Ketika datang ke Latihan, kebanyakan dari kita memiliki niat terbaik. Kami mendapatkan sepatu baru, membeli keanggotaan gym, atau memesan peralatan olahraga dengan berpikir bahwa ini akan menjadi pembelian yang membuat kita berolahraga. Mungkin itu terjadi selama beberapa hari, tetapi pada akhirnya, Anda mungkin akan berhenti atau berhenti total.
Terkadang, Anda mempertimbangkan berjalan cepat 20 menit, atau setengah jam perjalanan ke gym di antara pertemuan, tetapi kemudian bertanya-tanya apakah ada gunanya, mengingat seberapa jarang Anda benar-benar mengikatnya sepatu kets. Ternyata, itu melakukan membantu setelah semua.
Lagi: Bagaimana Retret Penurunan Berat Badan Mengubah Pandangan Saya tentang Tubuh Saya
Sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika menemukan bahwa bahkan olahraga cepat — kita berbicara sesingkat 10 menit — dapat memiliki manfaat kesehatan yang substansial.
Ini sangat kontras dengan pedoman latihan yang ada, yang cenderung membuat orang berpikir bahwa
untuk "menghitung" sebagai berolahraga (dan memiliki dampak sama sekali) orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 150 menit setiap minggu sedang atau 75 menit setiap minggu yang kuat? intensitas aktivitas fisik. Di dunia yang sempurna, itu akan terjadi. Tetapi di dunia nyata, itu mungkin terdengar sedikit menakutkan bagi banyak orang, membuat banyak orang memikirkannya bahwa jika mereka tidak bisa mendapatkan jumlah penuh setiap minggu, maka itu tidak layak dilakukan terlebih dahulu tempat.Gagasan untuk menyarankan latihan 10 menit dimulai di Pedoman Aktivitas Fisik 2008 untuk Orang Amerika, tetapi sampai saat ini, tidak ada penelitian khusus yang meneliti apakah ini benar-benar efektif.
Di dalam sebuah editorial yang berjalan di samping penelitian, penulis menyimpulkan bahwa aktivitas fisik sedang hingga berat — bahkan dalam serangan singkat — mengurangi kematian dan bahwa ada manfaat kesehatan dari latihan berapa pun lamanya. Mereka menambahkan bahwa meskipun hasil penelitian tidak memecahkan masalah bagaimana mendorong orang Amerika untuk berolahraga Lebih dari itu, dapat mendorong kebijakan yang akan memudahkan orang untuk mendapatkan tambahan pergerakan dalam kesehariannya hidup.
Lagi: 4 Hal Realistis yang Dapat Anda Lakukan Hari Ini untuk Mulai Meningkatkan Kesehatan Anda
NS penulis menyarankan ini dapat dicapai dengan “bermitra dengan arsitek untuk merancang bangunan dengan tangga yang menonjol dan tempat parkir yang jauh dari bangunan” yang dapat mendorong aktivitas fisik serta penciptaan “sistem transportasi umum yang efisien, aman, dan terjangkau” yang dapat menghasilkan lebih banyak berjalan kaki dan lebih sedikit menyetir.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya apakah turun dari sofa dan berjalan cepat ke toko kelontong itu sepadan, Anda tahu sekarang.
