Anda mungkin pernah melihat orang-orang yang membawa barang-barang raksasa seukuran galon itu air botol yang tidak muat ke dalam tas apa pun. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah mereka telah menemukan sesuatu tentang asupan air yang belum Anda ketahui.
Kesadaran kesehatan yang ekstrem telah meningkat, terutama dalam 10 tahun terakhir, dan dengan itu muncul fokus yang lebih besar pada berapa banyak air yang kita konsumsi setiap hari. Satu ide yang bertahan di antara hiper-kesadaran kesehatan adalah bahwa kita perlu minum delapan gelas air sehari, yang kira-kira setara dengan 1 galon air.
Lagi: Mitos kecantikan rusak: Air minum membalikkan kerutan
Namun, jika itu terdengar seperti jumlah air yang sangat banyak untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda setiap hari, Anda benar. Ternyata delapan gelas air sehari aturan sebenarnya adalah mitos dan harus diabaikan seperlunya agar tetap terhidrasi.
Profesor pediatri dan penulis kesehatan Aaron E. Carroll membantu penulis bersama makalah tentang subjek yang
diterbitkan di BMJ kembali pada tahun 2007. Makalah ini berfokus pada penghilangan mitos medis, dan asupan air harian yang berlebihan berada tepat di atas. Sayangnya, meskipun makalah ini mendapat banyak perhatian pada saat diterbitkan, hal itu tidak banyak mengubah persepsi orang tentang asupan air dalam jangka panjang.Carroll percaya mitos itu muncul dari Rekomendasi Dewan Pangan dan Gizi 1945, yang menyatakan kita perlu minum 2,5 liter air sehari. Namun, apa yang gagal terbawa dari ini adalah kalimat berikut: “Sebagian besar kuantitas ini adalah terkandung dalam makanan siap saji.” Kami mendapatkan banyak air dari makanan yang kami makan dan minuman lain yang kami minum. Bahkan hal-hal seperti bir dan kopi, yang sering diklaim orang membuat Anda dehidrasi (mitos lain yang terbukti), didominasi oleh air.
Lagi: Studi baru menunjukkan anak-anak tidak cukup minum air
Pada dasarnya, kita tidak memberikan penghargaan yang cukup kepada tubuh kita untuk pekerjaan yang mereka lakukan sendiri tanpa bantuan kita. Kita sebenarnya dirancang untuk merasa haus jauh sebelum kita mengalami dehidrasi untuk membantu mencegah kita dari mengancam kesehatan fisik kita.
Tapi tunggu, masih ada lagi. Jika iblis air itu sekarang berkata, “Oke, jadi mungkin saya tidak membutuhkan minum satu galon air sehari agar tetap sehat, tetapi itu membuat saya terlihat dan merasa lebih baik,” mereka kecewa. Berdasarkan LimaTiga PuluhDelapan Sains, ada tidak ada manfaat yang terbukti bagi orang-orang yang dinyatakan sehat untuk minum lebih banyak air. Menurut ScienceDirect, itu juga tidak dikenal untuk memperbaiki kulit Anda atau mencegah keriput.
Pengalaman saya sendiri dengan air berubah-ubah sampai saya pergi ke Burning Man tahun lalu. Ibu saya selalu mengatakan kepada saya untuk “minum lebih banyak air”, dan karena itu saya dulu berpikir bahwa saya tidak pernah merasa cukup, meskipun faktanya saya merasa terhidrasi dengan sempurna. Namun, ketika saya pergi ke gurun Nevada selama seminggu dan diberi tahu bahwa saya telah untuk minum satu galon air untuk mencegah dehidrasi karena iklim yang parah, saya mendengarkan. Hal menarik yang saya ambil dari pengalaman itu adalah saya tidak perlu membuat sendiri minum air — tubuh saya melakukan persis seperti yang dikatakan Dr. Carroll — itu mengingatkan saya ketika saya haus, dan saya minum. Perbedaannya adalah di gurun, Anda secara alami minum hampir satu galon sehari karena tubuh Anda membutuhkannya dalam panas yang kering.
Jadi moral dari ceritanya adalah, dengarkan tubuh Anda, karena dehidrasi itu nyata, tetapi berhentilah membuang-buang uang untuk membeli semua botol air raksasa itu, karena aturan delapan gelas sehari tidak demikian.
Lagi: Air lemon harus menjadi kopi pagi baru Anda — inilah alasannya
