Dengan tingkat pengangguran saat ini mencapai level tertinggi sejak 1980-an, pasar kerja menjadi jauh lebih kompetitif dan menuntut. Orang Amerika menghabiskan waktu lebih lama di kantor, bekerja lebih keras dari sebelumnya untuk mempertahankan pekerjaan mereka, dan, sebagai hasilnya, mengalami pengalaman ekstrem menekankan dan mengabaikan kesehatan dan kebugaran mereka. Jika Anda terkunci dalam pekerjaan berjam-jam, semua pekerjaan itu dan tidak ada permainan berarti gangguan kesehatan dan kualitas hidup yang buruk untuk Anda. Anda mungkin tidak dapat berhenti dari pekerjaan Anda, tetapi Anda bisa putuskan siklus stres dan bahkan tetap bugar dengan tips kebugaran di tempat kerja berikut.
Stres di tempat kerja memakan korban
Sebuah laporan baru-baru ini dari American Psychological Association menunjukkan bahwa ketika tingkat stres terus meningkat, orang Amerika menderita masalah kesehatan yang meningkat dan menggunakan cara-cara yang merugikan.
koping seperti minum, merokok, makan, berjudi atau berbelanja. Tubuh manusia dilengkapi untuk menangani serangan stres akut — yang dikenal sebagai respons melawan atau lari — tetapi tingkat kronis mulai
memperburuk kesehatan mental, sistem kekebalan, dan jaringan tubuh seseorang.
Semua pekerjaan dan tidak ada permainan merusak sistem
Menurut ahli fisiologi stres dan olahraga Jenny Evans, pendiri PowerHouse Performance Coaching, tubuh manusia adalah sistem yang dirancang dengan indah yang sedang terganggu oleh stres tinggi yang
tidak ditangani dengan benar.
“Tubuh kita dirancang untuk berhasil beradaptasi dengan periode singkat stres fisik yang intens, seperti berburu, mengumpulkan, berkelahi, atau melarikan diri… stres jangka pendek [yang tidak berlangsung] berhari-hari,
berminggu-minggu atau bertahun-tahun,” jelas pakar kebugaran itu. "Aktivitas fisik yang intens nenek moyang kita membakar hormon stres, dan kemudian melepaskan 'molekul kebahagiaan', seperti
endorfin dan endocannabinoid, yang mengembalikan keseimbangan.” Orang Amerika saat ini menderita stres tanpa henti dan melupakan olahraga alih-alih menggunakannya untuk mengelola stres. “Sistem kami benar-benar berfungsi
lebih baik jika kita melakukan aktivitas fisik yang intens dalam waktu singkat!” Evan menambahkan.
Hari kerja khas Amerika
Nenek moyang kita melakukan aktivitas fisik sepanjang hari sebagai bagian dari kelangsungan hidup mereka. Mode bertahan hidup Amerika mencakup hari-hari yang panjang di tempat kerja dengan gaya hidup yang sebagian besar tidak aktif.
Evans, yang mengkhususkan diri dalam mengajar "penghuni kantor berjam-jam" untuk menggabungkan latihan pembakaran lemak penghilang stres sepanjang hari kerja mereka, menggambarkan hari-hari khas Amerika di tempat kerja:
- Anda bangun hanya untuk menyadari bahwa jam alarm tidak berbunyi: hormon stres dilepaskan, tetapi tidak ada aktivitas fisik yang intens untuk membakarnya.
- Anda terlambat, mencoba menyiapkan anak-anak untuk sekolah, tetapi mereka tidak mau bekerja sama: hormon stres dilepaskan, tetapi tidak ada aktivitas fisik yang intens untuk membakar mereka.
- Anda akhirnya masuk ke dalam mobil dan naik ke jalan bebas hambatan hanya untuk menyadari lalu lintas bemper-ke-bumpernya: hormon stres dilepaskan, tetapi tidak ada aktivitas fisik yang intens untuk membakarnya
mati. - Anda mencoba dan menyelinap ke kantor sampai larut malam tanpa bos Anda melihat Anda, tetapi kebetulan menabraknya begitu Anda menginjakkan kaki di kantor: hormon stres dilepaskan, tetapi tidak ada
aktivitas fisik yang intens untuk membakarnya.
“Yang kami alami adalah stres yang sering terjadi sepanjang hari, tanpa aktivitas fisik untuk membakarnya,” kata Evans. “Hormon stres terus beredar ke seluruh tubuh dan
mengakibatkan efek berbahaya baik secara fisik maupun mental, menghasilkan apa yang saya sebut 'Krisis Kortisol.'”
Krisis kortisol dapat menyebabkan krisis kesehatan
Bagaimana perasaan Anda ketika Anda datang ke kantor setiap hari berhadapan dengan rekan kerja yang sama menyebalkan yang mengincar pekerjaan Anda dan memastikan Anda mengetahuinya? Kemungkinan Anda menjadi tegang dan gelisah dan,
meskipun Anda ingin meninjunya atau melampiaskan frustrasi Anda, Anda terjebak, meningkatkan tingkat stres Anda lebih banyak lagi. Alih-alih menggunakan respons stres tubuh Anda untuk
keuntungan, Anda memaksa tubuh Anda ke dalam keadaan stres kronis yang merusak pikiran dan tubuh Anda.
Menurut Evans, pelepasan kortisol, adrenalin, dan noradrenalin yang diinduksi stres adalah hal baik yang memberikan energi untuk melawan atau melarikan diri, tetapi orang Amerika telah mengurangi manfaatnya.
respon stres karena mereka tidak bergerak. Dia menjelaskan, “Kamu terkena banyak stres. Bisakah kamu bertarung? Bisakah kamu melarikan diri? Tidak. Jadi apa yang terjadi pada hormon stres?
dalam tubuh? Mereka tidak terbakar dan terus beredar di seluruh sistem. Peningkatan kadar kortisol secara ilmiah terbukti meningkatkan lemak tubuh di sekitar bagian tengah tubuh
meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular), mengganggu tidur dan dapat menyebabkan insomnia, menurunkan kekebalan, dan meningkatkan rasa lapar serta mengidam gula tinggi, makanan berlemak tinggi.
