Hadapi saja: Dengan musim Natal yang sudah tiba, kami melihat kemungkinan kenaikan berat badan lima hingga tujuh pon pada 1 Januari. Jika kita menyerah pada godaan, itu. Hanya karena satu ton kue liburan berada dalam jangkauan di kantor atau Anda pikir Anda tidak bisa menolak minuman egg nog tanpa dasar di sebuah pesta, tidak berarti Anda harus mengonsumsinya dengan mulut. Berikut adalah beberapa cara rendah kalori dan bebas kalori untuk memperbaiki makanan Anda selama musim liburan ini.
Puaskan hasrat Anda tanpa benar-benar makan
Sulit dipercaya, tetapi ada cara untuk memuaskan hasrat Anda tanpa benar-benar makan. Itu benar, jika Anda meningkatkan indra Anda yang lain, Anda akan dapat melanjutkan permainan Anda dengan beberapa
pengganti, seperti lilin. Lilin NEST baru-baru ini meluncurkan lilin Godiva. Ya, kami mengatakan Godiva, seperti dalam satu kata: ilahi! Jika cokelat bukan pilihan Anda, ada beberapa aroma makanan lainnya
lilin menunggu Anda. Cukup pilih hasrat Anda dan nikmati aroma yang bertahan di kamar Anda selama berjam-jam alih-alih memanjakan diri dengan suguhan yang akan bertahan selama berhari-hari… di pinggul Anda!
Marianne Bellino, CHC, MBA menyarankan, "Beli lilin rempah labu dan nikmati aromanya tanpa makan mega kalori." Marianne adalah pelatih kesehatan, pendidik, dan konsultan yang
mengkhususkan diri dalam nutrisi, kebugaran, dan solusi manajemen kehidupan/stres/waktu.
Bikini? Sekarang mulailah membuat kue liburan Anda
Bellino juga menekankan pentingnya mencari bagian di dapur. Meskipun Anda mungkin bisa menahan godaan ala lilin beraroma lezat, Anda mungkin tidak dapat melarikan diri
tugas memanggang. Sarannya? “Pakai bikini saat memanggang kue liburan untuk menjaga fokus Anda pada yang kurus, makan satu saja, dan berikan sisanya,” tambahnya.
Ambil camilan rendah lemak
Benar-benar harus makan atau minum sesuatu? Bellino merekomendasikan untuk memanjakan diri Anda dengan camilan rendah lemak daripada membeli truffle terdekat atau kue keju sisa. Dia menyarankan,
“Campur beberapa sendok makan kakao dengan air panas, kayu manis, beberapa mutiara cokelat hitam Godiva dan/atau sepotong kecil permen tongkat. Taburi dengan susu kukus…ini adalah makanan rendah lemak, rendah kalori,
makanan rendah gula yang tidak akan menambah berat badan.”
Siapkan rencana permainan Anda
Debi Silber (alias Pelatih Mojo), MS, RD, WHC dan penulis Program Kebugaran Gaya Hidup: Rencana Enam Bagian Sehingga Setiap Ibu Dapat Melihat, Merasakan, dan Menjalani Yang Terbaik merekomendasikan memiliki rencana permainan
setelah Anda meninggalkan rumah Anda. Ini satu hal untuk bisa mendapatkan asupan sensorik Anda di rumah, itu cukup lain untuk menanganinya di jalan.
Misalnya, Silber menyarankan untuk menikmati tampilan dan aroma camilan di toko roti dengan membeli camilan untuk orang lain. “Hadiah apa yang lebih baik ketika Anda memberikan sesuatu yang benar-benar Anda sukai?
Anda akan membanjiri diri Anda dengan endorfin saat Anda melakukan sesuatu yang bijaksana, baik, dan penuh kasih.” Pembeli berhati-hatilah, namun. Silber merekomendasikan memasuki toko roti tanpa
uang ekstra, karena Anda mungkin tanpa disadari meyakinkan diri sendiri bahwa Anda juga membutuhkan suguhan.
Berbelanja di sekitar waktu pemicu Anda
Silber juga merekomendasikan untuk berbelanja camilan selama jam istirahat dan perut kenyang. “Jika cokelat tidak memicumu pada jam 10 pagi, maka pergilah berbelanja…
jangan kelaparan,” sarannya. Dengan berbelanja makanan dengan perut kenyang, Anda akan menjaga penilaian Anda tetap utuh.
Pilih dompet Anda dengan bijak
Anda juga dapat menjaga porsi Anda tetap utuh saat berpesta di musim liburan ini dengan memegang dompet. “Saya merekomendasikan trik kopling,” kata Silber. “Bawa tas clutch dan
Anda telah menghilangkan satu tangan.” Atau bahkan jika Anda menggunakan dompet kecil dan memegangnya, Anda sekarang hanya dapat minum atau makan daripada melakukannya secara bersamaan.
Tentukan porsi sebelum pencuci mulut
Silber juga menyarankan untuk memiliki rencana permainan sebelum Anda pergi ke pesta Natal. Lagi pula, memperhatikan lingkar pinggang kembali ke dasar. Maukah Anda memberi diri Anda izin untuk menikmati tiga gigitan?
makanan penutup dekaden atau Anda lebih suka makan roti gulung dengan mentega? Putuskan sebelumnya apa yang dapat Anda nikmati dan apa yang akan Anda putuskan untuk dilewatkan dan yang paling penting, patuhi itu.
Raih tujuan alih-alih Godiva
Selama saat-saat godaan musim liburan ini (atau kapan saja sepanjang tahun), ingatlah untuk tetap memperhatikan hadiahnya. Bellino berkata, “Posting gambar tubuh impian Anda di lemari es
dan layar beranda pda Anda….visualisasi akan membuat Anda tetap fokus pada tujuan Anda dan dengan mudah membantu Anda menghilangkan hal-hal yang tidak akan membantu Anda mencapainya.”
Lebih banyak cara untuk mengalahkan tonjolan liburan
- Tips kebugaran hemat waktu untuk liburan
- Strategi diet Natal
- Jangan ngemil lebih sedikit, jajan saja lebih pintar
