NS musim liburan dapat benar-benar memicu kecemasan. Dari mengoordinasikan rencana perjalanan hingga menemukan hadiah yang sempurna, ada sejumlah tekanan yang dapat membebani kita semua selama sepanjang tahun ini, termasuk berurusan dengan teman dan anggota keluarga tertentu yang pandangan dunianya mungkin (sangat) berbeda dari Anda.
Tapi bukannya membiarkan darahmu mendidih selama pertengkaran sengit di meja makan, salah satu cara sederhana dan mengejutkan untuk meredakan sebagian dari stres itu adalah dengan menunjukkan belas kasih terhadap pikiran dan perasaan anggota keluarga Anda yang lebih "sesat". Dan lebih dari itu, musim liburan adalah waktu yang tepat untuk bersikap baik dan membantu orang lain — terutama mereka yang cenderung diabaikan oleh masyarakat lainnya.
Lagi:Cara Mengatasi Stres Liburan yang Sebenarnya Membantu
Namun, menunjukkan belas kasih masih bisa menjadi konsep yang cukup abstrak — apa artinya menjadi orang yang penuh kasih? Dan bagaimana mempraktekkan welas asih dapat meningkatkan kesehatan Anda? Kami berbicara dengan beberapa ahli untuk mencari tahu.
Apa itu belas kasihan?
“Kasih sayang adalah keadaan di mana kita dapat merasakan dari dalam pengalaman kita sendiri kesedihan, empati, kepedulian terhadap manusia lain,” Dr. Barbara Vacarr, CEO Kripalu, Pusat Yoga & Kesehatan, memberitahu SheKnows. “Itu menjadi kendaraan yang menghubungkan kita.”
Dan menurut Dr. Kristen UnKauf, seorang konselor di Northlake Medical Psychology and Counseling di Mandeville, Louisiana, cara terbaik untuk mulai terhubung dengan penuh kasih adalah dengan mengakui pengalaman orang lain.
"Saya pikir sebagian besar, jika tidak semua orang, ingin seseorang 'mengerti' mereka - memahami dampak dari pengalaman negatif," katanya kepada SheKnows. “Kesadaran adalah kuncinya. Ajukan pertanyaan — 'Seperti apa pengalaman ini bagi Anda; bagaimana saya bisa membantu?'"
Tentu, paman Anda mungkin benar-benar menjebak Anda berdasarkan posting Facebook terakhir Anda yang didorong oleh politik, tetapi alih-alih menjadi bersemangat dan melemparkan tumbuk kentang padanya, Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda pelajari jika Anda bertanya kepadanya tentang keyakinannya daripada mengabaikannya atau mengatakan kepadanya bahwa dia salah. UnKauf memperingatkan terhadap intoleransi terhadap sudut pandang orang lain, karena intoleransi ini sering berakar pada ketakutan.
"Tidak apa-apa untuk tidak setuju!" dia berkata. “Ketakutan dapat mematikan kita dan memblokir akses ke proses adaptif, seperti mengakses belas kasih.”
Berbelas kasih juga baik untukmu
Mempraktikkan belas kasih tidak hanya membuat Anda terlihat seperti pria yang baik; dalam Buku Pegangan Mayo Clinic untuk Kebahagiaan, penulis Dr. Amit Sood mengatakan belas kasih dapat membuat Anda lebih bahagia, menurunkan tingkat stres Anda dan membantu menempatkan masalah yang Anda rasakan ke dalam perspektif dengan mengalihkan fokus Anda ke tekanan orang lain.
"Kita tahu dari riset bahwa pengalaman welas asih bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan orang yang mengalaminya serta orang yang menerimanya,” tambah Vacarr.
Sebelum Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, penting untuk diingat untuk menunjukkan belas kasihan kepada diri sendiri juga.
“Ini dimulai dari diri Anda sendiri dengan melakukan hal berikut: melatih welas asih, merilekskan penilaian Anda tentang diri sendiri dan orang lain, menyembuhkan trauma Anda sendiri [dan] mempraktekkan perawatan diri yang radikal,” tahbiskan pendeta dan pembawa acara NPR Semua Dibangkitkan! Putaran. Irene Monroe memberi tahu SheKnows.
Lagi:Cara Mengatasi Depresi Liburan
Makan sesuatu yang sehat, berjalan-jalan atau berbaring adalah cara mudah untuk membuat pikiran dan tubuh Anda merasa lebih nyaman jika Anda mulai merasa kewalahan.
“Perawatan diri adalah tindakan nyata yang berfokus pada kesejahteraan termasuk kebutuhan fisik dan emosional, yang mencakup diet yang tepat, olahraga, dan menghindari perilaku [atau] aktivitas yang menguras tenaga,” kata UnKauf.
Jadi, jika Anda merasa stres karena liburan, ingatlah sedikit belas kasih adalah hadiah yang bagus untuk semua orang.
