Musim panas adalah waktu yang tepat untuk bangun dan menikmati alam bebas, tetapi dapat merusak rambut, kulit, dan kuku Anda. Dari sinar matahari yang menembus hingga air garam penghisap kelembapan, kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda oleh aktivitas musim panas tidak dapat diperbaiki. Kecuali, tentu saja, Anda belajar untuk mengimbangi kerusakan dengan diet penuh makanan yang menyelamatkan rambut, kulit dan kuku. Saat Anda menuju musim gugur, raih makanan kecantikan berikut dan makanlah dengan cara Anda untuk rambut, kulit, dan kuku yang lebih baik.
Berry
Mengapa mereka baik untuk Anda: Sarat dengan antioksidan kuat, vitamin dan mineral, berry, terutama blueberry dan raspberry, adalah beberapa makanan terbaik untuk dimakan jika
Anda mencoba untuk menyembuhkan kerusakan musim panas pada rambut, kulit, dan kuku Anda. Bola-bola kecil bergizi ini tidak hanya memperlambat kerusakan akibat radikal bebas (disebabkan oleh sinar matahari, polusi, dan stres), mereka juga bekerja
sulit untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda (sehingga infeksi kulit lebih kecil kemungkinannya).
Cara memakannya:kue pendek berry
Ikan
Mengapa itu baik untuk Anda: Ikan segar, seperti salmon dan sol, sarat dengan asam lemak esensial, seperti omega-3 yang sangat dihormati, yang diandalkan oleh rambut, kulit, dan kuku kita.
menyembuhkan diri mereka sendiri. Selain itu, asam lemak dan protein dalam ikan membantu melawan peradangan (kunci jika Anda menderita sengatan matahari) dan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
sinar. Asam lemak juga telah terbukti mempercepat seberapa cepat kulit Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri.
Cara memakannya: Salmon dengan Cilantro Pesto
Teh hijau
Mengapa itu baik untuk Anda: Sebagai pengganti kopi, teh hijau adalah salah satu cara cair terbaik untuk tidak hanya menghidrasi tubuh Anda, tetapi juga untuk menyembuhkan rambut, kulit, dan rambut yang rusak akibat sinar matahari.
kuku. Sarat dengan polifenol (nutrisi yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan), teh hijau juga dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.
Cara meminumnya: Panas dan beruap atau ini Koktail Es Teh (Jangan minum alkohol)
yogurt
Mengapa itu baik untuk Anda: Produk susu rendah lemak, terutama yang seperti yogurt, penuh dengan vitamin A dan kalsium, dua bahan yang diandalkan kuku Anda untuk tetap kuat,
kenyal dan sehat. Jika Anda kekurangan keduanya, kuku Anda akan lebih rentan terkelupas dan retak. Terlebih lagi, beberapa yogurt mengandung selenium, nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan
kekenyalan dan elastisitas kulit.
Cara memakannya:Saus Poppyseed Madu Yogurt
Air
Mengapa itu baik untuk Anda: Dehidrasi adalah salah satu alasan utama tubuh Anda mulai berkurang di bawah tekanan kesenangan musim panas. Melewatkan dosis harian yang direkomendasikan dari
hal-hal yang jelas (sekitar delapan gelas sehari) akan menyebabkan kulit Anda melorot, mengeringkan rambut Anda, dan membuat Anda merasa lesu. Rehidrasi adalah kunci untuk memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari dan panas.
Cara meminumnya:Air rasa
Gila
Mengapa mereka baik untuk Anda: Sarat dengan vitamin B kompleks dan minyak esensial, kacang-kacangan adalah camilan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kulit tetap bersinar dan meregenerasi sel-sel kulit. Sebagai
bonus tambahan, kacang-kacangan sarat dengan antioksidan yang bekerja untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan pada kulit serta meminimalkan kerusakan pada kuku dan rambut.
Cara memakannya:Ayam Almond Spanyol
Lebih lanjut tentang makanan kesehatan dan kecantikan
- Hindari makanan ini yang membuat Anda terlihat paling buruk
- Resep perawatan kulit murni dan sederhana
- Dapatkan kulit sehat dengan nutrisi yang baik
- Dapatkan rambut sehat dengan herbal
- Perawatan kecantikan buatan sendiri dengan minyak zaitun
