Mulailah bersiap sekarang untuk menghindari kenaikan berat badan liburan yang ditakuti. Jika Anda belum berolahraga, lakukanlah! Jika Anda biasa berolahraga di gym, Anda masih dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan memilih latihan yang berbeda.
Mulailah bersiap sekarang untuk menghindari kenaikan berat badan liburan yang ditakuti. Jika Anda belum berolahraga, lakukanlah! Jika Anda biasa berolahraga di gym, Anda masih dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan memilih latihan yang berbeda.
Variasi adalah kuncinya
Apakah Anda salah satu fanatik gym yang selalu terlihat malas membaca majalah? Meskipun pergi ke gym dan berkeringat secara teratur adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh, Anda akan mencapai puncaknya jika Anda melakukan latihan yang sama setiap kali Anda berolahraga. Untuk boot, Anda akan membakar lebih sedikit kalori semakin Anda bosan dengan latihan Anda. Campurkan. Ikuti kelas, lakukan latihan di luar ruangan, angkat beban, dan/atau mintalah teman latihan. Lakukan saja sesuatu di luar norma dan Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda menikmati perubahan dan tingkat kebugaran Anda akan meningkat.
Membakar lebih banyak kalori
Cardio tentu saja merupakan aktivitas untuk membakar kalori, tetapi menambahkan latihan intensitas dan ketahanan pada latihan kardio Anda dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Lakukan latihan interval, bergantian antara interval intensitas tinggi dan interval intensitas sedang. Pilihan lain adalah latihan kardio dan latihan kekuatan alternatif. Keduanya akan menjaga detak jantung Anda dan meningkatkan metabolisme Anda bahkan setelah kerja keras Anda selesai.
Kegiatan pembakaran kalori
Berikut adalah lima latihan penghancur kalori yang membakar sekitar 500 kalori per keringat. Nilai didasarkan pada orang dengan berat 160 pon.
-
T
- Berlari dengan kecepatan 8 mph selama 30 menit = 493 kalori
- Mendaki dengan ransel selama 1 jam = 500 kalori
- Treadmill tangga selama 1 jam = 657 kalori
- Tae Kwon Do selama 1 jam = 752 kalori
- Sepatu roda selama 1 jam = 548 kalori
T
T
T
T
Lagi kebugaran vegan tips!
