Membersihkan tubuh Anda dari dalam tidak harus berarti detoks yang ekstrim atau cepat. Cobalah beberapa cara sederhana ini untuk membersihkan tubuh Anda dari dalam.
Semua orang melakukan semacam pembersihan atau detoks akhir-akhir ini. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu berlebihan untuk memperbaiki pola makan dan sistem Anda. Cobalah salah satu atau ketiga strategi ini untuk meningkatkan sistem Anda.
Makan apa adanya, tapi sedikit lebih sehat
Jika Anda mengubah pola makan Anda terlalu drastis, itu akan sulit untuk dipertahankan dan Anda akan kembali ke titik awal. Mengapa tidak mencoba mengambil langkah kecil saja? Dengan setiap makan atau camilan, lihat apa yang biasanya Anda makan dan tingkatkan dengan cara tertentu. Alih-alih pasta biasa Anda, beralihlah ke pasta gandum utuh. Periksa salad yang Anda makan; apa yang bisa Anda tambahkan atau ubah untuk meningkatkan nutrisinya? Mungkin kurang protein, jadi pertimbangkan untuk menambahkan beberapa potongan tuna atau ayam, atau tambahkan lemak sehat dan renyah dengan topping kacang. Atau, ganti saus salad Anda dengan yang tidak terlalu berlemak.
Kurangi makanan yang tidak membuat Anda merasa baik
Cookie dan cupcakes mungkin manis dan menyenangkan saat Anda menggali, tetapi tabrakan dan pembakaran lamban yang Anda alami nanti tidak. Hal yang sama berlaku untuk keranjang roti itu - Anda tahu Anda telah merusak makan malam Anda lebih dari beberapa kali dengan menggali begitu dalam sehingga membuat Anda kembung dan tidak nyaman. Tinggalkan makanan ini untuk sementara dan pantau bagaimana perasaan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak ingin melakukan diet eliminasi lengkap tanpa bantuan a ahli gizi, karena Anda dapat secara tidak sengaja merusak kesehatan Anda dengan menghilangkan nutrisi tertentu dan mineral.
Lihatlah keseimbangan makanan yang Anda makan
Apakah Anda mendapatkan cukup sayuran dan buah? Kami membutuhkan 5 hingga 10 porsi sehari sehingga ini, alih-alih protein Anda, harus mendominasi piring Anda. Jadi, daripada steak raksasa dengan kentang panggang, pilihlah salad hijau dan makan hanya sepertiga dari steak. (Bonus: Anda akan memiliki sisa makanan untuk makanan lain.) Sayuran dan buah-buahan tertentu juga membantu menjaga hati Anda tetap bersenandung bersama secara efisien (hati membantu detoksifikasi tubuh) sehingga mendapatkan kisaran yang baik dari mereka dalam diet Anda selalu bermanfaat.
Tips makan sehat lainnya
Ketika diet detoks benar-benar diperlukan
5 Sayuran musim dingin yang harus Anda makan
Cokelat dan manfaat kesehatannya
