Saya selalu memiliki masalah dengan kecemasan sosial. Setelah dilanda kelelahan adrenal beberapa tahun yang lalu dan perlahan-lahan mendaki jalan saya ke titik terendah sejak itu (bercanda, semacam), salah satu masalah terbesar yang saya alami selama proses pemulihan adalah tingkat sosial yang sangat tidak rasional kecemasan.
Kurang lebih seperti ini: Satu-satunya saat Anda merasa seperti manusia yang berfungsi penuh adalah ketika Anda sendirian. Ketika seseorang mencoba membuat rencana dengan Anda, Anda memilih dari indeks 7.432 alasan mengapa Anda tidak tersedia. Panggilan telepon membuat Anda katatonik. Ketika Anda akhirnya mendorong diri Anda keluar dari pintu dan masuk ke tanah orang (terkesiap!), Anda harus memakai 50 pon deodoran kekuatan klinis dan empat lapis kemeja karena satu-satunya keringat yang Anda alami adalah stres keringat. Sementara kebanyakan orang mendambakan interaksi sosial dan menempatkan diri mereka di luar sana... saya pergi lagi, saya semua verklemp.
Anda menerima kenyataan bahwa bersosialisasi tidak akan pernah menjadi secangkir teh Anda, tetapi setidaknya Anda ingin mentolerir acara sosial (dan perjalanan belanja bahan makanan) tanpa harus memetakan setiap kemungkinan pelarian rute. Dan mengingat Anda bahkan tidak dapat menabrak seseorang di lorong gedung apartemen Anda tanpa perlu tidur siang sesudahnya, Anda akan melakukan apa saja untuk merasa lega.
Baru baru ini belajar di dalam PLOS SATU menemukan bahwa olahraga dan aktivitas relaksasi benar-benar mengubah cara orang memandang dunia — untuk orang-orang dengan gangguan mood dan kecemasan khususnya, ini berarti memandang lingkungan Anda sebagai kurang mengancam. Saya sangat senang ketika saya menemukan penemuan ini, karena kecemasan adalah lingkaran setan: Ketika Anda cemas, Anda cenderung fokus untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan Anda, dan ironisnya Anda akhirnya membuat kecemasan Anda lebih buruk. Studi ini menyarankan bahwa yoga dan sejenisnya dapat membantu memutus siklus… jadi tentu saja, saya harus mencobanya sendiri.
Saya telah melakukan yoga sebelumnya, tetapi tidak pernah cukup konsisten untuk menuai hasilnya. Untuk percobaan saya, saya menggunakan Aplikasi Yoga Studio, dan mulai dengan mengambil kursus kekuatan pemula 15 menit sekali sehari selama lima hari pertama (karena sudah lama). Dalam beberapa hari pertama, pikiran saya terasa lebih jernih, tubuh saya tidak terlalu tegang dan saya menemukan bahwa interaksi sosial saya tidak terlalu berdampak pada saya. Saya tidak merasa tak terkalahkan, ingatlah.
Masih ada rasa sesak dan mual di dada… dan saya masih menarik PacMan kapan pun saya akan menabrak seseorang. Anda harus mengerti: Kecemasan sosial saya sangat buruk sehingga saya bahkan tidak bisa menonton karakter televisi yang sosial — kota besar, karakter berorientasi karier yang memiliki rencana setiap malam — tanpa perasaan tercekik. Saya berharap saya bercanda.
Minggu berikutnya, saya mengikuti kursus kekuatan pemula 30 menit sekali sehari selama lima hari — dan Wow… dengan cara yang baik. Saya tidak hanya dapat menangani interaksi sosial rutin saya dengan lebih mudah, tetapi juga tingkat stres saya secara umum menurun. Rasanya tidak nyata menangani hal-hal yang biasanya akan mengirim saya ke dalam spiral stres dengan nyaris tidak ada cegukan. Saya mengharapkan kecemasan saya menyala, tetapi sepertinya isi perut saya bersih. Saya bahkan menerima beberapa panggilan telepon dan dapat berfungsi setelahnya.
Saya masih memiliki rintangan besar: Pergi keluar mengganggu saya tanpa akhir, terutama ke tempat-tempat yang super sibuk dan ramai. Saya masih tidak bisa berdiri dalam antrean di mana pun tanpa ingin merobek kulit saya — ini seperti kasir atau teller bank bekerja dalam gerakan lambat. Yang saya tahu adalah jika saya dapat mengikuti yoga ini setiap hari, saya akan menghemat banyak uang untuk deodoran kekuatan klinis - yang, bagi saya, merupakan awal yang baik.
Lebih banyak alasan untuk mencintai yoga
Fakta gila tentang yoga
Kelas yoga baru memadukan balet dan yoga untuk latihan inti yang mematikan
Alasan untuk mengikuti yoga dan meningkatkan fleksibilitas
