Kita semua pernah ke sana: Anda pikir Anda telah melakukan yang terbaik untuk minum air dan mengatur kecepatan minuman Anda, tetapi malam menjauh dari Anda dan pagi terasa seperti neraka. Kami punya Anda. Berikut adalah 10 makanan dan minuman yang masuk ke tubuh Anda secepatnya saat Anda sedang mabuk.
Apa yang menyebabkan mabuk?
A mabuk adalah kondisi terkenal yang disebabkan oleh minum berlebihan. Gejala mabuk dapat berkisar dari sakit kepala yang membelah dan perut mual hingga mulut kering, pusing, lesu, naik-turun kering, dan bahkan depresi. Anda merasa sangat sakit, kehabisan energi dan pusing.
Makanan atau minuman apa pun (kami tidak merekomendasikan lebih banyak alkohol, meskipun beberapa bersumpah demi bulu anjing!) Akan mengisi kembali nutrisi dan rehidrasi Anda, terutama jika Anda muntah. Berikut adalah beberapa hal yang membantu menyembuhkan mabuk secara terburu-buru.
1. Air dulu
Perasaan berkabut itu dapat dihilangkan dengan tetap terhidrasi dengan baik; minum berlebihan menyebabkan dehidrasi. Selain minum air putih bersama dengan minuman beralkohol Anda, pastikan untuk minum segelas air segera setelah Anda bangun.
2. Minuman olahraga
Jika Anda merasa perut Anda tidak dapat menampung makanan atau air dalam jumlah banyak, cobalah menyesap minuman olahraga. Tidak hanya akan merehidrasi Anda, tetapi juga akan mengisi kembali elektrolit Anda, yang dapat terkuras berkat sifat diuretik alkohol. Coba saja pilih opsi rendah gula.
3. Minuman bersoda
Apakah mual adalah masalah mabuk besar Anda? Jika demikian, membuka sekaleng seltzer atau soda bisa membantu. Pilihan bebas kafein seperti ginger ale bekerja dengan sangat baik - tanpa kafein (diuretik), Anda akan rehidrasi lebih cepat, dan jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan sakit perut.
Lagi: Inilah Mengapa Mabuk Semakin Memburuk Seiring Usia
4. Pisang
Karena efek diuretik alkohol, makan pisang di pagi hari dapat menggantikan kalium dan elektrolit lain yang hilang. Campurkan pisang menjadi smoothie buah jika perut Anda merasa memberontak terhadap makanan padat.
5. Telur dan roti gandum utuh
Anda dapat mengatasi kelelahan akibat mabuk dengan makan sarapan ringan. Kombinasi protein dan karbohidrat dalam telur dengan roti panggang merupakan sumber nutrisi pemulihan yang baik serta nyaman di perut. Selain itu, telur mengandung asam amino sistein, yang dapat memecah racun yang menyebabkan gejala mabuk, dan biji-bijian mengandung magnesium, yang dapat dikurangi oleh alkohol.
6. Rempah
Pendekatan herbal juga dapat menawarkan bantuan. Kulit pohon willow adalah jawaban alami untuk aspirin, sementara minyak evening primrose dapat membantu merawat hati Anda yang penuh alkohol agar kembali sehat. Dosis dengan minyak milk thistle atau mengunyah biji adas adalah bantuan lain dalam fungsi hati. Teh herbal dapat membantu rehidrasi, terutama teh peppermint, yang akan menenangkan perut Anda. Bicaralah dengan ahli herbal atau naturopath untuk resep obat mabuk herbal terbaik.
Lagi: 6 Obat mabuk yang Anda tidak tahu ada
7. Makanan berminyak
Meskipun piring yang ditumpuk tinggi dengan pizza berminyak atau burger dan kentang goreng mungkin membuat Anda kering di pagi hari setelah terlalu banyak makan alkohol, makan makanan berlemak tinggi sebelum minum dapat mengurangi risiko mabuk, karena lemak melapisi perut Anda dan usus. Pendekatan yang lebih sehat adalah makan makanan tinggi lemak sehat, seperti minyak zaitun, salmon atau alpukat, dan menjaga minuman beralkohol Anda seminimal mungkin.
8. Makanan pedas
Banyak orang bersumpah dengan makanan pedas sebagai obat mabuk. Mereka mempercepat metabolisme Anda, dan percaya atau tidak, kepedasan itu sendiri memberi Anda sesuatu untuk difokuskan selain bagaimana Anda merasa pusing. Tapi hati-hati: Jika Anda memiliki masalah dengan makanan pedas secara umum, maka saat mabuk berat bukanlah waktu yang tepat untuk mencobanya.
9. Sup
Jika pikiran mengunyah terlalu banyak untuk Anda dalam kondisi lelah Anda, maka semangkuk sup hangat bisa menjadi obat mabuk yang sempurna. Anda dapat mencoba opsi rendah sodium dari kaleng atau kotak, tetapi juga mudah untuk membuatnya sendiri. Panaskan kaldu rendah sodium, tambahkan sayuran apa pun yang Anda miliki (dan beberapa mie jika Anda ingin bertualang), dan masak sampai lunak. Kaldu akan menghidrasi Anda kembali, sementara sayuran akan mengisi kembali nutrisi yang hilang pada malam sebelumnya.
Lagi: Alpukat Menjadi Lebih Hipster
10. Kerupuk biasa
Kerupuk rendah garam dan rendah lemak bisa menjadi berkah jika perut Anda terlalu mual untuk melewatkan sarapan besar. Makanlah beberapa biskuit biasa untuk membantu menyerap apa pun yang tersisa di perut Anda dari tadi malam, dan setelah makan beberapa, Anda akan mulai merasa lebih baik.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan pada Oktober 2012.
