Ketenangan — kita semua telah membaca buku-buku self-help yang memberi tahu kita mengapa itu hebat: “Hari-hari terbaik Anda ada di depan Anda. Film dimulai ketika orang tersebut sadar dan mengembalikan hidupnya; itu tidak berakhir di sana."
Barang ini baik-baik saja. Tapi, kita sering tidak cukup menjelaskan fakta bahwa ketenangan itu sulit. Dan tidak nyaman. Dan terkadang, terus terang, membosankan. Kami tidak suka fokus pada itu karena takut memicu kekambuhan. Tetapi pemulihan adalah tentang pengakuan — yang positif dan yang tangguh.
Berikut adalah tiga hal sulit yang tak terduga tentang ketenangan.
1. Perubahan itu tidak nyaman
Saya tahu apa yang Anda pikirkan. “Duh, tentu saja tidak nyaman atau aku sudah melakukannya.”
Lagi: 5 Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Gangguan Makan
Apa yang gagal dipahami orang tentang pemulihan adalah bahwa seluruh proses tidak nyaman karena itu tidak diketahui. Kecanduan selalu "dikenal." Itu membuat Anda tetap di tempat, perasaan, dan keadaan yang sama selama Anda menjalaninya. Kecanduan datang dengan kekacauan yang dapat diprediksi, dan kekacauan itu menjadi norma.
Ketika Anda menjalani pemulihan, semuanya terasa tidak nyaman karena Anda melihat dunia dengan mata baru lagi. Anda berada di dalam pikiran terdalam Anda, dan jika Anda tidak memiliki alasan kecanduan yang menahan Anda, lalu apa selanjutnya?
Pada tahap awal pemulihan, kita terus-menerus mengevaluasi kembali kehidupan dan apa yang kita inginkan darinya sekarang setelah kita bebas dari rantai yang menahan kita. Seringkali, kita telah membuat banyak pilihan buruk melalui kecanduan kita, yang dapat mengurangi harga diri kita atau kepercayaan yang kita miliki pada diri kita sendiri untuk membuat keputusan yang “baik”. Ini tentang membangun kembali harga diri untuk mengetahui bahwa Anda dapat bergerak maju dan membuat hidup yang berharga, bahkan menyenangkan.
Pahami bahwa ketenangan pada awalnya tidak nyaman, dan atasi itu alih-alih mencoba menyingkirkan ketidaknyamanan itu.
2. Anda memiliki harapan yang tinggi untuk tetap kuat
Saat membahas pemulihan, saya menggunakan frasa "hidup dalam keadaan baik yang fleksibel." Selalu ada asumsi bahwa Anda telah menjentikkan jari Anda, membuat pilihan untuk menjadi bersih dan semuanya harus sejajar seperti yang seharusnya ke.
Itu tidak akan terjadi. Kami memberikan banyak tekanan pada diri kami sendiri untuk menjadi "sempurna" dalam pemulihan. Biasanya, kami mendapat dukungan dari teman dan keluarga kami selama proses berlangsung, dan kami tidak ingin mengecewakan mereka. Mengecewakan mereka dalam pemulihan hanya berarti Anda merasa mengecewakan mereka lagi.
Terlepas dari alasan Anda masuk, selalu ada tekanan untuk tetap berada di dalamnya. Itu bagian yang mudah. Bagian yang sulit adalah menerima bahwa itu tidak akan sempurna.
Saya meninggalkan rehabilitasi setelah berjuang dengan gangguan makan selama bertahun-tahun, dan saat saya kembali ke rumah, saya terlalu banyak berlari dan menarik ligamen setelah berbulan-bulan tidak aktif.
Lagi: Ada Apa Dengan Anoreksia yang Membuat Kita Menjadi Voyeurs?
Dengan ekor saya di antara kedua kaki saya, saya melenggang kembali ke perawatan keesokan paginya dan mengakui bahwa saya telah mendorong terlalu keras.
Ini akan terjadi pada Anda dalam ketenangan juga. Statistik kekambuhan adalah mengejutkan 90 persen. Tidak ada yang keluar tanpa cedera. Jika Anda kambuh, beri tahu seseorang. Kecanduan tumbuh subur dari rasa malu sehingga dapat terus mencengkeram Anda. Jika Anda minum, itu bukan akhir dari dunia pemulihan Anda. Itu hanya salah langkah. Cari tahu mengapa Anda melakukannya dan sadari bahwa Anda tidak perlu membuat pilihan itu lagi.
3. Kebosanan
Hidup bisa terasa membosankan di awal pemulihan. Ketika Anda terbungkus dalam kecanduan, Anda kehilangan segalanya. Siapa kamu tanpanya? Apa yang kamu suka? melakukan? Anda harus menggali lebih dalam dan bersedia mengambil langkah untuk menjelajah.
Saat Anda merasa ingin minum karena bosan, gelisah, atau kesepian, hubungi grup pendukung Anda. Cari teman baru — lalu ambil hobi baru dan kembali ke aktivitas yang Anda nikmati sebelum Anda kecanduan. Cari pekerjaan, kembali ke sekolah, mengisi waktu Anda. Memiliki banyak hal yang harus dilakukan akan membantu dengan perasaan harga diri, tetapi Anda harus bersedia menempatkan diri di luar sana.
Lagi: Mantan perokok? Makan 2 Makanan Ini Dapat Memperbaiki Paru-paru Anda
Pada akhirnya, pemulihan adalah tentang menyadari apa yang diharapkan — dan mengakui bahwa itu tidak nyaman membantu meringankan tekanan psikologis yang kita berikan pada diri kita sendiri untuk memiliki "kisah pemulihan yang sempurna." Seiring waktu, itu akan mendapatkan lebih mudah. Perasaan kompleks ini akan memudar dan kembali pada waktu yang berbeda. Itulah “pemulihan fleksibel” yang harus kita semua harapkan dan perjuangkan untuk dipertahankan.
