Menurut Asosiasi Nasional untuk Kontinen (NAFC), beberapa makanan dan minuman — termasuk jeruk, cokelat, kopi, dan anggur — dapat memperburuk inkontinensia urin. Meskipun efek dari makanan dan minuman ini pada kandung kemih tidak dipahami dengan baik, mereka harus dihilangkan dari diet untuk melihat apakah menghindarinya meningkatkan kontrol urin Anda.
Berikut adalah lima Tips Diet yang dapat membantu Anda mengontrol kandung kemih yang terlalu aktif.
Lagi: 3 Tips untuk Mengelola Kandung Kemih yang Iritasi
1. Minumlah
Beberapa wanita mungkin merasa perlu membatasi jumlah cairan yang mereka minum dengan harapan mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil. Meskipun minum lebih sedikit memang mengurangi volume urin, itu sebenarnya menyebabkan urin di kandung kemih Anda lebih terkonsentrasi dan lebih mungkin untuk
mengiritasi permukaan kandung kemih (berdasarkan Kesehatan majalah) — dan dapat mengakibatkan kebutuhan untuk buang air kecil bahkan lagi.Lebih memprihatinkan, membatasi cairan juga bisa menyebabkan infeksi kandung kemih karena urin yang sangat pekat mendorong pertumbuhan bakteri. Untuk membantu mengurangi keinginan buang air kecil saat Anda tidur, minumlah sebagian besar cairan Anda pada siang hari daripada malam hari.
2. Batasi bir, anggur & minuman beralkohol lainnya
Alkohol memiliki efek ganda pada kontrol kandung kemih. Ini berkontribusi pada dehidrasi dan peningkatan buang air kecil, dan itu mengganggu sinyal otak ke kandung kemih tentang kapan harus melepaskan urin. Jika Anda secara teratur minum bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya, pertimbangkan untuk menghilangkannya dari diet Anda untuk melihat apakah itu membantu mengontrol kandung kemih Anda.
3. Kurangi kopi, teh & cola
Lagi: Apa 'Tingkah Laku' Anda? Saatnya Kita Membahas Kesehatan Kandung Kemih Secara Terbuka
4. Abaikan pemanisnya
Gula, madu, sirup jagung, dan pemanis buatan dapat menyebabkan iritasi kandung kemih dan keinginan untuk buang air kecil. Pemanis ini menawarkan sedikit manfaat kesehatan, jadi pilihlah makanan manis alami, seperti pisang, apel, dan buah-buahan non-asam lainnya. (Hindari tomat dan buah jeruk karena keasamannya dapat mengiritasi kandung kemih.) Ini akan meningkatkan kontrol kandung kemih Anda dengan mengurangi pemanis dalam makanan Anda; ditambah, itu akan meningkatkan asupan serat Anda dan dengan demikian membantu mencegah sembelit, yang juga dapat menyebabkan kebocoran kandung kemih.
5. Ringan bumbunya
Makanan berbumbu tinggi dapat mengganggu kandung kemih yang terlalu aktif. Hindari membuat hidangan dengan paprika, seperti salsa dan cabai, dan selalu baca label untuk melihat apakah jalapeos atau cabai lain ada dalam daftar bahan. Saat membumbui makanan Anda, pilihlah herba segar atau kering, dan selalu mulai dengan bahan-bahan segar dan berkualitas. Ini secara alami memiliki lebih banyak rasa.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Januari 2013.
