Oke, kita tahu pada titik ini bahwa soda itu buruk bagi kita, tetapi minuman itu benar-benar membuat ketagihan — yang membuat sebagian dari kita takut untuk mengorek cairan manis dari jari-jari kecil anak-anak kita. Untuk beberapa anak-anak, kebiasaan itu berjalan begitu dalam, amukan besar pasti terjadi setelah mereka diberitahu bahwa mereka tidak boleh minum soda — kan?
Yah, ya, Anda mungkin akan mendapat penolakan dari mengeluarkan soda dari lemari es, tetapi ada metode untuk membantu keluarga Anda menghentikan kebiasaan itu tanpa semua drama. Dan mengingat soda tidak menawarkan nilai gizi apa pun, mereka buruk untuk gigi dan tulang tumbuh, dan penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsinya terkait dengan diabetes tipe 2 dan obesitas, sedikit usaha tidak sia-sia.
Kami tidak akan berbohong dan mengatakan itu akan mudah atau cepat, tetapi berikut adalah beberapa cara untuk membantu menghentikan kecanduan soda anak Anda.
Mendidik
Saatnya berbicara tentang pilihan yang sehat, mama. Semua anak Anda mungkin tahu bahwa soda rasanya enak, itulah sebabnya minuman favorit mereka. Meskipun itu mungkin benar, penting untuk memberi tahu mereka bahwa itu benar bukan pilihan minuman paling sehat, dan ada banyak alternatif di luar sana — yang menurut mereka sama lezatnya.
Jadikan itu urusan keluarga
Tidak ada soda untuk anak-anak tidak berarti izin masuk gratis untuk Ibu dan Ayah. Anda dapat mengontrol apa yang datang di rumah; Jadikan kebiasaan memotong soda sebagai urusan keluarga. Cara termudah untuk menghentikan kebiasaan adalah dengan melibatkan semua orang. Anak-anak akan mengikuti dengan memberi contoh. Jika mereka melihat orang tua mereka memilih minuman sehat, mereka pasti akan mengikuti. Plus, tidak memiliki soda di rumah sama sekali membuatnya kurang menggoda. Juga, ketika Anda makan di luar, jangan memesannya. Anak-anak Anda akan melihat Anda membuat pilihan yang sehat, dan mereka juga akan melakukannya.
Lagi:8 Game untuk Melepaskan Anak Anda dari Elektronik dan Bermain di Luar
Menyapih perlahan
Seperti kecanduan lainnya, kalkun dingin mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama anak-anak. Jika mereka terbiasa dengan peningkatan kafein dan gula dari minuman ringan favorit mereka, maka menghentikannya sekaligus dapat menyebabkan gejala rewel dan penarikan kafein. Menyapih mereka perlahan. Mulailah dengan membatasi kapan mereka boleh minum soda. Biarkan mereka memilikinya hanya dengan makanan tertentu. Mengurangi asupan soda secara perlahan akan membantu Anda mengendalikan penarikan gula dan kafein. Sama seperti ketika Anda harus menghentikan kebiasaan Binky atau mengisap jempol bayi Anda, kesabaran dan konsistensi bekerja paling baik.
Alternatif soda
Saat Anda mulai menyapih, cobalah menggantinya dengan soda alami. Soda alami memiliki lebih sedikit bahan buatan. Mereka tidak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan umumnya mengandung lebih sedikit gula daripada merek besar. Mereka adalah pilihan yang lebih sehat secara keseluruhan, terutama jika Anda hanya meminumnya sesekali. Soda diet, bagaimanapun, bukanlah pilihan yang lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum soda diet sebenarnya menyebabkan penambahan berat badan. Lebih baik lagi, coba perkenalkan anak-anak Anda pada air infus buah. Tambahkan irisan jeruk, beri, semangka atau mint segar ke dalam sebotol air, dan simpan di lemari es. Dorong anak-anak Anda untuk minum segelas air yang mengandung buah terlebih dahulu, sebelum mereka minum soda. Namun, perlu diingat bahwa dengan buah Anda masih berisiko mengalami erosi asam, dan pertimbangkan untuk minum melalui sedotan untuk membantu melindungi gigi Anda. Seimbangkan pilihan yang lebih sehat itu dengan menggunakan pasta gigi yang melindungi email mereka.
Memuji
Begitu Anda melihat bahwa anak-anak Anda berusaha keras untuk mengurangi konsumsi soda mereka, ingatlah untuk memuji mereka. Anak-anak ingin tahu kapan mereka melakukan pekerjaan dengan baik. Tawarkan untuk membawa mereka ke tempat yang istimewa, atau beri mereka waktu berdua untuk melakukan sesuatu yang mereka sukai. Sedikit pengakuan untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik sangat membantu.
Acara khusus
Lagi: 5 Alasan Anak Anda Lapar Sepanjang Waktu
Awalnya diterbitkan September 2016. Diperbarui April 2017.