Makan bukan hanya tentang memberi nutrisi pada tubuh kita dan memuaskan hasrat kita. Ini tentang merasa baik tentang diri kita sendiri dan memberi kita energi yang dibutuhkan untuk melewati hari. Jika Anda berurusan dengan serangan depresi, makanan yang Anda makan saja mungkin menjadi penyebabnya.
Makanan yang kita makan memiliki efek yang luar biasa pada tubuh kita. Mereka memiliki kapasitas untuk memelihara kita, memberi kita energi, memperbaiki suasana hati kita, mengangkat semangat kita dan membuat kita merasa baik tentang diri kita sendiri. Mereka juga memiliki kemampuan untuk membuat kita merasa lelah, lelah, dan tertekan. Makan sehat bukan hanya cara menurunkan berat badan; itu adalah cara hidup yang memungkinkan kita untuk menyelesaikan tugas sehari-hari kita sambil merasa baik tentang diri kita sendiri. Ada banyak makanan yang menguras energi kita dan seringkali membuat kita merasa sedih dan tertekan. Mari kita lihat lima makanan teratas yang memicu depresi dan berusaha menghindarinya.
1
Sirup jagung fruktosa tinggi
Dengan kata lain — gula olahan. Sirup jagung fruktosa tinggi menyebabkan depresi karena bereaksi negatif dengan serotonin — yang bahagia hormon dan jumlah yang berlebihan dalam tubuh juga diketahui mengurangi energi dan membuat kita merasa lelah. Alih-alih meraih kue atau donat, pilihlah buah segar — yang mengandung gula alami — atau sayuran organik.
2
Makanan tinggi natrium
Tahukah Anda bahwa sebagian besar makanan "bebas lemak" mengandung natrium dalam jumlah ekstra? Meskipun kita membutuhkan natrium untuk bertahan hidup, terlalu banyak natrium tidak bermanfaat bagi tubuh kita. Natrium membuat kita merasa kembung dan tidak bernyawa, ditambah lagi membuang sistem saraf kita yang dapat menyebabkan depresi. American Heart Association merekomendasikan 1.500 mg atau kurang per hari.
5 Tips Mengurangi Asupan Natrium >>
3
Pemanis buatan
Kami menyukai Diet Coke kami sama seperti pria berikutnya, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu menurunkan kadar serotonin kami yang memungkinkan terjadinya depresi. Pemanis buatan juga diketahui membuat kita mendambakan permen dan karbohidrat, yang menyebabkan penambahan berat badan, dan itu menyebabkan depresi. Ini adalah lingkaran setan, dan yang terbaik adalah tetap menggunakan air atau teh hijau untuk minuman.
4
Fluorida dalam air
Adalah mitos bahwa air berfluoride baik untuk Anda (atau gigi Anda). Semua yang dilakukannya untuk tubuh Anda adalah menyebabkan sembelit dan depresi. Karena fluoride lazim di hampir semua air keran di seluruh Amerika Serikat, kami sarankan untuk membeli air yang disaring untuk menjauhkan zat ini dari sistem kami.
5
Alkohol
Alkohol adalah depresan, itu saja. Kebanyakan orang minum untuk mengangkat suasana hati dan menenangkan pikiran mereka, tetapi sebenarnya mereka hanya menjadi tergantung pada zat yang akan membuat mereka merasa sangat tertekan dari waktu ke waktu. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin banyak yang Anda butuhkan. Jika Anda akan minum, kami sarankan membatasi diri Anda pada satu atau dua minuman sesekali untuk mencegah depresi meresap.
Apa yang harus dimakan sebagai gantinya?
Memiliki salah satu makanan yang disebutkan di atas boleh saja dalam jumlah sedang, tetapi diet Anda sebagian besar harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian dan ikan. Dulu, depresi jauh lebih jarang terjadi dan itu karena perbedaan makanan yang kita makan. Makanan olahan tidak ada sehingga satu-satunya pilihan kami adalah makan makanan nabati yang alami.
Tantangan pembaca
Hilangkan makanan ini dari diet Anda selama seminggu dan ganti dengan makanan sehat dan alami. Catat bagaimana perasaan Anda dan perbedaan apa pun dalam kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Bagikan hasil Anda di komentar di bawah!
Lebih lanjut tentang makanan sehat
Makanan sehat yang meningkatkan kebahagiaan
Makanan sehat untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda
10 makanan kesehatan teratas yang tidak sehat sama sekali
