Di zaman ketika kepuasan instan biasanya menang atas kerja keras dan usaha, kami selalu mencari tips kesehatan mudah yang bisa kita terapkan untuk membuat kita terlihat dan merasa lebih baik dan hidup lebih lama. Jadi ketika penelitian baru dibebaskan dari Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan yang menjanjikan lima kebiasaan gaya hidup yang dapat meningkatkan harapan hidup Anda satu dekade lebih, kita semua mendengarnya.
Kami menyesal menjadi pembawa berita buruk, tetapi tips ini adalah pedoman kesehatan yang sama persis yang telah kami dengar selama bertahun-tahun dikonsolidasikan menjadi satu daftar: Makan dengan baik, berolahraga, tidak merokok, membatasi konsumsi alkohol dan menjaga kesehatan berat.
Lagi: Panduan Anda untuk Perawatan Diri Setelah Trauma
Tapi bukankah penelitian baru seharusnya memberi tahu kita sesuatu... yah, baru? Meskipun penelitian khusus ini tidak memberi tahu kita apa pun yang belum kita ketahui tentang bagaimana menjalani hidup sehat, itu adalah analisis komprehensif pertama dari dampak mengadopsi faktor gaya hidup berisiko rendah pada harapan hidup di Amerika. Dengan kata lain, meskipun ini adalah tip kesehatan yang sudah dikenal, sekarang kita tahu lebih banyak tentang efek jangka panjangnya.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sirkulasi, menemukan bahwa orang Amerika yang mempertahankan gaya hidup paling sehat (mengikuti lima pedoman mereka) 82 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit kardiovaskular dan 65 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat kanker jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki gaya hidup paling tidak sehat selama masa studi sekitar tiga dekade. Angka-angka ini bukan lelucon — terutama jika Anda menganggapnya berdasarkan perubahan gaya hidup yang dapat diterapkan oleh kebanyakan orang.
Ini cukup penting ketika Anda mempertimbangkan bahwa A.S. memiliki harapan hidup rata-rata yang lebih pendek dari kebanyakan negara berpenghasilan tinggi lainnya (79,3 tahun), menempatkan kami di urutan ke-31 di dunia pada tahun 2015.
Setelah menganalisis data selama 27 tahun dari 78.865 wanita dan 44.354 pria, penelitian ini menemukan bahwa wanita yang mengadopsi dan mempertahankan lima kebiasaan gaya hidup yang disebutkan di atas memperoleh rata-rata 14 tahun kehidupan (pria memperoleh sekitar 12).
“Studi ini menggarisbawahi pentingnya mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat untuk meningkatkan umur panjang di AS. populasi,” Dr. Frank Hu, ketua Departemen Nutrisi di Harvard Chan School dan penulis senior dari belajar, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Namun, kepatuhan terhadap kebiasaan gaya hidup sehat sangat rendah. Oleh karena itu, kebijakan publik harus lebih menekankan pada penciptaan makanan sehat, lingkungan binaan, dan lingkungan sosial untuk mendukung dan mempromosikan pola makan dan gaya hidup sehat.”
Lagi: Berita Buruk: Minum Alkohol Dapat Memperburuk Gejala PMS
Jadi, tidak, masih belum ada perbaikan kesehatan yang cepat, tetapi setidaknya kita tahu lebih banyak tentang seberapa besar kendali yang kita miliki atas kesejahteraan dan harapan hidup kita sendiri.
