Bahkan wanita yang paling kuat pun dapat menggunakan beberapa tips selama menstruasi. Jika Anda pernah menemukan diri Anda, katakanlah, di pantai berharap perut Anda tidak terasa seperti balon, tujuh ini tips akan membantu memastikan bahwa Anda tidak pernah menyesali momen di pasir di depan laut biru yang indah lagi.
membuat menstruasi Anda tidak terlalu menyakitkan
Pergi melalui gerakan
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk membuat menstruasi Anda menjadi pengalaman yang tidak terlalu menjijikkan. Berenang adalah salah satu pilihan. Gerakan berenang akan membantu meregangkan otot perut Anda cukup untuk membantu mengekang kram dan meningkatkan aliran darah di daerah panggul. Yoga adalah salah satu dari latihan yang akan memberikan hasil ini.
Pilih produk yang tepat
Memilih produk yang tepat lebih penting daripada yang cenderung dipikirkan wanita. Alih-alih memilih kotak tercantik, pertimbangkan tipe tubuh dan aktivitas harian Anda sebelum memutuskan produk mana yang terbaik untuk Anda. Perlindungan kebocoran adalah satu hal yang harus dipertimbangkan setiap wanita. Jika Anda tidak perlu khawatir tentang kebocoran, minggu menstruasi Anda menjadi sebaik minggu lainnya. Kami menghitungnya dan kepang Tampax Pearl LeakGaurd adalah yang paling cocok untuk kebocoran yang berantakan.
Bawa panasnya
Jangan meremehkan kekuatan bantal pemanas. Saat Anda berbaring di sofa, menonton acara favorit Anda dan mengeluh tentang kram Anda, colokan sederhana ke dinding memberikan kelegaan yang Anda butuhkan untuk menikmati momen OH-EM-GEE di Gossip Girl (jangan khawatir, kami tidak akan memberi tahu).
7 tugas YANG HARUS DIHINDARI PADA PERIODE ANDA
Jika ada satu minggu Anda tidak boleh menyimpang dari diet Anda, itu adalah minggu yang dikunjungi oleh menstruasi Anda. Dengan membuat beberapa pilihan diet sederhana, Anda dapat menyembuhkan kram, menghentikan kembung, dan mengurangi semua ketidaknyamanan yang menyertai siklus Anda. Jika Anda ingin menjalani minggu Anda sebagai wanita bebas, maka hindari tugas-tugas ini.
Cemilan asin
Natrium tampaknya lebih hadir dari sebelumnya dalam makanan kita. Semua makanan olahan di supermarket kita saat ini mengandung kadar natrium yang tinggi yang dapat menyulitkan seorang wanita untuk meminimalkan kembung selama menstruasi. Meskipun Anda tidak harus menghindari camilan asin favorit Anda, jika Anda cenderung kembung, mungkin sebaiknya Anda menghindarinya.
Asupan lemak jenuh
Meskipun kita diremehkan untuk menyukai steak yang enak, daging merah mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang akan meningkatkan kadar estrogen yang menyebabkan gejala PMS. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menikmati setiap minggu selain salah satu periode Anda.
Mencerna susu
Sementara kalsium sangat bagus untuk mengurangi nyeri haid, susu bukanlah obat yang banyak. Banyak produk susu, seperti daging merah, mengandung kadar lemak jenuh dan asam arakidonat yang lebih tinggi yang meningkatkan produksi prostaglandin tubuh Anda. Dalam bahasa Inggris, Anda akan lebih rentan terhadap kram yang menyakitkan jika Anda menikmati produk susu selama periode Anda. Cari kalsium di tempat lain.
Menghemat konsumsi serat
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup serat selama dan sebelum menstruasi, Anda berisiko mengalami tingkat gangguan pencernaan. Kacang adalah sumber serat ekstra yang Anda butuhkan, tetapi jika Anda khawatir kacang akan memberi Anda gas ekstra, cobalah mengonsumsi vitamin yang meningkatkan pencernaan yang sehat. Beano adalah salah satu enzim pencernaan yang dapat bekerja untuk keuntungan Anda.
hijau memprotes
Anda mungkin bukan orang yang suka mendaur ulang, tetapi makan sayuran hijau selama menstruasi adalah salah satu gerakan hijau yang tidak boleh Anda hindari. Mereka adalah sumber kalsium yang bagus dan akan mengurangi kejang otot yang menyebabkan kram yang menyakitkan. Jika Anda memilih sayuran hijau tua seperti kangkung dan bayam, Anda akan mencegah pendarahan berlebih dengan memberi tubuh Anda dosis vitamin K.
Menyerahkan coklat
Itu benar, kamu harus menghindari menyerah coklat. Selama Anda memilih cokelat batangan dengan setidaknya enam puluh persen kakao, cokelat akan membantu mengekang keinginan Anda dan meningkatkan kadar seratonin Anda. Karena itu, Anda akan lebih cenderung tetap bersemangat selama menstruasi. Sepotong sehari membuat suasana hati berubah.
Dehidrasi
Jika Anda menghindari minum air putih selama menstruasi karena Anda pikir itu menyebabkan kembung, kami akan mematahkan mitos Anda. Minum air benar-benar akan mengurangi kemungkinan retensi air yang membuat kram semakin menyakitkan dan menyebabkan kembung. Jadi, jaga agar air tetap mengalir (no pun intented).
Lebih lanjut mengenai menstruasi
Makanan terbaik untuk masing-masing pada periode Anda
Cara meredakan kram menstruasi
4 hal paling menyebalkan yang disalahkan pada PMS
