Sandwich adalah makanan kenyamanan terbaik. Mudah disiapkan, disimpan, dan dimakan saat bepergian, mereka menghemat banyak perut karena tidak makan siang di hari yang sibuk. Ketika datang ke bahan, pilihannya hampir tidak terbatas. Sayangnya, beberapa favorit kami adalah yang terburuk di lingkar pinggang kami. Jangan takut, ada bahan makanan sehat yang akan menjaga diet Anda tetap utuh tanpa menghilangkan rasa.
Buat sandwich favoritmu resep sehat dan lezat dengan mengikuti beberapa panduan sederhana.
Pilih roti Anda dengan bijak
Carilah pilihan rendah gula, serat tinggi. Luangkan waktu untuk membaca bahan-bahannya. Pilih roti gandum utuh atau roti gandum daripada roti yang dibuat dengan tepung yang diperkaya. Juga, pastikan untuk memeriksa ukuran porsi. Biasanya, satu potong roti adalah satu porsi.
Jadikan itu wajah terbuka
Kurangi kalori dengan membuang sepotong roti dan mengisinya dengan isian sehat seperti sayuran panggang, kacang-kacangan, selada, acar, bawang, jalapeos, kecambah, dan olesan zaitun.
Tetap ramping
Pilih protein tanpa lemak seperti kalkun, ayam, ham rebus, tahu, dan tuna. Hindari makan siang daging yang penuh dengan bahan pengisi (pati yang digunakan untuk menyatukan daging untuk mengurangi biaya), dan tambahan gula.
Mengatasi penolakan berpakaian
Tidak peduli bagaimana disajikan, sayuran dalam bungkus sayuran akan menawarkan banyak nutrisi yang Anda butuhkan. Namun, jika sayuran disiram dengan saus peternakan dosis ganda dan disajikan dengan tiga jenis keju, Anda tidak akan membantu diet Anda. Untuk sandwich yang lebih sehat, cobalah saus balsamic ringan, hummus, mustard atau lobak. Coba gunakan keju rendah lemak atau olesan keju ringan alih-alih versi penuh lemak.
