Pilek atau flu membuat setiap bagian dari hari Anda lebih sulit. Cara terbaik untuk menjauhkan virus-virus sial itu adalah dengan memperkuat sistem kekebalan Anda. Dan itu jauh lebih mudah dilakukan daripada yang mungkin Anda pikirkan. Jaga tubuh Anda kuat dan sehat dengan langkah-langkah sederhana ini.
Tidur
Tidur yang cukup adalah cara terbaik mutlak untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat. Tubuh kita menggunakan tidur untuk mengatur sistem kita dan mengembalikan semuanya agar berfungsi dengan baik. Ketika kita tidak cukup tidur, tubuh kita kehilangan waktu untuk tumbuh dan memulihkan diri. Ini melemahkan pertahanan kita, sehingga membuka kita untuk menyerang virus. Tutup layar komputer itu, matikan TV itu dan dapatkan delapan jam penuh malam yang dibutuhkan tubuh Anda.
Makan dengan baik
Selain istirahat, tubuh Anda membutuhkan makanan untuk melawan kekuatan yang menyerang. TanyaDrSears merekomendasikan beberapa makanan yang membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti paprika, stroberi, kiwi, dan jeruk, adalah awal yang baik. Dan sumber vitamin E, seperti biji bunga matahari, almond dan selai kacang, juga merupakan penguat sistem kekebalan tubuh yang efektif. Secara umum, bertujuan untuk mendapatkan makanan Anda dari
kelompok makanan utama daripada dari makanan cepat saji atau sampah, dan Anda harus baik-baik saja.Berolahraga secara teratur
Olahraga ringan setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari lari cepat hingga jalan kaki ringan selama 20 hingga 30 menit. Berdasarkan Kebugaran Wanita Sibuk, Berolahraga secara teratur meningkatkan aliran darah, membuang racun dan membantu ginjal dan sistem endokrin Anda bekerja dengan benar.
Kurangi stres
Beberapa hari, menghilangkan stres bisa tampak seperti tujuan yang mustahil. Tidak ada yang bisa menghindari situasi stres yang kita temui dalam kehidupan kita sehari-hari. Namun, kita dapat mengontrol bagaimana kita bereaksi dan menghadapi situasi tersebut. Penting untuk tidak memikirkan momen negatif dan membiarkannya memengaruhi kita lebih lama dari yang seharusnya. Biarkan masalah itu berlalu, dan fokuslah pada hal positif sedapat mungkin. Temukan cara untuk melepas lelah, seperti mandi, membaca buku, atau melakukan hobi favorit Anda.
Suplemen
Hidup bisa menjadi sibuk, dan terkadang mematuhi semua langkah ini tidak mungkin. Jika Anda merasa kesulitan mengikuti rekomendasi ini, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen untuk menjaga sistem Anda melawan virus tersebut. Apotek Anda menawarkan banyak pilihan untuk dipilih, seperti echinacea atau Cold-FX. Sebagai tindakan pencegahan, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda memilih suplemen yang tepat untuk Anda.
lebih banyak tentang kesehatan
Jahe sangat bagus untuk kesehatan Anda
Ide untuk istirahat kesehatan mental
7 Makanan hijau untuk dimakan setiap minggu
