Pola makan vegan seimbang yang terdiri dari sebagian besar makanan segar dan makanan olahan minimal sudah merupakan langkah untuk mengurangi risiko kanker payudara, tetapi ada beberapa makanan super yang akan membuat Anda menjadi pelawan kanker payudara yang lebih baik pejuang. Berikut adalah lima makanan yang melawan kanker payudara dan harus ada di piring Anda setiap hari.
Pola makan vegan seimbang yang terdiri dari sebagian besar makanan segar dan makanan olahan minimal sudah merupakan langkah untuk mengurangi risiko kanker payudara, tetapi ada beberapa makanan super yang akan membuat Anda menjadi pelawan kanker payudara yang lebih baik pejuang. Berikut adalah lima makanan yang melawan kanker payudara dan harus ada di piring Anda setiap hari.
5 Makanan Penangkal Kanker Payudara
1. Sayuran silangan
Brokoli – dan sayuran silangan lainnya, seperti kembang kol, kubis, dan kangkung – telah terbukti menjadi makanan pertahanan yang lezat melawan kanker payudara. Para peneliti telah menemukan bahwa senyawa dalam brokoli, indole-3c-arbinol menghambat pertumbuhan payudara sel kanker dan dapat meningkatkan kemanjuran obat kanker (meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dalam hal ini). daerah). Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa sulforophane fitokimia yang ditemukan dalam crucifers tidak hanya dapat mencegah kanker tetapi juga dapat melawan kanker yang sudah ada di dalam tubuh.
>> Brokoli terbukti sebagai pejuang kanker
2. Kacang dan lentil
Kabar baik untuk vegan: Kacang-kacangan dan lentil – protein andalan diet Anda – adalah pelindung ampuh melawan kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang sering makan kacang dan lentil lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsinya. Kacang dan lentil juga sarat dengan antioksidan, serat, dan fitoestrogen, yang telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara.
>> Brokoli Kukus dan Salad Kacang Ginjal
3. Teh hijau
Sarat dengan antioksidan, teh hijau dapat membantu Anda menghilangkan risiko kanker payudara. Sumber flavonoid yang kaya, tiga hingga empat porsi teh hijau setiap hari juga dapat mengurangi risiko kanker terkait wanita lainnya.
>> Matcha: Teh hijau paling sehat
4. Makanan berwarna oranye
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang paling banyak mengonsumsi buah dan sayuran, terutama yang kaya akan beta-karoten atau vitamin C, memiliki peluang terbaik untuk bertahan hidup. Beta-karoten banyak ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna oranye, seperti wortel, labu musim dingin, dan ubi jalar. Vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
>>Cara memasak labu — empat cara!
5. Biji-bijian utuh berserat tinggi
Selain mengganti beras putih dengan beras merah atau biji-bijian lainnya di sebagian besar pasar, selalu pilih produk biji-bijian yang memiliki setidaknya 3 gram serat per porsi. Studi menunjukkan wanita yang mengonsumsi makanan rendah serat cenderung memiliki tumor kanker payudara yang lebih besar dibandingkan dengan wanita dengan asupan serat yang lebih tinggi. Serat sangat penting untuk kemampuan tubuh untuk menghilangkan kelebihan estrogen yang masuk ke saluran usus. Makanan berserat tinggi penangkal kanker lainnya termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Lagi gaya hidup vegan tips!
