Apakah sekantong keripik atau setengah liter es krim bebas susu itu benar-benar membuat Anda merasa lebih baik setelah rasanya meninggalkan langit-langit mulut Anda dan lebih dari 1.000 kalori telah tinggal di tubuh Anda? Secara alami, comfort food terasa luar biasa enak saat kita memakannya, tetapi peningkatan semangat hanya bersifat sementara dan bahkan dapat menghilangkan stres saat Anda menyadari bahwa Anda menambah berat badan. Saat Anda merasa sedih atau ingin menghilangkan ketegangan, pertimbangkan makanan sehat yang baik untuk suasana hati ini.
Apakah sekantong keripik atau setengah liter es krim bebas susu itu benar-benar membuat Anda merasa lebih baik setelah rasanya meninggalkan langit-langit mulut Anda dan lebih dari 1.000 kalori telah tinggal di tubuh Anda? Secara alami, comfort food terasa luar biasa enak saat kita memakannya, tetapi peningkatan semangat hanya bersifat sementara dan bahkan dapat menghilangkan stres saat Anda menyadari bahwa Anda menambah berat badan. Saat Anda merasa sedih atau ingin menghilangkan ketegangan, pertimbangkan makanan sehat yang baik untuk suasana hati ini.
Jeruk
Segera setelah Anda melepas kulit jeruk, aroma minyak jeruk zesty langsung membuat Anda bersemangat. Jeruk adalah buah rendah kalori, rasa tinggi yang sarat dengan vitamin yang dapat membantu mengangkat semangat Anda.
kubis
Sayuran berdaun hijau gelap adalah penguat suasana hati makanan super, kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang meningkatkan kesehatan. Tinggi asam folat, makan satu atau dua porsi ekstra kangkung atau berdaun gelap dapat mengangkat Anda keluar dari lesu.
Roti gandum utuh
Jika Anda mendambakan karbohidrat saat suasana hati Anda mulai mendekati titik terendah yang baru, puaskan hasrat Anda dengan biji-bijian, seperti sepotong roti gandum, dipanggang, dan diolesi dengan mentega kacang. Roti gandum utuh akan memberi Anda karbohidrat kompleks, yang tinggi serat, dan dapat menstabilkan gula darah dan meningkatkan energi Anda. Biji-bijian utuh juga kaya akan vitamin B, yang membantu meningkatkan suasana hati. (Mentega kacang juga merupakan makanan suasana hati yang baik.)
Gila
Kacang dapat membantu Anda menghilangkan ketegangan sambil memberikan kumpulan vitamin dan mineral, protein, dan serat yang lezat. Makanlah segenggam kacang mentah atau padukan mentega kacang dengan roti gandum utuh. Jika yen Anda untuk sesuatu yang gurih, haluskan kacang atau selai kacang dengan kecap, santan, dan kari dan aduk dengan seporsi sederhana pasta gandum utuh atau tumpukan piring rendah kalori, padat nutrisi sayuran.
Lagi pola makan vegetarian tips!
