Setelah berolahraga keras di gym atau berlari panjang, tidak mengherankan jika kita merasa lelah secara fisik. Bagaimanapun, aktivitas fisik pasti akan membuat kita kelelahan. Tetapi mengalami kelelahan fisik setelah seharian bekerja keras di meja dapat menyebabkan kita menggaruk-garuk kepala — duduk sepanjang hari pada umumnya bukanlah ide kita untuk berolahraga. Tapi ternyata, dokter mengatakan kedua bentuk kelelahan ini sering berjalan beriringan.
Dr. John Mayer, psikolog klinis dengan Dokter Sesuai Permintaan, memberi tahu SheKnows operasi otak sehari-hari seperti berpikir “tidak hanya terjadi oleh beberapa proses yang stagnan. Neuron yang dipicu dan energi listrik yang dibutuhkan otak untuk beroperasi menggunakan energi, dan energi itu harus pergi ke suatu tempat.”
Lagi:Bagaimana Mencoba "Memiliki Semuanya" Berdampak pada Kesehatan Mental Anda
Untuk penjelasan paling ilmiah, pikirkan kembali kelas fisika SMA. Jika Anda tidak ingat banyak (atau, seperti saya, apa pun), jangan khawatir — Anda punya banyak teman, dan untungnya, dokter ada di sini untuk menjelaskannya dengan lebih sederhana. “Hukum kedua termodinamika menjelaskan bahwa energi harus pergi ke suatu tempat. Dalam hal ini, energi akhirnya tersebar ke seluruh tubuh kita dan, dengan demikian, menciptakan kelelahan, ”jelas Mayer.
Sepanjang garis yang sama, Dr Alex Dimitriu memberi tahu SheKnows bahwa tubuh kita tidak dalam keadaan alami ketika kita menghabiskan hari di meja kita tanpa banyak bergerak. “‘Perangkat lunak’ mental kita, dalam banyak hal, telah berevolusi jauh lebih cepat daripada tubuh kita, jadi kami akhirnya bekerja di meja sementara kami seharusnya berlari melalui hutan, mencari makanan,” katanya.
Lagi:Ya, Alergi Anda Membuat Anda Lelah
Untuk alasan evolusioner ini, Dimitriu menjelaskan bahwa tindakan duduk di belakang meja sepanjang hari sebenarnya tidak wajar, dan itulah mengapa hal itu membutuhkan upaya mental dan emosional yang signifikan. "Tubuh Anda berkata, 'Mari kita mendapatkan sinar matahari, berjalan-jalan dan bersama teman dan orang yang dicintai,' sementara tuntutan pekerjaan Anda mungkin sangat berbeda," tambahnya. Akibatnya, kita harus melakukan kontrol impuls, yang secara mental melelahkan.
“Kelelahan fisik seringkali merupakan akibat dari kelelahan mental,” kata Dimitriu. "Ini adalah salah satu dari beberapa petunjuk bahwa pikiran dan hati tidak selaras."
Tindakan duduk di belakang meja dan menjalani kesibukan sehari-hari sudah cukup untuk membuat kita lelah secara fisik — jadi tidak heran, selama masa stres emosional, kelelahan fisik kita diperparah.
Lagi:Merasa Lebih Cemas Tahun Ini? Kamu tidak sendiri
Terapis dan pekerja sosial klinis berlisensi Shannon Thomas menjelaskan bahwa ketika kita berada di bawah tekanan emosional dari peristiwa kehidupan seperti konflik sementara dengan orang yang dicintai atau kesedihan karena kehilangan seseorang yang dekat dengan kita, tubuh kita “dibanjiri dengan hal-hal buruk. bahan kimia seperti adrenalin atau kortisol.” Tubuh kita hanya dapat menangani kadar adrenalin dan kortisol yang berlebihan ini untuk waktu yang lama – kemudian bahan kimia mulai memengaruhi kekebalan, otot, dan saraf kita. sistem.
"Ketika kita merasa lelah secara emosional, itu adalah tanda peringatan bahwa tubuh kita juga sedang ditekan pada tingkat yang tidak sehat," kata Thomas kepada SheKnows.
Tentu saja, peristiwa yang membuat stres dan bahkan traumatis tidak dapat dihindari — dan agar tetap sukses di pekerjaan kantor, duduk di meja sepanjang hari adalah suatu keharusan. Dr. Michael Genovese, seorang dokter dan kepala petugas medis di Perawatan Kesehatan Acadia, memberi tahu SheKnows bahwa penting untuk menyadari dampaknya terhadap kita kesehatan mental — dan mencari bantuan jika memicu kondisi serius seperti depresi, kecemasan, atau gangguan penyalahgunaan zat.
“Saya mendorong orang untuk berbicara dengan dokter tentang kesehatan mental mereka secara keseluruhan,” kata Genovese. “Merawat kesehatan mental dan emosional Anda membutuhkan upaya yang sama seperti menjaga kesehatan fisik Anda.”
NS koneksi pikiran-tubuh didokumentasikan dengan baik oleh sains, jadi sangat normal untuk merasa lelah secara fisik setelah melakukan apa pun mulai dari hari kerja yang panjang hingga transisi kehidupan yang penuh tekanan. Merawat pikiran Anda sama pentingnya dengan merawat tubuh Anda — jadi, seperti yang dikatakan Genovese, itu penting untuk terbuka dengan dokter Anda tentang keduanya sehingga dia dapat memberikan Anda panduan terbaik dan terlengkap mungkin.
Misalnya, seorang dokter medis dapat merujuk Anda ke terapis jika mereka menentukan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak dukungan dan perhatian dalam hal kesejahteraan emosional Anda. Kita hidup di dunia yang penuh tekanan dan serba cepat, jadi, ketika kita berhenti untuk memikirkannya, tidak terlalu mengejutkan bahwa stres sehari-hari dapat membuat kita lelah secara fisik. Yang paling penting adalah menemukan cara untuk mengurangi kerugian pada kesehatan fisik kita, dan para ahli dapat membantu kita menemukan teknik-teknik koping yang melakukan hal itu.
