Kebanyakan ibu menyadari risiko dan tanda-tanda peringatan dari depresi pascapersalinan, tapi bagaimana dengan gangguan terkait yang kurang dikenal, pascapersalinan kecemasan?
Mengapa beberapa ibu baru membutuhkan bantuan
Cari tahu apa yang harus diwaspadai dan bagaimana Anda bisa mendapatkan bantuan dan dukungan.
Sementara depresi pascamelahirkan lebih umum diketahui, penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan pascamelahirkan mungkin lebih umum. Pelajari cara mengidentifikasi kecemasan pascapersalinan dan cari tahu cara mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Apa itu kecemasan pascapersalinan?
Pada hari setelah kelahiran putrinya, Stacey Glaesmann merasakan kecemasan yang parah. Dia mondar-mandir di kamar rumah sakit. “Ketika kami kembali ke rumah, semuanya tampak berbeda bagi saya,” kata Glaesmann, “seperti saya sedang melihat melalui filter kamera.”
“Saya tidak bisa tidur, bahkan setelah minum Ambien. Saya juga tidak bisa makan untuk sebagian besar. Kegelisahan itu tak henti-hentinya. Aku menyembunyikannya dengan baik, percaya atau tidak. Setelah dua bulan ini dan sampai pada titik di mana saya merencanakan bunuh diri, saya menghubungi suami dan orang tua saya dan 'menjadi bersih.'”
“Saya menemui terapis dan psikiater dalam seminggu, meskipun saat itu tidak ada yang 'berspesialisasi' dalam gangguan mood pascapersalinan. Pemulihan saya membutuhkan tahun yang baik untuk mencapai titik di mana saya merasa saya berfungsi sebaik sebelumnya.”
“Kecemasan pascapersalinan pada dasarnya adalah tingkat kecemasan yang dapat didiagnosis secara klinis dalam satu tahun setelah melahirkan,” kata Stacey Glaesmann, LPC. Gangguan kecemasan dapat mencakup kecemasan umum serta gangguan panik dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). "Jika seorang wanita mengalami serangan panik di toko kelontong, dia mungkin mulai menghindarinya dan kemudian bisa menjadi bola salju dari sana," kata Glaesmann, yang memperingatkan bahwa gangguan panik dapat membuat ibu baru merasa terisolasi dan seolah-olah mereka tidak bisa pergi ke mana pun atau melakukan apa pun. apa pun. Seorang ibu baru yang mengalami OCD postpartum mungkin mengalaminya sebagai pikiran yang tidak diinginkan yang menimbulkan perasaan ngeri, seperti pikiran bayinya disakiti atau pikiran untuk menyakiti bayinya.
Siapa yang mengalami kecemasan pascapersalinan?
Berdasarkan Dukungan Pascapersalinan Internasional, sekitar 6 persen wanita hamil dan 10 persen wanita pascapersalinan mengalami kecemasan. Sebanyak 3-5 persen wanita mengalami OCD pascapersalinan. Faktor risiko termasuk riwayat kecemasan pribadi atau riwayat kecemasan keluarga. Penting untuk diketahui bahwa setiap ibu baru dapat mengembangkan gangguan kecemasan pascapersalinan, bahkan jika dia tidak memiliki riwayat atau faktor risiko sebelumnya. Tanda-tanda kecemasan pascapersalinan termasuk khawatir sepanjang waktu, perasaan terus-menerus bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, kegelisahan dan pikiran yang berpacu, dan masalah tidur dan nafsu makan. Kecemasan dapat menyebabkan gejala fisik seperti mual, hot flashes, masalah perut dan pusing.
Pelajari gejala depresi pascapersalinan >>
Bagaimana cara mengatasi kecemasan pascapersalinan?
Anda dapat mengerjakan kebiasaan di rumah yang dapat meredakan kecemasan Anda. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, merekomendasikan agar para ibu makan dengan baik, tidur sebanyak yang mereka bisa dan meminta bantuan dari pasangan, teman, dan keluarga mereka. “Jaga dirimu sendiri,” kata Caldwell. "Tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan Anda perlu membiarkan orang lain membantu Anda." Selain perubahan gaya hidup, terapi bicara dan pengobatan dapat membantu ibu mengatasi gejala kecemasan pascapersalinan. Banyak wanita dengan kecemasan merespons dengan baik kombinasi obat untuk kecemasan dan terapi untuk mengatasi masalah seperti pikiran yang mengganggu, serangan panik, dan kekhawatiran yang berlebihan.
Bagaimana ibu mendapatkan bantuan dengan kecemasan pascapersalinan?
“Cari perawatan profesional dari dokter, doula, bidan, atau konselor Anda,” kata Caldwell. “Anda akan membutuhkan lebih banyak dukungan.” Jika Anda tidak yakin siapa yang harus dihubungi, mulailah dengan latihan yang membantu Anda selama kehamilan dan persalinan. Mereka dapat merekomendasikan profesional perawatan kesehatan yang memiliki pengalaman dengan ibu baru. Dapatkan bantuan ekstra dengan menyusui jika Anda berjuang dan kesulitan meningkatkan kecemasan Anda. Tanyakan rumah sakit setempat Anda untuk kelompok pendukung untuk ibu baru dan kunjungi situs web dukungan seperti Kemajuan Pascapersalinan dan Dukungan Pascapersalinan Internasional untuk terhubung dengan ibu-ibu lain yang pernah berada di posisi Anda. Anda tidak harus menderita sendirian dan Anda tidak perlu malu untuk merasakan apa yang Anda rasakan.
Lebih banyak untuk ibu baru
Kekecewaan lahir: Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana
Pilihan pekerjaan-rumah pascamelahirkan memengaruhi kebahagiaan
5 teknik menenangkan sederhana untuk bayi rewel
