Taylor Wallace, direktur senior urusan ilmiah dan peraturan untuk Dewan AS untuk Nutrisi yang Bertanggung Jawab, mengatakan: Berita Rubah bahwa penelitian ini bertentangan dengan penelitian sebelumnya dan bahwa konsumen tidak boleh membuang suplemen kalsium mereka begitu saja. Dia berkata, “Saran kami adalah agar konsumen menyadari berapa banyak kalsium yang mereka dapatkan dari makanan mereka, suplemen dengan kalsium jika diperlukan dan periksa dengan dokter mereka atau praktisi perawatan kesehatan lainnya untuk menentukan pribadi mereka sendiri kebutuhan."
Lebih lanjut tentang kalsium dan kesehatan Anda
Tips mencegah osteoporosis
Kiat nutrisi untuk tulang dan persendian yang kuat
Manfaat minum susu untuk kesehatan
