Pijat refleksi (juga dikenal sebagai terapi zona) adalah praktek kuno yang banyak terus dilakukan hingga saat ini dalam upaya meringankan gejala berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental. Meskipun beberapa orang percaya bahwa pijat refleksi dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi kecemasan, para peneliti mengatakan bahwa studi tambahan berkualitas tinggi diperlukan sebelum dapat dinyatakan bahwa praktik tersebut didukung oleh ilmu pengetahuan.
Karena kurangnya ilmu pengetahuan di balik pijat refleksi, dokter tidak setuju tentang seberapa banyak latihan ini membantu – jika memang ada. Tetapi hal pertama yang pertama: Apa sebenarnya refleksologi itu?
“Refleksi adalah teknik memberikan tekanan pada bagian tubuh tertentu, [seperti] kaki, telinga, dan tangan,” Dr. Janette Nesheiwat, seorang dokter dan direktur medis yang berbasis di Manhattan di CityMD, mengatakan kepada SheKnows. "Konsepnya menunjukkan mungkin ada hubungan antara menerapkan tekanan dan efeknya pada sistem saraf kita."
Lagi:Apa yang Sebenarnya Terjadi di Akupunktur — & Bagaimana Ini Membantu Tubuh Anda
Nesheiwat mengatakan bahwa, meskipun tidak ada data tentang keefektifannya, pijat refleksi dapat membantu sirkulasi, menghilangkan stres, dan mengurangi kecemasan. Dia mencatat bahwa beberapa orang juga melaporkan itu membantu dengan migrain dan mengurangi kelelahan. "Ini mungkin benar untuk beberapa orang - tetapi sekali lagi, tidak ada bukti atau data ilmiah yang efektif," jelasnya.
Meskipun dia menekankan kurangnya data, Nesheiwat mengatakan dia tidak akan keberatan dengan pasien yang mengatasi kecemasan, depresi, neuropati atau sirkulasi yang buruk di ekstremitas bawah mereka dengan menerima pijat refleksi atau terapi pijat. "Ini mungkin bekerja dengan baik dalam hubungannya dengan diet seimbang dan pola olahraga rutin yang teratur," tambahnya.
Lagi:Trik Akupresur untuk Saat Anda Merasa Akan Kehilangan Kelopak Mata Anda
Dokter lain mengambil sikap tegas bahwa manfaat pijat refleksi kemungkinan merupakan hasil dari efek plasebo. Menunjuk pada kurangnya bukti ilmiah di balik praktik tersebut, Dr. Morton Tavel, seorang dokter dan klinis profesor emeritus kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Indiana, menggambarkan praktik tersebut sebagai "ular" minyak."
“Peningkatan nyata setelah refleksologi pada dasarnya adalah respons 'plasebo' - peningkatan gejala [biasanya subjektif] setelah beberapa prosedur yang tidak memiliki dasar ilmiah apa pun," Tavel memberi tahu SheKnows, menambahkan bahwa respons plasebo ditingkatkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kontak dekat dengan pengasuh, terutama jika disertai dengan beberapa bentuk fisik. kontak.
Tapi itu tidak berarti semua dokter "arus utama" telah menghapus praktik tersebut. Dr Nada Milosavljevic, seorang dokter bersertifikasi ganda, terlatih di Harvard yang memiliki sertifikasi khusus dalam pengobatan regeneratif dan fungsional serta akupunktur medis, merekomendasikan pijat refleksi kepada pasien tertentu.
“Untuk kondisi nyeri seperti sakit kepala, pijat refleksi kaki dapat menargetkan berbagai ujung saraf dan juga secara umum mendukung sirkulasi yang baik,” kata Milosavljevic kepada SheKnows. “Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ada sejumlah titik akupresur di tubuh dan beberapa titik terkait di kaki yang sering dimanipulasi untuk mengatasi sakit kepala kronis.”
Lagi:Posisi Tidur Terbaik & Terburuk untuk Nyeri Kronis
Meskipun Milosavljevic mengakui bahwa studi tentang keefektifan pijat refleksi beragam, dia mengatakan bahwa, seperti akupunktur, itu juga dapat membantu dengan kondisi termasuk kelelahan, stres dan kronis nyeri.
Jika Anda mempertimbangkan untuk memberikan pijat refleksi atau lainnya obat alternatif cobalah, sangat penting untuk memastikan bahwa latihan itu aman dan hal terburuk yang akan terjadi adalah Anda tidak akan menganggapnya sangat efektif. Konsensus di antara para dokter adalah bahwa pijat refleksi adalah praktik yang umumnya aman bahkan jika itu bukan praktik yang mereka rekomendasikan atau dukung untuk membantu.
Nesheiwat menjelaskan bahwa tidak ada bahaya yang terkait dengan pijat refleksi — pastikan Anda melakukan langkah-langkah keamanan umum. Misalnya, hindari tekanan ekstrem karena bisa menyebabkan iritasi saraf atau kemungkinan patah tulang.
“Secara umum, ini adalah terapi yang aman dan bisa sangat menenangkan,” kata Milosavljevic. “Tetapi seperti halnya perawatan apa pun, selalu ingat masalah kesehatan pribadi Anda dan batasan apa pun.”
Demi kepentingan "lebih baik aman daripada menyesal," sebaiknya periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mencoba pijat refleksi atau menambahkannya ke rejimen Anda.
