Meskipun ada banyak aliran pemikiran tentang diet terbaik untuk penurunan berat badan, sebagian besar ahli gizi dan pelatih pribadi akan memberi tahu Anda untuk memulai dengan satu prinsip sederhana: Kalori masuk versus kalori keluar. Jika Anda bisa mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan bakar setiap hari, Anda mungkin menemukan celana Anda kendur dalam hitungan minggu. Smartphone cepat dan ringkas ini aplikasi membuat penghitungan kalori menjadi mudah.
1. MyFitnessPal
Favorit di seluruh dunia berdasarkan ulasan di iTunes dan Android Play Store, MyFitnessPal memiliki database makanan yang berisi 750.000 makanan, dari sayuran segar hingga makan malam beku kemasan. Melacak kalori Anda dengan makanan dalam database juga memungkinkan Anda melacak nutrisi seperti protein, karbohidrat, serat, dan elemen diet penting lainnya. Sebagai nilai tambah, ini juga merupakan pelacak kebugaran. Tambahkan kalori yang Anda bakar di treadmill dan MyFitnessPal akan menguranginya dari total harian Anda. Aplikasi ini tersedia di
iPhone, Android, dan Windows Phone.Pengguna mengatakan: “Biasanya ketika ada sesuatu yang gratis, Anda mendapatkan apa yang Anda bayar. Bukan aplikasi ini. Itu melakukan semua hal dasar yang Anda inginkan dalam aplikasi penurunan berat badan dan banyak lagi. Saya belum mengetikkan makanan dan itu tidak muncul sebagai pilihan. Ini terintegrasi dengan lancar dengan Fitbit, sering memperbarui lebih dari aplikasi Fitbit saya. Apakah ada beberapa hal yang bisa lebih baik, seperti dapat menghapus makanan dari daftar makanan yang Anda makan saat makan atau lebih banyak ukuran tubuh untuk dilacak? Tentu, tetapi saya telah menggunakannya selama sebulan dan tidak ada yang menghalangi penggunaan saya. Mungkin hal-hal itu ada di versi premium, tapi saya cukup puas dengan aplikasi gratisnya. Saya bertanya-tanya mengapa saya membayar Weight Watchers setiap bulan ketika MyFitnessPal ada di sini secara gratis selama ini.”
Harga: Gratis
Lagi:5 aplikasi terbaik untuk latihan di rumah yang dapat Anda unduh secara gratis
2. Penghitung Kalori dari FatSecret
Penghitung Kalori oleh FatSecret adalah aplikasi penghitung kalori lain dengan basis data besar, pemindai kode batang, pelacak kebugaran, dan banyak lagi, tetapi aplikasi ini memiliki manfaat tambahan untuk tujuan penurunan berat badan jangka panjang. Aplikasi ini juga memiliki jurnal tempat Anda dapat menulis tentang kejatuhan masa lalu Anda, rencana masa depan, dan cara mencapai tujuan Anda. Hei, mengeluarkannya di atas kertas (bahkan jika itu digital) selalu membantu. Penghitung Kalori dari FatSecret tersedia di iPhone, Android dan Windows Phone.
Pengguna mengatakan: “Memiliki begitu banyak makanan di database-nya sangat memudahkan untuk memasukkan informasi kalori. Pembaca barcode membuatnya sangat sederhana saat memasak di rumah. Hampir membuat ketagihan untuk digunakan. Sangat dianjurkan."
Harga: Gratis
Lagi: 7 Aplikasi yang akan mengubah olahraga menjadi permainan yang memompa jantung
3. Kehilangan barang tesebut!
Lacak kalori Anda, plus dapatkan sesuatu yang ekstra dengan Lose It! Aplikasi penurunan berat badan all-in-one ini memiliki database makanan yang besar, tetapi juga dilengkapi pemindai kode batang, yang memungkinkan Anda mendapatkan konten kalori dari makanan kemasan apa pun yang dapat dipindai di dapur Anda. Ubah item tersebut menjadi resep rendah kalori dengan pembuat resep aplikasi. Ini benar-benar gratis dan tersedia di iPhone dan Android.
Pengguna mengatakan: “Saya suka bagaimana aplikasi ini memberi tahu saya keseimbangan kalori yang tersisa setelah berolahraga, serta memungkinkan saya menyesuaikan tingkat target kalori saya. Saya telah menggunakan aplikasi ini dua kali dalam 10 tahun terakhir untuk menurunkan berat badan — pertama kali 45 pon, yang kedua 80 pon. Saya tahu tentang berapa banyak kalori yang saya perlukan dalam seminggu untuk menurunkan berat badan, dan aplikasi ini memberi tahu saya berapa banyak di bawah saya selama seminggu. Rata-rata keluar selama seminggu, jadi jika saya membuat pilihan yang buruk satu atau dua hari, saya biasanya bisa 'terjebak' dengan berolahraga lebih banyak atau makan lebih sedikit atau keduanya.
Harga: Gratis
Selanjutnya: SehatOut
