Apakah para pelari tanpa sepatu yang berpacu di jalanan kota yang kotor itu gila, atau apakah mereka mendapatkan manfaat nyata dari berlari tanpa alas kaki — dan haruskah Anda mencobanya?
Penasaran dengan pelari bertelanjang kaki yang pernah Anda lihat? Mengapa mereka memilih untuk menumbuk trotoar yang kotor tanpa sepatu (atau dengan Vibram yang tampak aneh di kaki mereka)? Pemikiran di balik tren olahraga ini adalah ketika Anda mendarat dengan kaki depan (yang Anda lakukan saat berlari bertelanjang kaki), lutut, pergelangan kaki, dan pinggul ditekuk secara alami, yang mengakibatkan benturan diserap oleh otot. Bandingkan dengan berlari dengan sepatu lari tradisional, di mana Anda mendarat di tumit Anda, dan kaki Anda cenderung lurus. Dalam hal ini, benturan diserap oleh persendian Anda, membuat benturan dan olahraga lebih keras pada tubuh Anda.
Resiko cedera
Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba berlari tanpa alas kaki, Anda mungkin ingin mengingat bahwa minggu lalu, Vibram disebutkan dalam gugatan class action Massachusetts untuk membuat klaim menipu tentang sepatunya, yang dikatakan dapat memperbaiki postur dan kesehatan kaki, meningkatkan keselarasan tulang belakang, memperkuat otot, dan mengurangi risiko cedera. Gugatan itu mengatakan bahwa sepatu itu mungkin sebenarnya
Sementara ini dimainkan di ruang sidang, jika gagasan tentang manfaat biomekanik dari lari bertelanjang kaki masih menarik minat Anda, tetapi bukan bagian bertelanjang kaki, merek seperti Nike, Reebok dan Asics telah keluar dengan versi ringan dari sepatu yang menawarkan pengalaman berlari serupa, sering disebut natural berlari. Apakah Anda benar-benar bertelanjang kaki atau dengan salah satu versi ini, jangan biarkan antusiasme Anda menguasai diri Anda — mulailah dengan lambat. Mengapa?
Mulai perlahan
Seperti yang Anda duga, lari alami membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Jadi lakukan dengan mudah, dan lakukan hanya di awal untuk lari pendek. Ingatlah bahwa idenya adalah mendarat di kaki depan Anda, jadi jika Anda selalu menjadi striker tumit, itu akan menjadi penyesuaian yang cukup. Namun, mungkin saja Anda sudah menjadi striker kaki depan alami, dalam hal ini Anda mungkin menjadi kandidat ideal untuk tren olahraga baru ini.
Dan tentu saja, jangan ragu untuk tetap memakai sepatu lari lama Anda. Tidak ada aturan yang mengatakan Anda harus menggunakan satu metode atau yang lain. Namun, terutama di awal, Anda sebaiknya tidak melompat ke dalam lintasan lari alami. Ganti alas kaki Anda dari lari ke lari.
Lebih banyak tips kebugaran
Menjadi bugar di rumah
3 Tips untuk pelari pemula
3 Tips untuk menjalankan balapan tujuan
