Apakah air kelapa benar-benar baik untuk Anda, atau hanya sekedar minuman iseng? Kami melihat kandungan nutrisi air kelapa untuk mengetahui apakah itu sesuatu yang harus kami minum.
Kami melihat para fanatik yoga yang sehat dan selebriti Hollywood menyeruput air kelapa sepanjang waktu. Tapi apakah minuman ini benar-benar minuman sehat yang kita semua perlu minum?
Apa itu air kelapa?
Air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa saat Anda memecahkannya. Jangan bingung dengan santan, yang dibuat dengan merendam daging kelapa dalam air dan kemudian menekan itu, mengubahnya menjadi cairan kental (yang dapat Anda gunakan dalam smoothie atau resep lain yang Anda gunakan susu). Seperti yang Anda duga mengingat cara pembuatannya, santan lebih tinggi kalori dan lemak daripada air kelapa (445 kalori dan 48 gram lemak per cangkir santan dibandingkan dengan 45 kalori dan setengah gram lemak dalam jumlah kelapa yang sama air). Apa yang tampaknya diabaikan oleh banyak orang ketika berbicara tentang air kelapa adalah bahwa sebagian besar merek mengandung antara 11 hingga 14 gram gula.
Bisakah air kelapa menggantikan minuman olahraga?
Banyak orang memilih air kelapa sebagai pengganti elektrolit alami (mengandung potasium dan mineral lainnya) daripada minuman olahraga khas, yang sarat dengan bahan buatan. Tetapi laporan ConsumerLabs.com menemukan bahwa sebagian besar merek tidak menggunakan banyak elektrolit dalam air kelapa mereka untuk memulai, jadi Anda mungkin lebih baik mengisinya kembali. selama latihan Anda dengan sesuatu yang Anda suplai tertentu apa yang Anda butuhkan (dan, tentu saja, makan camilan seimbang yang mencakup karbohidrat dan beberapa protein setelah Anda bekerja).
Plus, jangan lupa bahwa kecuali Anda mengambil bagian dalam latihan yang kuat selama lebih dari satu jam (pikirkan satu jam) berlari, berputar, atau yoga panas — jalan-jalan santai di taman tidak dihitung), Anda tidak perlu mengisi ulang energi Anda elektrolit.
Jadi untuk menyesap atau tidak menyesap…
Untuk memuaskan dahaga Anda secara teratur, Anda akan lebih baik minum air putih untuk rehidrasi sehingga Anda tidak mengonsumsi gula ekstra. Jika Anda lebih suka air kelapa sebagai pilihan alami setelah berolahraga dengan keringat, pastikan untuk meneliti jenis mana yang memenuhi kebutuhan elektrolit Anda.
Tips kesehatan lainnya
Makanan terbaik untuk dimakan setelah berolahraga
10 Tanda Tersembunyi Anda Tidak Makan Sesehat yang Anda Pikirkan
Kebiasaan gigi yang buruk
