Apakah Anda tahu apakah anak-anak Anda sehat? Jika jawabannya tidak, jangan merasa buruk! Anak-anak hari ini tumbuh di dunia yang sangat berbeda dari dunia tempat Anda dibesarkan, sehingga sulit untuk memisahkan yang baik dan yang buruk dari yang jinak. Luangkan beberapa menit untuk melakukan pemeriksaan gaya hidup sehat ini yang akan membantu Anda menentukan apakah anak-anak Anda benar atau sedikit tertinggal.
Bergabung dengan klub pelat pelangi
Selama minggu depan, perhatikan makanan yang Anda sajikan untuk anak Anda dan tanyakan apa yang dia makan di sekolah. Jika Anda mulai memperhatikan tren "krem" yang dikemas dengan makanan seperti kentang goreng, nugget ayam, mentega roti panggang, kentang tumbuk, kue kering, keripik dan kerupuk, mungkin inilah saatnya untuk bergabung dengan "klub piring pelangi." NS Asosiasi Jantung Amerika menekankan bahwa sangat penting bagi anak Anda untuk menerima berbagai macam buah dan sayuran agar tetap bugar dan sehat. Bertujuan untuk memasukkan makanan yang cerah dan berwarna-warni pada menu Anda setiap hari dengan mengikuti warna pelangi. Jika Anda bisa membuat anak Anda makan makanan merah, oranye, kuning, hijau dan biru atau ungu setiap hari, dia akan baik-baik saja dalam perjalanannya menuju kehidupan yang sehat dan bahagia! Oh, dan kerupuk Ikan Mas berwarna pelangi tidak masuk hitungan!
Berlari untuk hidup mereka
Tetap aktif dan bugar akan sangat bermanfaat di kemudian hari dalam kehidupan anak Anda, jadi sangat penting bagi Anda untuk memastikan dia memenuhi kebutuhannya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pedoman minimal 60 menit aktivitas fisik sedang setiap hari. Tidak harus semuanya dalam satu pertarungan juga. Berjalan ke sekolah, bersepeda dengan teman-teman, pergi ke latihan sepak bola dan berpartisipasi dalam PE sekolah semuanya ditambahkan ke 60 menit itu. Ingat saja - anak Anda mungkin berlatih sepak bola selama satu jam, tetapi itu tidak berarti dia benar-benar berlari sepanjang waktu. Pertahankan perkiraan Anda tetap rendah, dan targetkan jumlah aktivitas yang lebih tinggi untuk memastikan dia mencapai sasaran.
Beristirahat
Sulit untuk memastikan anak Anda cukup tidur, terutama ketika mereka dibebani dengan pekerjaan rumah, kegiatan ekstrakurikuler, dan keterlibatan sosial. Ingat saja, anak-anak antara usia 3 dan 12 tahun harus tidur setidaknya 10 jam sehari, menurut WebMD. Remaja harus mendapatkan setidaknya delapan jam sehari. Bahkan jika Anda tidak selalu dapat mengontrol waktu anak Anda pergi tidur atau bangun, Anda dapat membantu mengurangi gangguan tidur dengan melepaskan ponsel dan TV dari kamar tidur anak-anak Anda.
Membatasi waktu layar
Di antara komputer, ponsel, dan televisi, anak Anda mungkin menghabiskan banyak waktu di depan layar. Sementara televisi dan video game sebenarnya bisa menjadi pengaruh positif pada kesehatan dan kesejahteraan anak Anda, mereka bisa berlebihan. Terlalu banyak waktu layar dapat mencegah anak Anda aktif atau mengejar waktu tatap muka dengan teman sebaya. Kesehatan Anak menunjukkan bahwa anak-anak di atas 2 tahun menghabiskan tidak lebih dari dua jam menonton TV atau bermain video game setiap hari.
Lebih lanjut tentang kesehatan jantung
Perubahan gaya hidup untuk membuat jantung lebih sehat
5 Pelajaran kesehatan jantung untuk anak-anak
Makanan untuk jantung yang sehat
